diete

explode przed treningiem, cell mass i bcaa po. nitrix 3x4tabl miedzy posilkami, animal pak do sniadania, axis do posilkow i syntha wedlug brakow. Suple górna półka, jak bedziesz trzymal diete to efekty beda bardzo dobre Zmieniony przez - anime90 w dniu 2012-12-29 14:52:45

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

wafle ryzowe nie sa niezbedne w diecie na mase, wiec mozesz zjadac paczke dziennie jesli lubisz, a mozesz tez wogule ich nie jesc i tez bedzie dobrze uloz sobie kompletna diete i nie przejmuj sie jednym produktem

Dieta jest tragiczna bo o dużo za mało kcal choć nie wiem ile dokladnie ważysz brak omega 3 45g musli wtf sam cukier nie wiem co to za dietetyk ale pozdro co do diety z sfd kiedyś miałem mogę ci polecić fajnie układają jadłospis co kilka dni zmiana lub ułóż sam diete poczytaj art podwieszone wrzuć napewno ktoś skoryguje

Sam ułóż dietę jaka Ci najbardziej odpowiada; wklej; ewentualnie zmodyfikujemy. Zmieniony przez - Michal44 w dniu 2008-04-18 18:42:03

masz diete? jej brak lub po prostu zle zbilansowana mogla byc przyczyna braku efektow

od jak dawna chcesz spalic fecik? jakie brales spalacze? ile juz zrzuciles? rozpisz dokladna diete. malo wegla i tluszczy, duzo ruchu i waga leci, nie ma mocnych na to.

Zbilansowaną dietę i wszystko. Na początek lekkie treningi siłowe. Nie możesz zaczynać od 5 dni na siłowni i biegania - stracisz chęci i się przetrenujesz. Po 3-4 tyg wejdź na cięższy trening. Bo rozumiem, że chodzi o redukcję do poziomu lekkiego otłuszczenia a potem zaczynasz masę? (tzn. w perspektywie, że od listopada- grudnia zaczynasz [...]

Witam , wstaw diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html oraz wypełnij ankiete działu . Pozdrawiam

masz już jakieś doświadczenie ze spalaczami? masz ułożoną dietę i odpowiedni trening? wypełnij ankietę-całą- żeby można było się czegoś o Tobie dowiedzieć i Ci doradzić, nikt wróżka nie jest

mutant to słabej jakości węglowodany,które niepotrzebnie używane mogą doprowadzić do zalania się tłuszczem;-] My tu jedynie poprawiamy diety-jeśli chcesz sobie ułożyć dietę-odsyłam do postów podwieszonych w tym dziale ;-)

Gdyby kazdemu z osobna na tym forum pisano diete to zawod dietetyka nie mial by racji bytu. CZYTAC, CZYTAC i jeszcze raz CZYTAC! Jesli chcesz lepiej wygladac poswiecc kilka chwil i poczytaj tematy podwieszone. Ta wiedza na pewno ci nie zaszkodzi a wrecz pomoze. CZYTAJ

Najpierw ustal jakie masz zapotrzebowanie czyli oblicz swoje BMR i TDEE. Gdy obliczysz TDEE dodaj jakieś 500 kcal. Wtedy układaj sobie dietę pamiętając o tym by znajdowało się w niej około 2 gram białka na kg masy ciała, 0,8 - 1 gram tłuszczy na kg/mc a reszta węglowodany.

6.30 Sniadanie: Platki owsniane 100g Mleko 0,5% (miska) - ? owoc 11.00 II Sniadanie: chleb 2 kromki +maslo mięso/jaja 100g warzywo 16.00 Obiad: ryz 100g, piers z kurczaka 100g. warzywo oliwa z oliwek 10ml 17:Posiłek przedtrningowy -? -? -? 18.00 Posilek potreningowy: makaron 100g piers kurczaka 100g jakies warzywo (np pol ogorka) [...]

Kolego poza tym piszesz że o 17 posiłek przedtreningowy, a o 18 potreningowy a o 19.30 kolacja,a gdzie trening? Wogóle do dupy tą diete rozpisałeś chaotycznie, bez przyłożenia się, PAŁA i tyle. Zrób sobie 5 posiłków wsadz miedzy to trening, byle z głową. Ktoś tu podpowie, ktoś doradzi i się nauczysz, ale pierwsza zasadnicza rzecz to własna [...]

Współczynnik BMR 1819.11 Kalorie 3137.96 Węglowodany 55% 1725.88kcal = 431.47gram Białko 15%% 470.69kcal = 117.67gram Tluszcz 30% 941.39kcal = 104.6gram Tak wygląda dieta którą rozpisałem. Nie wiem ile kalorii itd ma np. mleko które mam na śniadanie, oliwa z oliwek itd. Lipa trochę. Muszę napisać nową dietę. Uwzględnię to śniadanie co kolego [...]

czyli bez odżywki mam też stosować tą dietę?

Wyliczyłeś to dla wysokiej aktywności fizycznej tak? to teraz słuchaj, stosuj tą diete cos sobie napisał, dodaj tylko olive do posiłkow, podjadaj soibie tez jakies jogurty i przyjdz tu za miesiac jak nic nie ruszy to bedziemy dalej myslec. Bo ty młody jestes i pewnie zaczynasz dopiero przygode z silownią. zobaczysz jak reaguje twoje ciało, jak Ci [...]

Ankieta, zapotrzebowanie i rozpisz dietę

ja bym skupil sie obecnie na tym aby podciagnac diete, co do supli to wylacznie podstawy, jak kreatyna, ba i ewentualnie cos aby polatac jadlospis