z waszej rozmowy można wywnioskować, że jeśli mam ułożoną dietę by w naturalny sposób budować mięśnie bez gromadzenia fatu to w przypadku gdy łapie mnie stagnacja mogę np na 4tygodnie wbić się na wyższą ilość kcal by poprawić siłę a co za tym idzie dać inny bodziec i po takim mini cyklu stopniowo wrócić do swojej 'normalnej' zbilansowanej diety [...]
Nie odebrałem tego personalnie :) Sam czytając niektóre wypowiedzi o IF trochę się śmieje. Teraz jest moda na IF i marketing robi swoje tj. promuje tą dietę na coś w stylu magicznego sposobu na wszystko - jednoczesne zbudowanie czystego mięśnia spalenia fatu i poprawy zdrowia %-) Co do pytań: 1. np. ustawiasz IF na 12/12 lub 14/10 i nie musisz [...]
Cześć, jestem na IF od 1,5 roku. Zacząłem stosować ten model żywienia wraz z rozpoczęciem treningów na siłowni. (nie mogę znaleźć opcji cytowania) "- w jaki sposób osoba ma nauczyć się słuchać ciała na przyjęcie danego produktu? prościej pisząc: jak zmixuje różną żywność ze sobą skąd będzie wiedziała na którą organizm reaguje względnie dobrze, a [...]
[...] jest jedzenie 6-8x dziennie co 2-3h. Ludzi których opisałeś (pouczających wszystkich a chu.. się znających) jest mnóstwo i stosują zarówno tradycyjny model żywienia, IF, diete Kwaśniewskiego itp. Oczywiście nie zrobisz masy na protokole 20h postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to [...]
Witajcie Mam zamiar zapodac sobie na poklad to diete lecz nie bardzo orientuje sie jak to zrobic. Wczesniej jadlem ok 5-6 mniejszych posilkow w ciagu dnia, wszystko policzone w excellowym kalkulatorku i bylo ok. Teraz nie orientuje sie zbytnio jak to wszystko skleic bo przeciez nie wsadze tych 5 posilkow w okno 6 godz bo bym eksplodowal..
Jak to zrobić? DT Post od 21 do 13. Szama od 13 do 21. Trening o 15. I to się zgadza. Ale, dzień po treningu zaczynać od kontynuacji wieczornego postu do 13 jak w treningowy? Czy pokombinować z oknem anabolicznym i w dzień po treningu wrzucić konkretne kaloryczne śniadanie. Jest sens przerywać post wieczorny. Dietę trzymam na dodatnim bilansie. [...]
[...] w tej chwili zrobić, to zmaksymalizować bodziec do wzrostu poprzez idealnie dobrany i ułożony trening + dać warunki do syntezy i regeneracji poprzez dopiętą suplementację i diete. To zresztą jest imo jeden z niewielu plusów kontroli antydopingowych - rozwój w dziedzinie treningu, dietetyki i suplementacji. Jestem w stanie nawet powiedziec że [...]
A czy ktoś z Was (oprócz Grinda, który już odpowiedział na moje pytanie zanim je zadałem %-) ) stosował przez dłuższy okres czasu tę dietę ketogeniczną? Czy były zadowalające rezultaty? I jak wygląda sprawa ze zdrowiem przy tej diecie? Pytam w imieniu kobiety w wieku średnim ze swojej rodziny, która bardzo się napaliła na tę dietę i pytała, czy [...]
W ogóle to mój brat zerwał z tą swoją świruską. Chciała, żeby przeszedł na zdrową dietę, czyli wszystko na parze, mięso raz w tygodniu i tylko chude i warzywa poza tym. A weź daj taką dietę wielkiemu chłopu co tyra na siłce i inne rzeczy robi. Uznał, że to już przegięcie. W dodatku zabraniała mu piwa pić. W sumie dobrze, porąbana była.
No ja idę zara na zakupki i też mnie się tak chce Panowie, żę szkoda gadać... Dietę pudełkową sobie zamówię, bo gotowanie to chxj... Dietę ostatnio zawaliłem to sam się żywiłem, a teraz znów muszę do tego wrócić...
Dzisiaj wszedł łosoś, czosnek i sporo warzyw. Eskimosi mają zayebistą dietę. Tak teraz wychwala się wegańskie żarcie, a przecież Eskimosi wpieprzają w chooy ryb i nie chorują. Wpieprzaja także tran , to imo przed bakteriami chroni ,ale wirusy to niestety nie bakterie, to jest gorsze Btw ja sam żrę tran, ale na wirusy to chyba raczej nie działa [...]
Ja nie przepadałem za jakiego poczuciem humoru. Jakieś takie dla normików było, którymi się brzydzi. No ja w sumie też teraz będę redukował znów po świętach i wchodze na dietę. Tera mi się polepszyło we firmie, bo wpadł większy klient to może sobie na jakąś dietę pudełkową pozwolę %-) chociaż chyba sam będę gotował.
Siemka fajny artykuł :D:D a mogę np ćwiczyć i jedno i drugie w moim przypadku to trening na mase stosuje także diete na mase 3 razy w tygodniu mam mam trening na mase i czy mógłbym pomiędzy nimi 3 razy w tyg. się rozciągać. nie ma żadnych komplikacji czy coś w tym stylu L::P ??
COd lipca 2013 zacząłem stosować diete IFFYM wtedy tu na sfd spotykaną z falą krytyki, a promowaną przez WK. ono może i 'wprowadzili' to pojęcie w Polsce ale IIFYM to co oni mają to nie jest 30g płatków śniadaniowych to nie jest IIFYM tak rozumiejąc IIFYM,to każdy stosuje IIFYM jeśli zje raz w tygodniu czy dziennie coś z poza listy 'czyste'
ale IIFYM nie jest na pewno wówczas jeśli ktoś raz w tygodniu zje frytki czy burgera, czy doda do jajecznicy 15 g keczupu Jeśli ktoś nie ma ochoty na więcej tego typu produktów i tak naprawdę nic poza proporcjami makroskładników go nie krępuje, to może sobie nazwać swoją dietę IIFYM i nie łamie przy tym, żadnych zasad.
[...] do psychodelicznych wege i nigdy nie zrezygnowalbym z miesa w imie idei zabijania, bo to zawsze bylo i bedzie w przyrodzie. Natomiast przestalo mnie juz interesowac to,ze jakos zyje, a bardziej zwrocilem uwage na jakosc zycia. Na razie testuje te diete i zauwazylem zmniejszenie egzemy i doszedlem do dwoch kaw dziennie, dla mnie to duza zmiana.
[...] nie jemy według ich wzorców (kura z ryżem). Zanim zacząłem ćwiczyć byłem bardzo zalanym ekto. Brzuch na poziomie 92cm a ręce mniej niż 30cm. Od lipca 2013 zacząłem stosować diete IFFYM wtedy tu na sfd spotykaną z falą krytyki, a promowaną przez WK. Efekty były zadawalające. Zwiększyłem swoją masę z 74kg do 88kg. Pas poszedł o 2cm za to ręce do [...]
100% IIFYM nie oznacza, że w diecie jest 100% "śmieciowego jedzenia". Nie ma też takiego warunku, że dieta musi zawierać ileś procent śmieciowego jedzenia, by można było mówić o "prawdziwym" IIFYM. dokładnie Nie ma ścisłej definicji IIFYM ale też między IIFYM a 'jem w 100% zdrowo' nie może być 5 czy 10% różnicy,a tak czasami jest pojmowane [...]
[...] siebie ostatnio na zawodach! A nawet wtedy nie mialem tak fajnie zaznaczonej zyly biegnacej pomiedzy dwiema glowami miesnia lydki. Tak czy inaczej od dzisiaj trzymam w miare diete i mam nadzieje, ze zdolam doprowadzic organizm do jako takiej sprawnosci psychicznej:) A jesli chodzi o fizyczna, to okaze sie dzisiaj ,a treningu, ktory zapowiada sie [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
