diete

mam dietę, dodatkowo biorę teraz od 2 meichów białko i BCAA. waga poszła lekko ponad kilogram ale nic więcej.

więcej szczegółów potrzebujemy. Napisz w szczegółach Twój plan, jaką masz dietę, jaki staż na siłowni i wcześniejszy plan Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-03-24 20:52:49

Wstaw swoją dietę jak to wszystko wygląda.

diete staram się układać prawidłowo i jak najmniejszym kosztem bo jeszcze się ucze i nie za bardzo mnie na wszystko stać, chce się zmieścić w 100zł/tydzień Zmieniony przez - Milosz20 w dniu 2017-03-29 21:10:42

Widzę brak warzyw ;-) dodawaj warzywa i możesz sobie tak zacząć, chociaż ja osobiście nie ciełabym 500 kcal tylko 300 na poczatku. Zacznij, obserwuj obwody, ewentualnie zrób sobie zdjecia porównawcze i w miarę potrzeby koryguj dietę.

jezeli chcesz sie wyrzezbic to proponuje diete redukcyjna mozesz dodac jakis spalacz tluszczu , co do spadkow z miesni to dorzuc hmb + aminokwasy najlepiej bcaa zadziala jak antykatabolik i duzo bialka.

Witam, Zacznij od ułożenia diety, ćwiczenia to dodatek, dieta to podstawa. Jakąś aktywność fizyczną masz jeżeli będzie potrzeba zwiększ ilość dni w którch chodzisz na basen(jeżeli oczywiście możesz). Jeżeli wprowadzisz odpowiednią dietę i będzie chodził na basen, kilogramy powinny powoli spadać. Pozdrawiam

[...] odzywki typu gainer + metanabol (...)" taaa... ciekawa 'odzywka' ten metanabol "potem " zaląmany" zrezygnowalęm" nie za predko? miales diete? odpowiedni trening? "i tak po 3 miesiącach postanowiłęm znowu zapisac sie na siłke mam zamiar kupic < Różni Kreatyna, Dextrose,HMB, BCAA, Amino (...)" [...]

Po alkoholu to norma, że masz taki kał. Popraw dietę, dołóż Colon C wg ulotki.

Rozpisałem sobie kiedyś dietę w temacie odchudzanie powiedzieli, że jest Ok, ale niestety nie daje rady jej utrzymać. Byłem na niej 3 tygodnie i nic to nie dawało, tak samo byłem co 3-4-5dni /SFD/Images/2015/12/23/18f61441a9cd4e938a953ea6bf20e948.jpg

spadków nie powinno być.Jeśli już to b.małe. musiałeś wcześniej dietę skopać. ew. zły trening bądź niedostateczna regeneracja.

Może troche prostuje, nie obżeram się Bóg wie ile , ani nie jestem grubasem. Mówiąc że nie mam zamiaru przejść na dietę miałem na myśli że nie będę jadł np. 3x w tygodniu kurczak , sałateczki , ryby itp. Ponieważ nie pracuje jescze sam na siebie a taka dieta troche ksoztuje. Jem ooło 5 posiłków dziennie. Śniadanie (rzadko) , obiad , i po obiedzie [...]

Jezeli odstawisz i bedziesz mial dalej dobra diete to nie bedzie tzw. efektu jojo...ale pamietaj o diecie!

Ja wydaje 300-400 zł na samą diete... myślałem że może troche mnie mniej to wyniesie po przeczytaniu kilku waszych postów.. ale widze ze nie którzy z was płacą nawet wiecej..

A wiec tak kazdy cie wysle do dzialu odzywiana tam z jakis czas do dzialu odzywki. Ale to potrwa dlugo w ch..j Masz jakoms diete??? Zmieniony przez - messi18 w dniu 2009-10-15 20:04:50

Acha zapomniałem dodać że trzymam diete nisko weglowodanową i nisko tłuszczową.

10km przed treningiem to nie jest jakos spehjalnie duzo, zalezy tez od tego czy trasa jest latwa czy tez nie. No ale dobrze sie rozgrzejesz przed treningiem, a miejscu jeszcze delikatnie sie rozciagniesz. Co do masy, wystarczy ze ulozysz sobie dobrze zbilansowana diete i bedzie git

jaka powinien ustawic diete ? bo jestem w tym mega zielony nw ile kalorii powinien spozywac dziennie przydala by sie pomoc

Akurat mięśnie brzucha do tych największych nie należą plus one pracują przy większości ćwiczeń. Możesz spróbować tego na początek http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Wypełnij do końca ankietę, daj zrzut diety. 1200kcal to za mało jest, głodówka. A nie tędy droga. Poczytaj artykuły z [...]

[...] i latwiejszego dostepu aminokwasow dla organizmu. Zrowno system protein 80 jak i provit beda spelnialy to zadanie. Jesli chodzi o dawkowanie to proponuje uzupelniac diete stosujac ok 35g przed snem jak i po treningu z produktami weglowodanowymi jak carbo lub po posilku jak np. ryz. Odzywke warto tez przyjac pomiedzy posilkami, jesli w [...]