cwiczenia na spalanie a chondromalacja?

Witam!
Chciał bym abyście doradzili mi co ćwiczyć aby "zrzucić" kilka kilogramów (chodzi mi głównie o brzuch). Wiem ze najlepsze są ćwiczenia aerobowe, ale jakie dla kogoś z chorymi kolanami (mam chondromalacje, czyli bieganie, rower, stepery i wszystko co powoduje obciążenie kolan odpada...). Dodam tylko, że staram się odżywiać w miarę możliwości zdrowo i prawidłowo (dość często zdarza mi się jednak pić piwo). Poza tym 2-3 razy w tygodniu staram się chodzić na basen. Czekam na wszelkie porady z Waszej strony!!!

Witam,
Zacznij od ułożenia diety, ćwiczenia to dodatek, dieta to podstawa.
Jakąś aktywność fizyczną masz jeżeli będzie potrzeba zwiększ ilość dni w którch chodzisz na basen(jeżeli oczywiście możesz).
Jeżeli wprowadzisz odpowiednią dietę i będzie chodził na basen, kilogramy powinny powoli spadać.
Pozdrawiam