Masa ; /

Witam, więc ogólnie czytam dużo tematów o nabieraniu masy itp, ale kurde nie wiem czy coś jest ze mną nie tak czy co? Mam 17 lat mam 186cm wzrostu a ważę zaledwie 68 kg ; /, Prosiłbym o pomoc z tym, bo jem dużo białka tzn, mięska itp by przybrać na masie, ale mimo to nic lipa ważę się co dziennie i od ponad miesiąca nic nie idzie, miewam także omdlenia z tego powodu, bo jak na swój wzrost ważę za mało : (, co moglibyście mi poradzić, z góry proszę o sensowne odpowiedzi, a nie typu masz pełno tematów czy coś każdy jest inny ma inne wymiary, więc pomóżcie :)

Dieta i jeszcze raz dieta, wrzuć swoją dietę do działu Odżywianie o ile taką masz. Dobrze zbilansowana dieta i masa musi iść na +

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, poczytaj o niej w https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html ( tematach podwieszonych tam masz wszystko napisane), od samego bialka nie urosniesz, zapisz sie na jakas silownie i cwicz FBW wiecej o nim tutaj: https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Tak czy owak Ty jeszcze mozesz rosnac, generealnie popatrz na swojego ojca - jesli jest chudy to masz prawo sie stresowac ale jesli ma grubsza budowe to uwierz, ze olbrzymie prawdopodobienstwo, ze po 21 roku nabierzesz masy nawet bez optymalizowania bialka. 17 lat to taki wiek gdzie sie jest juz odpowiednio wysokim a masy czesto brakuje, zwlaszcza jesli ktos prowadzi aktywny tryb zycia, i nie żre co dziennie ton jedzenia w fastfoodach.
Oczywiscie bilansujac odpowiednia diete mozesz sie zmasowac, ja tylko chce zaznaczyc, ze w tym wieku taka waga/do wzrostu jest dosc normalna.

Lsq co do diety to nie mam żadnej po prostu jem co się da, ale tak jak pisał usdrealm nie żre co dziennie ton jedzenia a co do wypowiedzi stn15 to dziękuję za linki, bo się przydały ;) ogólnie mój tata jest gruby nie jest chudy, ale co ma do tego jego waga? Ogólnie przez wakacje chciałbym nabrać trochę masy.

Waga ojca to ma do tego, ze duze prawdopodobienstwo, ze mozesz miec podobna przemiane materii (geny), czyli na szczescie nie taka jak ektomorficy, którzy nawet po 30stce czesto sa ciagle chudzi i ciezko im przybrac masy.

Przez wakacje to akurat ciężko ci bedzie masy nabrać

A to dlaczego ?

Jedz na plus a bedziesz rosl

GOMAD (4L~ mleka dziennie) + co tam chcesz i bedziesz rosl. Jak malo to maslo orzechowe i na pewno przybedzie.

4L mleka dziennie...? Chyba jako ironie należny to potraktować... OMG! Prędzej się koleś osra tym mlekiem nim masa mu ruszy :D

ta 4l mleka to przepis na niezłe sranie