diete

[...] 3,4 razy w tygodniu... Poczekaj rok i zobaczysz jak zmieni sie twoja sylwetka!!! Ogranicz weglowodany, zwieksz spozycie bialka. Nawet jesli utrzymasz swoja dotychczasowa diete to i tak POWINIENES schudnac. Zachowanie tej samej ilosci cukrow,przy zwiekszonym wysilku fizycznym=utrata masy. To chyba logiczne, nie? Aha, co do narzadow... Z tego [...]

a robiłeś kiedykolwiek już redukcję z jakimś spalaczem? masz dobrą dietę w planie- bo redukcję bedziesz zaczynał dopiero?

jak masz diete ok to spadki o ile bedą to minimalne pozdrawiam

Ziomek wlasnie ukladalem dopiero diete na 72kg wysylam tu Ci ją ale nie przyzwyczajaj sie zabardzo lepiej jak sam sobie cos zrobisz pzdr Śniadanie godz 10:00 Płatki owsiane 100g Mleko: 300ml 2jajka Warzywa Śniadanie II 12:30 twaróg chudy 150g/lub Ryba Ryż 100g/ oliwa 15g Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż 100g Pierś Kurczak 100g Po treningu Gain [...]

[...] mozesz zaczac w domu cwiczyc poczytaj podwieszone tematy w dzaile trening w domowych warunkach i na poczatek takze radzilbym zajzec do dzialu odzywianie na poczatek stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych lub odrazu uloz diete ale to juz od ciebie zalezy ale przynajmniej do 10 wskazowek sie stosuj bo dobre odzywianie w tym sporcie to podstawa

Nie znalazłem żadnego tematu, gdzie mogę znaleźć dietę dla siebie, ćwiczenia które mam zamiar wykonywać to różnego rodzaju pompki, podciągania na drążku itp. Czy jak będę to wszystko trenował przez ok. 2-3 miesiące to zobaczę już jakieś efekty? EDIT: Mogę później wrzucić zdjęcia jak wyglądam xD Pośmiejecie się przynajmniej :) Zmieniony przez - [...]

Jak nie chodzi o złą dietę czy coś innego więc widocznie nogi są u Ciebie tą grupą oporną z której najciężej jest zredukować. Każdy ma jakieś oporne partie czy to chodzi o redukcję czy nabieranie masy.

kolega ja ci napisze tak pocwicz ze 3 miesiaca kup sobie kreatyne mono i nie zawracaj gitary uluz diete,pocwicz potem znowu z 5 miechow kup nzowy kreatyne mono lub ewentualnie cp i wroc za rok

diete juz mam

[...] Gainerow od groma i troche, ogolnie te 2 z tego co pamietam maja swietne opinie od uzytkownikow. Narazie sobie daruje suple, ale w niedlugim czasie pewnie siegne po gainera wiec z pewnoscia bedzie to jeden z tych dwoch. A no i nie zapominaj, ze gainer ma najlepsze efekty gdy dolozysz do niego pozadna diete. Nic nie czyni cudow samo z siebie.

Ja chce dopiero za 2 miechy to kupywać to co nic nie kupywać ani żadnego gainerka ani nic? Mniej więcej mam dietę tylko ,że nie rozpisaną. Wiem podstawowe rzeczy żeby jeść co 2-3h 5 posiłków ryż kurczak płatki owsiane owoce mleko jajka itd.. Wiem też żeby pić dużo wody a nie coli i nie opychać się chipsami. I to taka moja dieta :D Zmieniony przez [...]

Plan mam już dopracowany bo go wystawialem tutaj i mi poprawiali a za diete wezme się na początku w wakacji ale napewno z jakimiś suplami może i to bez sens kupywać suple ale przecież człowiek uczy się na błędach.

Po co chcesz od razu ładować się w suple skoro nawet nie wiesz jak twój organizm zareaguje na samą dietę? Nie szkoda ci kasy? W naszym wieku dieta starcza :)

Zaoszczędzić. Z pewnością w przyszłości przydadzą ci się na suple. Albo na dobrą dietę. Naprawdę na początku wystarczy ci dieta. Nawet sam nie zdajesz sobie sprawy ile jesteś w stanie wyciągnąć na samej diecie :)

mam tez diete ktorej staram sie mocno przestrzagac- i mam tez inne rzeczy do tego ale to juz nie w tym dziale :))

jeżeli profil aktualny to weź się za dietę

Diete mniej więcej mam ułożoną, oczywiście tak w zakresie własnych możliwości, bez porad dietetyka. I swoje treningi chciałbym wspomóc jakimiś suplementami, co myślicie o MUTANT MASS na początek???

miodu i zupek chinskich 9 x 100 - 900 gram wegli, przeliczajac to na ryz , przymujac ze ma srednio 80 gram wegli w 100 gramach to nam daje 1130 gram ryzu dziennie wspolczuje jedzenia takiej ilosci albo radze przeliczyc dokladnie diete ;- )

jak wprowadzasz diete, to skup sie na tym, suple na ten etap nie sa potrzebne

Mozesz polaczyc i z probvitem i systemem protein. Samo bialko uzupelnia diete, wiec nie spodziewaj sie jakis super przyrostow.