diete

To dietę znalazłem. Tylko nie wiem czy jest dobra wypiszę ją i jak możecie to oceńcie 1 posiłek 0,5 l mleka, płatki owsiane 120 g, chleb razowy 3 kromki, jedno gotowane jajo 2 posiłek ryż/makaron 180 g, pierś z kurczaka 110 g, oliwa z oliwek 3 łyżki, surówka 3 posiłek 100 g chudego mięsa bądź ryby, 150 g ryżu lub makaronu,oliwa z oliwek 3 łyżki, [...]

Macie jakieś zdjęcia porównawcze kogoś robiącego masę stosując dietę z bilansem na 0 przed i po ? Bo na pewno mając bilans na 0 nie zrobię takiej masy mięśniowej jak w wypadku gdy bym miał w diecie nadwyżkę kaloryczną Zmieniony przez - adasss94 w dniu 2012-01-07 09:02:39

Zdecydowanie ma to istotny wpływ. Skoro będziesz miał dietę skrajnie niedoborową, to odpowiedź nasuwa się sama.

"diete staram sie czymac" 1. to ile masz go wpieprzyc dziennie decyduje to ile ci w tej diecie brakuje 2. przed snem nie bierz a wnioskujac z tego co piszesz i z tego ile masz przeczytanych artow to az sie dziwie ze zadajesz takie pytania.

Dietę to Ty powinieneś mieć opanowaną,jeśli idziesz krok dalej.

Witam , wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Za maly staz ma na koks niech jeszcze poczeka z rok a poki co niech swoja diete zmieni na wysokobialkowa i niech doda aeoroby np. 4 razy w tygodniu.

Pierw ogarnij dietę. Bez diety będzie ciężko.

Muszisz najpierw ułożyć diete bo według ewentualnych braków możesz się zdecydować na zakup np ( gainera , bialka lub carbo ) !! - jeśli masz już ułożoną to wrzuć ( ocenimy ) jeśli nie to w ułożeniu pomogą ci następujące atrykuły !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep [...]

[...] Weglowodany:400 kcal:2837 kcal Na oko juz widac, ze jest za malo kcal, w tym za duzo pochodzi z bialka i za malo z weglowodanow i tluszczy]. Teraz podam ci zmodyfikowana diete: 7.00 - Płatki owsiane 100 g mleko 500 ml 10- Jogurt 500 ml + 2 kanapki z chudą wedliną + smarowanie + szklanka soku 13 -ryż 100 g + 100 g sera białego/mieso chude 100 [...]

Ok jesli chodzi o diete to przedstawie rowniez swoj pomysl :) Dieta 7.00 Płatki owsiane 100 g 30g rodzynki mleko 200 ml ser biały 80 g 10.00 Jogurt 500 ml otreby pszenne 4 lyzki 150g chleba razowego z chudą wedliną lyzka oliwy z oliwek 13.00 makaron 100 g 100 g mieso tluste(najlepiej ryba) surówka pomidorowa 16.00 kasza 100 g [...]

No panowie to zaczynam od wrzesnia. Diete mam , suplemenacje tez , tylko jeszcze problem z treningiem , bo raczej nie bede trenował w sierpniu , bo bede mial prace , wiec od jakiego treningu zacząc ?

[...] celem jest osiągnięcie rzeźby. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ODP. Codziennie dysponuje czasem ok. 2-3 h, mam atlas jednostanowiskowy: JK Exer 9980 C 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ODP. Brak przeciwskazań medycznych 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ODP. Nie stosowałem żadnej diety

Pocwicz narazie na sucho bez zadnych odżywek.Zapewne jesteś napalony na szybki przyrost masy,ale spokojnie... Wszystko przyjdzie z czasem więc ułóz dobrą diete i staraj się ją trzymać a z kretą poczekaj jeszcze.pozdro Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-05-19 10:40:53

Zapomniałam zaznaczyć, że chciałabym wrócić do wagi sprzed dwóch lat, czyli 53-55kg, stąd próbuję ułożyć dietę redukcyjną... ( obecna waga 63kg).

Tak jak będziesz robił po 4-5 serii ćwiczenia to będzie w porządku. Dopnij dietę i będzie szło.

Najpier uluz sobie diete to podstawa zajrzyj do dzialu odzywianie i studiuj podwieszone temety co do planu http://www.sfd.pl/temat246410/ zastosuj to

Jeżeli chodzi o dietę to ja wiem że to nie bajka bo sam jestem na diecie masowej =) to co napisałeś to dla mnie też nic nowego =) tylko chodzi o samo przedstawienie posiłków a dokładniej dobranie produktów bo jak powiedziałem jest to delikatne przy takiej ilości kalorii 1000 kcal a 3000 kcal to jest różnica xD

narazie nie wchodze na diete bo zaczynam dopiero od wrzesnia. a teraz staram sie jesc regularnie bez zadnych fast foodow i tym podobnych. profilu nie chce mi sie wypelniac cwicze od 1.5 roku 3 razy w tygodniu lapka po treningu 35 zaczynalem z 27-28 klaty nie mierzylem i nigdy nie bralem ciezarow na maxa. ale czy te zestawienie suplemntow i [...]

Biorę Mass xxl, więc to powinno uzupełnić moją dietę, więc sądzę, że brak przyrostu na masie klaty to nie jest powód diety.