diete

JA RULE niekoniecznie moją dietę bierz, w dziale odżywianie masz kilka art. wzorcowych, pomagających w ułożeniu diety. Spróbuj ułożyc i wrzuć do działu odżywianie do sprawdzenia. Miloszmk gotujesz 5 minut tylko pierś?

dopracuj dobrze diete i bedzie cacy

w sumie w 3 miesiące schudłem 12 kg ale oprócz l karnityny brałem jeszcze CLA i trzymałem ostrą dietę. Jeśli chodzi o trening to 5x w tygodniu siłownia i odrazu po treningu siłowym 30-45 min aerobów. Co do dawkowania to brałem 1 tabletke rano na czczo i 2 tabletki między posiłkami na ok 1 godzine przed treningiem. Tak więc nie jest to zasługa [...]

po co ci ta kretka? wklej diete, bo zapewne zaczynasz od dupy strony. jak znam zycie, to dieta kuleje, a ty myslisz ze suple za ciebie załatwią sprawe. do redukcji potrzebujesz: dietanabol, trening i styknie na początek. ewentualnie mozesz dokupic bcaa (na ochrone mięsni przed aerobami) czy bialko na uzupełnienie jego braków

rudyxd: wklej swoją diete z całego dnia z uwzglednieniem poszczegolnych posiłków

Dieta i jeszcze raz dieta, wrzuć swoją dietę do działu Odżywianie o ile taką masz. Dobrze zbilansowana dieta i masa musi iść na +

[...] optymalizowania bialka. 17 lat to taki wiek gdzie sie jest juz odpowiednio wysokim a masy czesto brakuje, zwlaszcza jesli ktos prowadzi aktywny tryb zycia, i nie żre co dziennie ton jedzenia w fastfoodach. Oczywiscie bilansujac odpowiednia diete mozesz sie zmasowac, ja tylko chce zaznaczyc, ze w tym wieku taka waga/do wzrostu jest dosc normalna.

Poczytaj trochę więcej, wylicz swoje zapotrzebowanie, zorientuj się jakie produkty wybierać i wtedy ułóż dietę - nie przepisuj od Arniego cwaniaczku

Wrzuć swoją dietę bo może jest zła. Po co robisz aeroby przy masie? Pas ma spadać, nie rosnąć, nawet przy masie. I tak w ogóle to nie przejmuj się +\-1kg bo takie wahania nic praktycznie nie znaczą.

Przede wszystkim poczytaj w dziale alternatywna droga w podwieszonych o HST bo z tym daleko ci jeszcze do treningu HST. Diety tu nikt za ciebie nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone (te grubym drugiem na samej górze w odpowiednich działach), ułóż coś i daj do sprawdzenia. To naprawdę nie jest trudne, tylko trzeba trochę poczytać. Jeśli dieta [...]

Tak jak kolega wyżej pisał - poczytaj w tym dziale przyklejone tematy i bez problemu ułożysz sobie dietę, a wtedy na pewno zostanie poprawiona ; ) BTW - za miesiąc treningów wielkiej "niespodzianki" nie będzie ;)

Po pierwsze zbyt dużo ćwiczysz. Chyba że jedna partia dziennie to może się całkiem nie spalisz. Żeby robić masę w tak młodym wieku wystarczy normalnie ćwiczyć i bardzo dobrze jeść. Jak się jeszcze suplementy dołoży to powinno iść jak trzeba. W Twoim przypadku mała waga .. Więcej jedz ,mniej ćwicz,uzupełniaj dietę gainerem,ewentualnie jakimiś [...]

musisz sam ułożyć dietę która wstawiasz tutaj do ewentualnej poprawy 12 kg masy ogólnej ? bo przy takim treningu nie licz na masę mięśniowa

To na czym sie opierac? Jaka diete przyjac ? Zaczac smazyc steki na oleju kakosowym tloczonym na zimno ?

[...] nie uwzglednilem takich rzeczy jak jakis owoc itp, wiecie jak to jest, rozne rzeczy na zab podczas dnia wchodza to nie wpisywalem ich do diety. aha i waze 68kg, stosuje ta diete juz 1,5 miecha razem z sprawdzonym treningiem na mase i wychodzi mi ze przytylem 7 kg, troche dziwne bo tluszczu mam tyle ile mialem a miesnie troche urosly ale raczej [...]

no bo to chyba nie najgorsze jest to ścinanie białek itd, tylko że na drugi dzien ciezko diete trzymac bo sie apetytu niema...:) no ale nie musi sie walic do zgona hehe xD

[...] do góry to tylko woda i tłuszcz, jak spada to woda i tłuszcz leci na dół. CHoć z dolnych okolic brzucha nie potrafie zrzucić. chętnie uniknałbym tym samych pytań (wklej diete,pokaż trening, może coś nie tak itp. bo już to przerabialem) WIesz może gdzie można przeprowadzić takie badania?? bo jestem w 100% pewny że coś ze mną nie tak. Na [...]

wielkie dzieki!!!juz patrze ta diete wymyslilem ze BMR razy wspolczynnik aktywnosci wyszlo 1987,2 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to bede musial zwiekszyc o 500kcal chyba wystarczy czyli 2 487.2 na dzien jesc plus mass i kreatyna i bedze mysle dobrze przytyje:) jezeli dobrze wyczytalem chyba na tym polega ta dieta na dodatni bilans...nic [...]

w tym wieku tribulon nie jest ci raczej potrzebny 300g kreatyny napewno za malo bedzie, diete kazdy ma jakas ale czy twoja odpowiada twojemu celowi ?

Ostatnie zdanie to paradoks, zaprzecza się w dwóch miejscach. Jak masz dietę to pewnie, że możesz. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html