diete

rano jem sniadanie w szkole obiad wracam trening gainer pozniej obiad podwieczorek i kolacja Musisz choćby od czasu do czasu skontrolować tą dietę podstawiając do dziennika posiłków i sprawdzić czy faktycznie jesz wystarczająco.

Oczywiście, masz racje, że im słabsze mięśnie i mniej dostosowany organizm do wysiłku, przy większej masie ciała, tym większe ryzyko stopniowego uszkadzania stawów i ogólnie negatywnego wpływu na aparat ruchu. Szczególnie gdy dojdzie dot ego wieloletnie złe odżywienie. Podobna sytuacja jak w przypadku biegania po twardej nawierzchni. Im większa [...]

w obozach koncentracyjnych tak karmili :D a tak poważnie, w 1 poście pisałes że trzymasz diete i 6 posiłków dziennie :> ja widze tylko 4 i to niezbyt ciekawe. no i trening tyle samo cwiczen na biceps co na klate ? %-) wtf ? :D na bicka 2-3 cwiczenia dobrze skatowane Ci starczą. na klate zrezygnuj ze sztangi na płaskiej dodaj pompki na poręczach na [...]

[...] Ciemne pieczywo + pierś z kurczaka Kolacja(potreningowy): Ryż + pierś z kurczaka ' Ty, na powaznie to napisales, czy chciales Nas sprawdzic :-) ? Jezeli na powazenie to poczytaj dzial odzywianie. Policz zapotrzebowanie i postaraj sie ulozyc normalna diete na przykladowy dzien. Zmieniony przez - medox w dniu 2012-11-27 09:36:34

dobra zaczynam nowa diete, ph odstawiam w rog moze kiedys jeszcze po nie siegne, tylko z ta dieta to nie tak latwo obliczac sobie kalorie no ale coz cos za cos. dzieki. a jeszce pytanie czy dobrze robie chodzac na saune przy tym cyklu 2razy w tygodniu po 15-20 minut??

Zadne suple, dieta podstawa dzial odzywianie, tam ulozysz sobie diete.Czym uzupelnic?gainer ale najpierw musisz ja miec.

Przypuszczam, że jakbyś się zapoznał z działem odżywianie i miałbyś dietę to nie zadałbyś pytania "co dalej?"

W tym sporcie nic odrazu zapewniam Cie ze w te wakacje to jescze na plaży nie zabłyśniesz a żeby szamać suplementy trzeba miec diete bo one sa tylko DODATKIEM.

ehhh ... nie rób tego. jak zaczynałem tez miałem sporą niedowagę, na początku chodziło mi głównie o pokrycie sie kilkoma kg tłuszczu, bo widac było zebra, nie myslalem jeszcze zbytnio o siłowni. Był to błąd, przytyłem trochę, potem zacząłem chodzic na siłke i robic mase i wpadało mi sporo tłuszczu poza miesniem, dopiero po roku zbiłem tłuszcz z [...]

Właśnie dwa lata temu korzystałem z tego samego systemu dieta 2000 kcal plus bieganie co drugi dzień i w efekcie z 94kg zszedłem do 79 w 6 miesięcy. Potem się urodziło dziecko, brak regularności w jedzeniu i odbiłem. Teraz korzystam z tego samego treningu plus mam dietę ułożoną z Kalkulatora Kalorii i jakoś już nie chce organizm podjąć tego, co [...]

[...] i palic fata, ale nie rozumiem dlaczego tak nie moze byc. Przeciez nie mam jakiejs restrykcyjnej diety typu 1000 kcal dziennie, zeby organizm palil bialko i miesnie, lecz diete z minimalnie obcietymi weglam, w zwiazku z tym nie ma powodu zeby organizm czerpal energie z bialka dostarczonego, lecz z tluszczu, tym bardziej, ze cwiczeniami [...]

strata kasy, lepiej wydać te pieniądze na dobrą dietę.

ABS II sprawdzałeś? Dobry, ale długofalowy program. Tak, jak najszybciej udział się do działu "Odżywianie", aby dowiedzieć się jaką dietę powinieneś stosować.

zastąp carbo oczywiście jeśli chodzi o diete podaj btw dokłdny

A i jeszcze jedno pytanie mogę taką dietę stosować bezpośrednio w dni w których mam siłownie bo mi pasuję wszystko . Tylko mógłby mi ktoś pomóc jak to ułożyć jak mam trening na 19:30 i jestem w domu ok 22:00 . Jak to zorganizować z posiłkami ? Bo ostatnio jakoś głowy do tego nie mam .

to pokaż tę dietę. pzdr, mike

Proszę o pomoc bo nie wiem jak mam tą dietę ułożyć :/

takie rutynowe pytanko masz diete albo chociaż przestrzegasz zasad żywieniowych

wiesz mi jak diety nie masz i nie przestrzegasz zasad zywieniowych to raczej nie licz na za***icte efekty przy stosowaniu supli to bedzie wywalanie kasy w błoto Wiec powiem ci jest droga na skóty ale i tak pózniej musisz diete trzymać

Obiecalem ze wypisze diete takze wypisuje. DIETA 8:00 100g Platki Owsiane 30g rodzynek banan odzywka bialkowa 11:00-SZKOLA 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka Z Serem Zoltym 13:00 50g Ryzu Kanapka z Wolowina Kanapka z Serem Zoltym Wazywa. 15:30 100g Ryzu Stek Wolowy 17:30 Przed Treningiem 50g Makaronu Ser Bialy 19:30 Po Treningu 100g Ryz Stek [...]