masa a rowerek - mit czy prawda

witam. trenuje od ok roku czasu mase. wszystko jest ok tylko wiadomo brzusio trochę rośnie. dietę mam ułożona trochę na plus chociaż myślałem żeby dać trochę mniej ww.

ale zapytam o inna opcję. jak by się miało ok. 5-10 minut rowerka po treningu ew. 2 razy w tygodniu do mojej masy. niby aeroby z masa się gryza ale mi zależy tylko na zrzuceniu lub małym poprawieniu oponki. z drugiej strony słyszę że aeroby przy masie spalają mięśnie i zaklucają ich regeneracje bo organizm dostaje sprzeczne bodźce. jak do masy ma się trochę rowerka - prawda czy mit?

jezdzij i sie nie boj, wysilki tlenowe wspomagaja regeneracje a tym samym budowe masy miesniowej,


jako przyklad- wielu czolowych kulturystow caly czas uprawia wysilki tlenowe nawet podczas budowy masy miesniowej

ok a co z nadwyzka kalorii w diecie ktora zamiast na przyrost
masy idzie na wysilek tlenowy?

ale jesli uwzglednisz wysilek tlenowy w bilansie diety, to nadwyzka będzie

nie rozumiem ludzi którzy nie robią aerobów 'bo mu masa nie będzie szła'..

Dajesz stary jezdzij ile dasz rade chyba że chcesz być klockiem z oponą

5-10min powiadasz, to nie za dużo więc o mięśnie nie masz co się bać, to raz, a dwa to czy na trening brzucha, nie lepszy jest trening na brzuch?:)

zależy co chce osiągnąć

jak silne mięśnie brzucha - to tak

jak widoczne mięśnie brzucha - to tak naprawde wiekszosci wystarczą same aeroby . ja np robie może z 1-2 serie brzucha na treningu a krate i tak widać bo aeroby za******lam bez litości

ok to jak wplesc w trening w miare efektywne aeroby bez drastycznej ingerencji w mase i diete?

no normalnie.

nie wiem skad te uznawanie ze rowerek = strata masy

ja myśle że to jakiś rodzaj psychozy ,a jej podłożem jest lenistwo

miałem na siłce gościa koło 45 lat, olbrzymi piwny bębęn, cienkie nóżki, a na klate - 160 kg . uważał się w związku z tym za sportsmena z wyższej półki .. no a oczywiście aeroby kolidowały mu z wynikami siłowymi

podobno miał udar z rok temu - nie wiem na ile poważny - ale mysle że siła troche mu spadła i to bez aerobów