diete

[...] przy 77kg ustalic zapotrzebowanie dla 77kg i dodac to tego 500 kcal i powinno byc dobrze?? A po jakim okresie dolozyc kalori jezeli nie zauwaze zmiany, bo po co ciagnac diete jezeli nie widac efektow.(wiem ze ciezko powiedziec po ilu dniach powinienem przytyc na wadze ale tak ok.) PRzy ukladaniu diety korzystalem z Dziennika Posiłków [...]

Czesc:) Dzisiaj postaram sie wrzucic diete;p mam tylko do was kilka pytan;p Czy tłuszcz z omegi tez wliczyc?? I nie wiem ile tam tego tluszczu jest :/ Mam omege 3 Elanda, moze ktos wie ile zawiera?? Aha jeszcze pomiar wagi do ustalenia zapotrzebowania robi sie rano na czczo?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-01-13 16:37:16

No mialem czas i zrobilem sobie diete i prosze was o poprawki;) Waga 76 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2688,8 BIAŁKO 152 2,0 TŁUSZCZE 114 1,5 WEGLOWODANY 264 3,5 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki [...]

tzn.powiem tak,jaka mam diete rozpisana na dzien 180g bialka,410wegli,65g tluszcz razem 2900kcal.Trudno mi tez pwiedziec jakie mam braki w diecie.Wydaje mi sie ze chyba nie mam zadnych.

Poczytaj trochę http://www.sfd.pl/L-karnityna-pomaga_czy_odwrotnie_-t38559.html http://www.sfd.pl/Co_sadzicie_o_L-Karnitynie_-t327972.html http://www.sfd.pl/L-karnityna_brak_potwierdzenia_skuteczno%C5%9Bci_-t151915.html Poza tym jeżeli masz odpowiednią dietę to efektu nie powinno być jakiegoś wielkiego problemu skoro mówisz, że nie łykasz jej [...]

Na tej stronie podsumowałem tę przykladową dietę: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794-s10.html

A co powiesz na diete srodziemnomorska, gdzie zjada sie b. duze ilosci warzyw, owocow, a co za tym idzie weglowodanow. Przeciez ta dieta jest zdrowa? ALE SA TO WW DO JAKICH ORGANIZM LUDZKI JEST PRZYZWYCZAJONY OD ZAWSZE. SWOJA DROGA TO DIETA TA ROWNIEZ DOKLADA DUZO MIESA ORAZ TLUSZCZY (TYCH ZDROWYCH) PLUS WINO CZERWONE WYTRAWNE (ZALET TEGOZ NIE [...]

[...] ale to bardzo lekke, ja mam skłonność, i ono pojawia się jak się spale, za 2 dni znika };-) i najważniejsze co zaobserwowałem to nawet pijąc , walac po nosie, a trzymając diete nie miałem spadków w obwodach, jedynie optyczne poleciała woda i mniejsza pompa w mięśniach, u mnie najgorsze co to nie trzymanie diety, nie trzymam diety w weekend np [...]

Ponoć naukowcy przebadali jakichś lokalsów z Papui, Nowej Gwinei, etc., gdzie nikt nie szamie niczego o wysokim indeksie glikemicznym i żadna z tych osób nie miała trądziku. }:-(Zatem odradzam /również z autopsji/ dietę bogatą w cukry.:-D Zmieniony przez - Puffetta w dniu 2021-05-19 20:26:46

[...] Musisz ogarnąć odpowiednią dietę i dodatkowo stosować jakieś środki zewnętrzne. Poprzez monitor nie jesteśmy w stanie Ci pomóc, bo nawet nie wiemy, jak wygląda stan Twojej buźki.:-) Skonsultuj się z dietetykiem oraz dermatologiem i działaj wielopłaszczyznowo, a będzie dobrze.:-) Zmieniony przez - Thumbelllina w dniu 2021-11-13 23:43:08

Za***isty dał bym soga ale nie mam abona. Podaj jakie ćwiczenia na czworogłowe ud wykonuje i diete oczywiście!!! Często masz takich gości na silce??

jaki cel, ile $ ? i dopracuj diete

Na twoim miejscu jezeli juz Cie meczy redukcja to mozesz zaczac masowac z tym, ze musisz sie przerzucic rowniez na inna diete(B:2g/kg...itp) podziwiam takich ludzi 20kg w 9 miechow widac, ze masz silna wole!!! pozdro...

doberman brales juz jakies spalacze?robisz aeroby?masz odpowiednia diete?

masz wogole jakas sensowna diete?? sporobuj jakis spalaczy typu thermospeed dodaj tauryne i jedziesz.glupota jest ruszac z grobej pizzdy ,stary na szybko to sobie tylko kuku zrobisz

WYSZUKIWARKA!!!!!!!!!!!!!!! a skoro juz tu wszedłem to hmm kup sobie THERMO SPED EXTREME najlepszy polski spalacz a la karnityny itp odpusć sobie bo to naprawde sdzkoda kasy no i najwazniejsze zadbaj o diete oraz trening bo to musi poprzedzac zakup spalacza

Za malo posilkow conajmniej 5 musisz dac!! Zwroc uwage jeszcze na dodatek tluszczy do posilkow!!! OBLICZ KALORYCZNOSC I PODZIEL NA BTW NA KMC poczytaj uloz lepsza diete i wstaw do sprawdzenia Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-20 10:22:37 Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-20 10:33:45

[...] Bilans kcal, tak z tego co obliczyłes (jeśli obliczyłes podstawowe zapotrzebowanie kcal.) masz odejmować co tydzień około -100 kcal aż dojdziesz do deficytu kalorycznego -600/-700kcal. Więcej nie musisz obcinać. Redukcja powinna trwać max. 8 tyg. Następnie zrób przerwe 2tyg. od siłki i areobów/cardio, trzymając diete na 0 bilansie kcal. zdr.

Jak to przed 18? Dlaczego jesz tak wczesnie ostatni posilek? Jedz na 1-2h przed snem. Rozpisz diete moze

[...] siłownią sobie jeszcze odpuść za młody jesteś http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Podstawą do uzyskania masy jest dieta, bilans kcal na plus dziennego wymagania, potrzebujesz np 2000kcal, składasz diete z 2300kcal. Oczywiście nie słodyczy, przeczytaj tematy które CI podałem. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-16 22:22:36