diete

Odzywam się 'brutalnie' fast foody, slodycze, itp. Oczywiście teraz wszytsko odstawiam, tylko nie wiem co moge jeść, a co nie. Polecacie jakąś dietę?

Skoro jesteś modelka to od dawana powinnaś juz zadbac o dobrej jakości jedzenie. Polecam poczytac forum szczególnie tematy podwieszone i ustalic zapotrzebowanie potem na tej podstawie ułożyć dobrą zbilansowaną dietę na minusie do tego dołożyć troszkę ruchu np aeroby,trening siłowy. Jedz rzeczy jak najbliższe naturze , dobrze że odstawiłaś słodycze [...]

Nie mam erotycznych zdjęć. No ale mniejsza. Właśnie dziwi mnie to, że zawsze jadłam same 'śmieci' i byłam chuda jak patyk. Od jakiegoś miesiąca nawet jem mniej niż zwykle, a jednak przytyłam. To troche paradoksalne i jak dla mnie nowe. Dzięki za radę, biore się za dietę i spacery :)

Trochę nie rozumiem pytania... ale mogę powiedzieć, że szkoda jest wyrzucać, dlatego swoją dietę zawsze staram się tak ułożyć, żeby tego nie robić

pomijając dietę, zamien kreatynę an jakis/eś/ mocny antykatabolik- bcaa, glutamina, hmb.

jezeli nie masz czasu na posilek albo cos to zawsze pod reką mozesz miec gainer np mass xxl ...dla normalnych ludzi odzywki by uzupelnic "jakas" diete tez moga byc przeciez uzywane...

dzięki za podpowiedz doszedłem do podobnych wnioskow i w zdolalem skonstruowac taka "diete" : http://www13.zippyshare.com/scaled/29979698/file.html

no jako tako na silke nie chodze ale te treningi duzo trzeba sie napocic i duzo w niej sily. A moglbys podac taka przykladowa diete ?! bo ja to zielony jestem w tych sprawadz... chodzi mi o sile wytrzymalosc glownie w nogach

jeśli tylko raz brałeś kreatyne to proponował bym jabłczan (cm3 z Trec) lub inny w połączeniu z dietą bedzie dobrze masa pójdzie napewno :D jesli nie jestes pewny czy masz odpowiednia diete to dokup jakies białko i pij np 1x dziennie Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-19 20:41:22

" Jeżeli chodzi o odżwywki polecał bym jeszcze Mutant Mass. Jest to rewelacyjna odżywka białkowa po której napewno nabierzesz solidnej masy:D " Zapewne Mutant Mass to odżywka białkowa...Tricepsik dziękujemy za takiee porady... Przyglądnij się jeszcze raz diecie. Musisz bilans ustawić na + , jesli tak masz dorzuć dodatkowe 200-300 kcal i [...]

172/103 to sie nie spodziewaj od razu nie wiadomo czego. Długa droga przed toba, ale jak bezie motywacja to dasz rade. Polecam rozpisać diete. I bieganie po treningu 30-60 min. w najlepszym czasie zjechałem ze 105 do 92 kg ale trwało to trochę, no ale wzrost 191. Troszkę sie wysuszyłem, ale tłuszcz był nadal. Teraz dalej mam troszkę oponke, ale [...]

Tylko że ja nie chcę jakichś mocnych i drogich odżywek. W sumie to nie jestem za tym, nigdy nic nie brałem. Od 3,5 roku ćwiczę na "sucho". Wolałbym jakiś lepszy plan i jakąś dietę. Jeśli to możliwe to można poprosić o jekiś plan żywieniowy ??

adambanks-no faktycznie spojrzałem tylko na staż,ale znowu geranium tam nie ma więc.. omEn95 -jak jechałeś na sucho to zapomnij o tym co pisałem wcześniej, chcesz dietę to dział "odżywianie"

Przecież masz wyliczenia zapotrzebowania i makroskładników. Wszystko ma się zgadzać. Ułożyłeś sobie dietę a nie wiesz jaki jest Twój cel? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-01 15:11:35

[...] tłuszczowe Omega-3, witaminy, mikroelementy, błonnik i.t.d. Produkty takie jak szynki i bułki to kiepski wybór w kontekście wartości odżywczych. Generalnie całość jest do zmiany, posiłki nie są zbilansowane. Wpisuj surowe produkty jak (jaja kurze, pierś z kurczaka i.t.d ) Polecam. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

To przede wszystkim ogarnij dietę bo to istotny czynnik. A od początku lecisz na takiej niskiej ilości powtórzeń?

Traktor ja mam zamiar tym planem jechac 4 tygodnie potem go zmienie po 2 mam diete zbilansowana i spie po 8-9 h ;) Mam zastój od miesiaca nawet 1 kg mi nie idzie juz na wycisk dlatego zmieniłem plan ze splita na FBW i zakupiłem kreatyne +tauryne i chce to jakos przełamac . ja juz jestem lepszy ;P i nie ma o******lania Sie ;p

aaaa sorki pomylilem diety, w ostatni poscie chodziło mi o diete na mase, (gdzies +200/300 kcal) a nie o redukcyjna to oplaca sie 3 razy biegac ?? czy moze 2 ??

w diete w wiedze w spalacze, od najslabszych (TSe/clenburexin), kolejmno po mocniejsze (scorch, hyroxycut), po najmocniejsze (venom). zaczynasz od tych bardziej lajtowych z bialek - zalezy czego Ci potrzeba, jaka gramatura Cie inetersuje, z uniwersalnych chocby matrix, z szybkowchlanialnych chocby kaizen 100% whey.

Mam normalną diete tylko czesto mnie w domu nie ma. No z atlasu to ja korzystam zawsze przy doborze cwiczen. Na trica juz znalazlem i robie cały tric. A na barki mam pytanie: Czy wyciskanie zza karku działa tez na tylnie aktony ? I jakie wyciskanie jest lepsze zza glowy czy z klaty ?