diete

12probek to malo, no ale zawsze cos. Zalezy od tego jak masz rozlozona diete, jesli w twojej diecie jest wystarczajaca duza ilosc bialka to wystarczy ze bedziesz bral jedna probke dziennie, najlepiej przed snem. Jesli nie, to bierz dwie probki dziennie, rano na czczo, i wieczorem. Przynajmiej ja bym tak bral.

Na pewno cos na wzmocnienie stawow! Polecam flex core z FA. Oczywiscie białeczko, witaminki i minerały żeby uzupełnić dietę. Bardzo mi smakuje białko o smaku ciastka z kremem firmy Peak :)

Dla chcącego nic trudnego i także nad jeziorem można porządnie zjeść, także rób jak uważasz - albo olej, albo staraj się przynajmniej ramowo trzymać dietę.

Ja w wakacje mam diete procentowa a slowo silownia dla mnie nie istnieje

Skoro mało kasy to dlaczego chcesz kupować gainera? Zrobienie dodatkowych kanapek chyba nie jest aż takie czasochłonne.. Najlepiej rozpisz jeszcze raz dietę z uwzględnieniem makroskładników każdego pokarmu i sumy w każdym posiłku. Piszesz, że masz w sumie 220g węglowodanów a przecież z samych 200g makaronu i 200g ryżu masz już 300g..

Jakie odżywki ? Na mase ? na siłe ? na wytrzymałość? Domyślam się,że chodzi Ci o masówki,ale naucz się zadawać pytania. Weź się za dietę i regularny trening i daj znać...

Czytając forum doszedłem do wniosku, że jest trochę za mało białka w diecie (jem za to dużo ryżu, kasz itp) i chciałbym to uzupełnić jakimś gainerem albo bulkiem. Czy w tym przypadku dobry będzie Hard Mass czy ktoś może polecić coś lepszego pod względem jakościowym (składu, efektów)? Nigdy tego nie stosowałem, dlatego pytam. za odpowiedzi będę [...]

Czekaj ...a co Ty myślisz, że WPI to jakiś magiczny środek na przyrost masy %-)? Białko w prochu używasz jak w diecie z jedzenia nie jesteś w stanie go dostarczyć, Tobie zaledwie trzeba 140-150g białka. Więc nie ma sensu wprowadzać proszku, chyba że uwzględnisz je jako dodatek. Dietę zmień według produktów : [...]

tak teraz robie taka diete : 1 POSIŁEK 7.20 worek ryzu(lub makaron) + jogurt + jedna kromka z drzemem i serem 2 POSIŁEK 10.30 2banany 3 POSIŁEK 14.00 worek ryzu + wazywka i owoce 4 POSIŁEK 17.45 glukoza w wodzie + chleb z miodem 5 POSIŁEK 18.10-18.20 piers z kurczaka + warzywka (jakas salatka czy cus)lub owoce 6 POSIŁEK 20.00 znow piers z [...]

[...] bedziesz tyl . Praktycznie do kazdego posilku piwinienes jesc weglowodany w durzych ilosciach (4-6 gramow na kg wagi ciala) Poczekaj az ktorys ze znawcow pomoze ci z dieta (jesli nikt sie nieodezwe to ja sprobuje :P) , a tymczasem poczytaj posty podwiszone w tym dziale. A diete engello sobie odpusc bo jakos dziwnie wyglada (niekonwencjonalnie)

Jeśli chcesz dodaj gainera . Zgadzam sie z tobą co do mass xxl (ma dobrą opinię). Ja dodałbym jakieś witaminki i ZMA najlepij apteczne. Z ciekawostek polecam olej lniany najlepszy to Eurolen 0,5l 8,5zł i ziele kozieradki paczka 50g 2zł w zielarskim (podnosi poziom testosteronu). Oczywiście wszystko musisz wkomponować w dietę , ale o tym wiesz. [...]

mógłby ktoś troche poprawić diete i dodać do tego jakąś odżywke// ważywa jem do 3 i 4 posiłku

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego 200kcal. Jeżeli pokrywa się to z Twoją dietą i doborem btw w niej to dieta się nadaje :) Nie widzę nic złego w maśle orzechowym o ile jest dobrze wkomponowane w dietę Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-06 21:25:05

Po krótkiej przerwie jestem, przeczytałem kilka tematów na forum odnośnie układania diety. Teraz zamieszczam zupełnie zmodyfikowaną dietę: Zapotrzebowanie obliczyłem na 2580 kcal, od tego obciąłem 180 kcal na początek i wyszło mi 2400 kcal dziennie. Czekam na wasze uwagi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dd42a92bde54e0d998014e2582a112c.jpg

Ciągle mam dylemat , że inni np. przybierają 3,5 kg w 7 tygodni , a mi jakoś przychodzi to znacznie szybciej i nie wiem czy robić to co robię czy modyfikować dietę ?

A tak patrząc teraz na dietę jest z nią ok ? jem też na śniadanie i ostatni posiłek warzywa + oliwa z oliwek zamiast oleju ;)

Poczytać i ułożyć dietę. Bez tego zapomnij o efektach.

Jak Flex, kotlety można powiedzieć że to jest tylko forma podania mięsa a można tak zrobić że pod każdą dietę będą nam pasować. Pozdrawiam

[...] 2 f) tric - francuskie lezac 2 - Wyciskanie francuskie sztangi lub sztangielki w siadzie 1 g) brzuch - A6W Cwiczenie Poniedzialek, Sroda, Piatek do tego zapodaje sobie jaks diete, z tym bedize ciezko no i cykl na monowodzianie+cell pump+carbo jesli wylicze maxy bez odzywek, a pozneij mi lepiej pojdzie jak zaczna dzialac to dodac jakis ciezar?? [...]

[...] w opadzie tułowia 2 " -- zrezygnuj z unoszenie sztangielek przodem, przednie aktony i tak pracują dodatkowo przy treningu klatki "do tego zapodaje sobie jaks diete, z tym bedize ciezko no i cykl na monowodzianie+cell pump+carbo" najpierw dietka, potem trening potem dopiero suple "jesli wylicze maxy bez odzywek, a [...]