Redukcja czy masa ? 0 stażu

masa, z tym że nie wyerdalaj jak poyebany bo bardziej sie zalejesz tluszczem niz mięśni zbudujesz, bazuj głównie na białku, węgle tylko przed i po treningu a zaczynając od zera zbijesz troche tluszczu a zbudujesz mięśnie i na lato bedzie jak ta lala ;)

masa

Przy odpowiedniej diecie, jak będziesz robił masę, to tłuszczyk sam będzie trochę schodził, no chyba, że agresywna masa, to już nie

Już druga strona tych samych odpowiedzi. Masz więc odpowiedź na pytanie tematowe. Jakieś jeszcze?
Masz jakiekolwiek pojęcie o treningu i żywieniu?

Macie jakieś zdjęcia porównawcze kogoś robiącego masę stosując dietę z bilansem na 0 przed i po ?

Bo na pewno mając bilans na 0 nie zrobię takiej masy mięśniowej jak w wypadku gdy bym miał w diecie nadwyżkę kaloryczną

Zmieniony przez - adasss94 w dniu 2012-01-07 09:02:39

no na zero masy nie zrobisz, tylko zredukujesz.

pierdzielicie mam kumpla który robi masę na ok. 2000 tys kcal przy wadze 85kg? czy to normalne? po prostu powoli do celu

Mam problem nie potrafię wyliczyć zapotrzebowania kalorycznego korzystałem z kalkulatorów oraz wzorów umieszczonych na tym forum i zawsze wychodzi coś innego

Czy mógł by ktoś wyliczyć moje podstawowe zapotrzebowanie waga 75,5kg 178cm 17 lat trening 3x w tygodniu na siłowni FBW

Policz na tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Właśnie tym liczyłem i wychodzi chyba za dużo bo aż 3243.81 a gdy dodam 500 to jest juz 3743