diete

1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 1 rok 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: enan/bold 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] żebyś miał te powiedzmy 2,5g/kg czy ile tam chcesz to dajesz te 2 porcje jeżeli u ciebie w jednej jest 16g.Co orzechów to są zdrowe tłuszcze i dajesz je jako dodatek tłuszczy do posiłku a nie jako sam posiłek. Najlepiej wylicz zapotrzebowanie ułóż diete wrzuć na forum,a ktos ci to sprawdzi. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-23 19:18:16

obetnij węgle, wiecej białka.... dobrze ułóż diete a to juz 80% sukcesu duzo aerobów a spalacz: scorch,Venom HD, Leviathan, animal cut...

-rozpisz dokładnie ile razy w tygodniu masz siatkówke - diete masz ? - z suplami poczekaj, ewentualnie gainer by uzupełnic braku w diecie.

ok to jak wplesc w trening w miare efektywne aeroby bez drastycznej ingerencji w mase i diete?

Odstaw nitrobolon. W ogóle suple zostaw. Masz 15 lat i jak się nie myle zerowy staż. Bez supli będzie ci szło tak samo ok. Weź się za dobrą diete, ew gainer i białko

Tym bardziej przy tym sporcie powinieneś skupić się na diecie. Twój organizm jest narażony na rozległe kontuzje czy to od pływania czy siłowni. Po za tym zapotrzebowanie kaloryczne w sportach wytrzymałościowych sięga czasami ok. 5000kcal dziennie, a z doświadczenia wiem że wiele osób nie zaspokaja nawet połowy.Dlatego proponuje wziąć się za [...]

i co wy tak dziennie jedno i to samo jecie przez jaki czas?jak moge wiedziec bo tez chcialbym stosowac diete

diete uzupelnia sie "odrzywkami" typu bialko,gainer.amino chroni i regeneruje miesnie

Na pare miesięcy musiałem wyłączyć całkowicie odżywki diete i cwiczenia - nie było innej możliwości - obecnie chodze 2 razy w tygodniu ( wtorki czwartki ) na "czysto" wtorek : KLATKA ( zaleznie od tygodnia : 3 serie poprzecznej 15/12/10 powtórzeń ; 3 serie rozpiętki na maszynie , 3 serie na skosie górnym po 2 tygodniach zmiana na skos dolny i [...]

czemu diete wylaczyc?

Niestety bez zrzucenia wagi, bardzo ciezko bedzie wymodelować ladnie brzuch. Mozesz popróbować cwiczen statycnych takich jak planki, oraz cwiczen wielostawowych (Martwe Ciagi, przysiady) Trzymaj diete nie jedz slodyczy, nie uzywaj cukru i jakos to bedzie :). Co do anemii to kontroluj to u lekarza oraz jedz produkty bogate w zelazo.

[...] dla twojej wiadomosci nie jest typowo anaboliczny. Zrob cykl tak jak jest,nawet mogl bys deke przecoagnac na 12 tyg a wino na 6, dodac therme pro lub jakies eca zadbac o diete ale nie obnizac drastycznie wegli zeby miec sile na trening i zycie;) i dodaj aeroby tak jak napisales. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London [...]

starczy na poczatek moze byc reszte kasy inwestuj w diete

Tak, +10 w obwodach :). A tak naprawde Potrzebuje produktu ktory zapewni mi dobra regeneracje i bedzie mozna go "czuc" podczas treningu lub po. Mialem okazje wyprobowac probke PW i mimo, ze to aminki czulem zwiekszenie mocy na treningu :). I moze zeby byl dobrym antykatabolikiem :) Diete mam taka ze smigam je zawsze rano na sniadanie i [...]

dj chyba trochę przesadzasz. Zarówno te z Olimpu jak i np z Activlaba witaminki będą ok, a nie wydasz na nie majątku... Przede wszystkim zadbaj jednak o dietę, potem witaminy, następnie reszta:) na pewno przyda się BCAA, jakiś izotonik podczas treningów i właściwie nie trzeba nic więcej kombinować, bo po co wywalać kasę. Ewentualnie coś przed [...]

to idź do pracy bo czytając Twoje wypowiedzi to do szkoły nie chodzisz (a nawet jak to nie pozostawia to wymiernych skutków) stać Cię na suple a nie stać Cię na dietę... z kogo robisz głupa? i pisz jeden temat a nie 2 o tym samym bo śmietnik zostawiasz http://www.sfd.pl/Śiła_czy_wygląd_-t599904-s2.html

Poza tym kupując większe ilości jedzenia można zaoszczędzić dużo kasy. Pogadaj z matką że chcesz przejść na dietę i zdrowo jeść, żeby z pewnych rzeczy zrezygnowała a pewne rzeczy kupowała w większych ilościach. Supli nie potrzebujesz żadnych. Kupuj za to karnet do siłowni i trenuj. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-24 22:57:49

TAK TYLKO ŻE JA MYŚLALEM ZE TE SUPLE ZASTĄPIA DIETE Xd

Nie traktuj gainera jako jakiegoś super środka na budowanie masy...gainera wrzucasz jeśli chcesz uzupełnić braki w diecie. EDIT: A na krete jeszcze przyjdzie czas :D EDIT2: Wrzuć tutaj tą swoją dietę niech ją ktoś oceni i może się okazać, że ten mass xxl będzie zbędny. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2012-01-10 13:56:05