jak brac gainer fasta i czy warto?

witam.Bede robil mase beztluszczwa,dlatego mam ustalona juz diete,i chcialbym jeszczewziasc odzywke do diety np.gainer fast 2,3kg na poczatek.Chcialbym sie dowiedziec w jakich porcjach brac ta odzywke,i kiedy czyli przed czy po treningu.chcialbym tez dowiedziec sieczy dobrze robie zebede bral ta odzywke(dodam ze poradzil mi ja jeden z moderatorow).Chyba ze poradzisz mi wziasc co innego.

Gainera polecam po treningu. Jesli masz zapotrzebowanie dodatkowe w diecie to jeszcze jedna porcje gdzies miedzi 1 a drugim posilkiem.
Na pewno nie na na noc.
Polecam jakis gainerek lepszej jakosci w skladzie.
Polecam:
https://sklep.sfd.pl/Gainery_Gain_Fast-opis487.html

https://sklep.sfd.pl/Gainery_Mutant_Mass-opis1544.html 

Pytanie : A czy twoja dieta potrzebuje tego gainera?

Po treningu mysle ze bedzie potrzebowala
A reszta porcji to oczywiscie w wyniku brakow kalorycznych jesli masz je w diecie.

tzn.powiem tak,jaka mam diete rozpisana na dzien 180g bialka,410wegli,65g tluszcz razem 2900kcal.Trudno mi tez pwiedziec jakie mam braki w diecie.Wydaje mi sie ze chyba nie mam zadnych.

Wiec na jakiej podstawie ta dieta Twoja jest ustalana?

na podstawie np. budowy mojego ciala i jego zapotrzebowania.Mam 72kg,176cmwzrostu,22lata.Wiec co bys mi radzil zrobic? .

mysle z powinienes wybrac jednego z gainerow ktory ci na gorze podalem i pic porcje 100g po treningu i obserwuj swoj organizm. jak nie bedzie cie ulewalo to sobie dodaj kolejna porcje w ciagu dnia np pomoedzy 1 a 2 posilkiem

ok,dieki za rade

postanowilem na gainer fasta 2,3kg na poczatek.tylko przez jaki okres powinienem go brac zeby miec najlepsze rezultaty,oczywiscie z odpowiednia dieta.

POWERMANS czemu skoro kolega wymienil gain fasta Ty polecasz mu cos lepszego = gain fasta ? ) no chyba, ze chodzilo Ci o Mutanta?? Ale on skladem jest gorszy.. ma tylko wiecej bialka.. a przeciez z wieksza iloscia bialka jest jak cos Hard Fast a Gain Fast to taki typowy gainerek (najlpeszy!) :)

I pytanko do Ciebie, czemu na noc nie mozna brac gainerka??
I czy jak cos to mozna brac po kolacji? 3h przed snem?
Pozdrawiam