Dieta do HST dla początkującego

Witam.

Właśnie zaczynam trening HST. Głównie chodzi o to, że dziewczyna mi na miesiąc wyjechała i chce jej zrobić niespodziankę wyrabiając się :) Trening zawierać będzie:

1 dzień
sztanga poziomo 3 serie po 12 powtórzeń
rozpietki x3 12 powtórzeń
machanie za plecy (leżę poziomo i odchylam ręce z hantlami na wysokość barków, przytrzymuję i wracam) x3 12 powtórzeń
wiaderka x3 12 powtórzeń

2 dzień
bieganie rano ok. 40 minut
poskacze na skakance 10 minut
brzuch x3 po 40 powtórzeń
nogi x3 12 powtórzeń

Do tego potrzebowałbym jakiejś diety, w miarę taniej i bez odżywek (nie stać mnie na nie), a sam nie potrafię odpowiednio ułożyć. Głównie chodzi mi o to, żeby zgubić tłuszcz z ‘cycków’ albo zamienić to w mięśnie i ogólnie rzeźbę poprawić. Byłbym bardzo wdzięczny za porady i uwagi.

Przede wszystkim poczytaj w dziale alternatywna droga w podwieszonych o HST bo z tym daleko ci jeszcze do treningu HST.
Diety tu nikt za ciebie nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone (te grubym drugiem na samej górze w odpowiednich działach), ułóż coś i daj do sprawdzenia. To naprawdę nie jest trudne, tylko trzeba trochę poczytać. Jeśli dieta będzie ok to odżywki będą zbędne. Mała rada, zanim zaczniesz o coś pytać, sprawdź w wyszukiwarce czy już nie padło takie pytanie, a z pewnością padło bo nie jesteś tu pierwszym pytającym o dietę
Pozdro!

Tak jak kolega wyżej pisał - poczytaj w tym dziale przyklejone tematy i bez problemu ułożysz sobie dietę, a wtedy na pewno zostanie poprawiona ; )
BTW - za miesiąc treningów wielkiej "niespodzianki" nie będzie ;)