diete

Właśnie dorwalem diete zalecaną przez Willa Brinka-gościa piszącego dla Muscle. I co ciekawego? On wyraznie mówi,że należy stawiać na ilość makroelementów na kilogram wagi. I tak: 2,4-3g bialka /kg 1,6-2,4g ww /kg wszystko na kilogram chudej masy ciała bo to ja mamy utrzymac a nie tluszcz. O tluszczu to pisze że powinno uzupelniac sie go 2-3 [...]

Uloz sobie diete na mase poprzez przeczytnie postow podwieszonych i wrzuc ja tu.

Gainer ci nie pomoże, raczej poczytaj posty o diecie masowej i się do nich stosuj układając dietę

Należy jeść tyle ile potrzebujesz? Bez wyliczonej diety daleko nie zajedziesz. Staraj się jeść wieprzowinę? Drób, ryba, wół, indyk ok, wieprz czasami można. Ser to raczej źródło tłuszczy a nie białka. Baton z orzechami jako posiłek przed treningowy to też nie jest świetny pomysł. Chcesz urosnąć to wrzuć dietę i trening do oceny: [...]

nie ma diety nie ma efektów,dostarczasz pewnie za dużo ww a za mało białka.Wyniki siłowe tez słabe cos lezy.Dieta na pewno i pewnie trening do zmiany.Dopnij diete i treningi zredukuj pas,potem dołóż kreatynę następnie jak bedzie zastój pomyśl o cyklu.

Diete wstaw wg wskazowek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Wstaw diete , sprawdzimy i ocenimy ewentualnie poprawimy

Diete wstaw wg wskazowek : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Wszystko możliwe, przykładową dietę wrzuciłam wyżej, ale już wiem że jest tragiczna Rozumiem że teraz stopniowo muszę podbić kaloryczność a później delikatnie ucinać? Zmieniony przez - Gosia gosia w dniu 2018-10-06 21:10:08

[...] 30 min po , ww złożone Kasza , ryba , pierś , oliwka z oliwek , dużo warzyw potem porponuje jakiegoś shejka kostka twarogu chudego + banan potem tuna jakieś warzywka i spać. Oczywiście możesz sobie zmieniać posiłki i produkty , musisz to wszystko poprzeliczać na twoje zaoptrzebowanie kcl .pozdro ułuż swoja diete coś na podobe tego

a gdzie w tym wszystkim diete ? : ) poza tym jak wylatujesz ze masz BIAŁKO to już daje do myślenia że masz małe pojęcie...

Pisz do moderatorów forum. Jednak nie sądzę żeby ktoś miał tak tanie usługi jeżeli chodzi o dietę i konsultacje przez miesiąc. Ewentualnie zapraszam na potreningu.pl

Moge dac wiecej nwm 200-250. Chodzi o to zeby rozpisac diete i plan. I z 2 razy na msc popisac z tym trenerem i sprawdzac co sie dzieje itd. A wiesz jakie sa ceny takieho czegos ? Od ilu +/-

urozmaicenia mi nie przeszkadzają ale wartościowy posiłek nie musi byś skomplikowany kilkukrotnie zaznaczałem jej że potrzebuję dietę prostą w obsłudze a dostałem ctrl c ctrl v tego co leci dla wszystkich to co napisałeś powyżej jest dobrym początkiem, do tego dochodzi odpowiedni podział na białka/węgle/tłuszcze z odpowiednim stosunkiem do masy [...]

załóżmy, że spróbował bym sobie ułożyć tą diete, brać wtedy jakieś suple czy nie ? (tu nie chodzi o samo pozbycie sie fetu ale tez o przyrost masy miesniowej)

jesli zadbasz o odpowiednia diete uwzgledniajac makro i mikro skladniki wszystko powinno byc ok. jak to mowia czasem ze nie ma przetrenowania tylko jest niedojedzenie - ziarenko prawdy jednak w tym jest,]

rozpisz dietę skoro efekty marne www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem nam np.ss

No właśnie też mi się wydaje że Charon ma racje że dieta kuleje bo jak byś miał diete to byś wiedział ile musisz pic i coś tam o tuńczyku pisałeś, jeżeli jesz tuńczyka w oleju to go wywal i daj na wodzie a do tego np. oliwe z oliwek Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-07 11:08:26

Wklej diete.

18 lat waga ze 86 kg wzrost ze 180 cm staż koło 3 lat diete trzyma ale nie wiem na jakim poziomie kalorycznym ?! Tłuszczu nie ma za wiele ale mu chodzi raczej o LBM wiec chce jak najmniej raczej