diete

no tłuszczu mam bardzo malo i dobrze mi tak! Masy przybylo 5kg tylko ale idzie w góre. bede musiał jakąś diete wkoncu zapodac bo inaczej bedzie cieżko! moze i krutki jest bic ale normalnie ( w realu ) ładnie to wygląda. przynajmniej mi i znajomym sie podoba... w kwietniu wrzuce nowe fotki bo te są z listopada! dzieki za opinie i sogi.

lat : 20 staż :3 lata wzrost : 182 waga:78 kg (a było 85) dlatego napisałem temat by ktoś mną pokierował i ułożył sensowna diete a w miare tania(duzo przeznaczyc niestety nie moge) ... to , ze tragedia to akurat zauważyłem ;)

zdecyduj się jesz 2500 czy w/w wymienionej rozpiski Do tej pory jadłem te 2500, ale właśnie chce zacząć jeść więcej dlatego postanowiłem napisać tą dietę :)

Aby brac odzywki musisz miec najpierw diete, aby moc uzupelniac nimi np braki bialka lub weglowodanow. Skoro jestes chudy to chyba jestes ektomorfikiem a nie endomorfikiem. Nie wiem jak tam cwiczysz na silce ale skoro jestes poczatkujacy to zrob sobie najpierw trening obwodowy http://www.sfd.pl/temat18564/

1. przód http://img34.imageshack.us/i/dsc00167y0.jpg/ ,tył http://img560.imageshack.us/i/dsc00168i.jpg/ 2. 17 lat 3. 60 kg/ 173 cm 4. 2 lata z przerwami 5. zdobycie potrzebnej masy 6. Gainbolic 6000, Gainer MCT, Mass XXL 7. HMBolon 8. Mass XXL 9. nie stosowałem 10. Starałem się trzymać dietę jedząc potrawy zawierające duża ilość białka oraz [...]

ladny wynik.110kg podrzucic to juz cos trzeba cwiczyc.No ale z 2 strony przy twojej wadze mysle ze szybko poprawisz swoj wynik jesli dobierzesz odpowiedni trening i diete. Ja w tamtym tygodniu podrzucilem 100kg przy wadze 80kg.Bylem bardzo zadowolony z tego wyniku bo nigdy tego nie trenowalem a mysle ze nie musze sie wstydzic tym wynikiem ;P

Cicho szczerek nie znasz ;P A niech kolega je spokojnie przyrosty beda mega sam zobaczysz - tylko musisz dopiac diete, epi z oslonkami mozesz dodać po cyklu :) Jeden po mecie ma apetyt drugi nie, wal duzo bialka to pownno byc lepiej z apetytem.

Powiem Ci Agriff że jeżeli stosowałeś dietę miałeś odpowiedni trening, regenerację to wątpliwe że nie mogłeś robić masy, szczerze mówiąc któryś z powyższych czynników musiał "kulać" skoro nie robiłeś wyników. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-03-01 14:47:23

GARNIERRR !!! kreatyna przy praktycznie zerowym stażu, uhh.. jeżeli na prawdę chcesz coś zyskać to idź do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone, potem ułóż dietę i przynajmniej przymasuj do 65+kg (to będzie chwila :>) i wtedy weź kreatynę.

Witaj Nie zawsze dużo znaczy lepiej. Trening aerobowy powinien być wprowadzany stopniowo - długość treningu powinna być zwiększana stopniowo. Pamiętaj że bardzo ważna jest dieta,więc proponuje Ci ułożyć dietę - korzystając z tematów podwieszonych w dziale odżywianie. Polecam również skorzystanie z tej strony: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

Ja pamiętam że to kiedyś też kopiowałem.Zrób swoją diete pozdro :D

Aha xD, sorka ze ci tak dupe zawracam ale troche ciemny jestem jak widac z reszta :D ale te diete na mase stosowac caly rok wtedy tak? Zmieniony przez - Wawarek w dniu 2013-07-01 16:35:10

He panek dzieki za zwrocenie uwagi Chodziło mi oczywiscie o to, żeby czytał, ułożył plan ACT, później go realizował, a na końcu ułożył dietę i dał do sprawdzenia, oraz trening, zgodnie z wymaganiami :) PS. Panek, jak wykupić abonament? Bo nigdzie znalezc nie moge :D Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-03 20:46:31

[...] a na noc maslo orzechowe i tunczyk nie dziwie Ci sie ze chce Ci sie cheat meala coraz czesciej, pozdrowienia, jego dieta to nie styl zycia , to udreka , , kupilem od niego diete , napisalem mu co mysle jak nabralem troche znajomosci w tej brnazy oraz wiedzy ktora nie jest na poziomie pro ale daje sam rade i sam sie prowadze , wiec mnie [...]

Kiedyś był artykuł, gdzie T.Sowiński ładnie określił dietę ryżowo-kurczakową z brokułem jako FAST-FOOD. Prawda jest taka, że żaden normalny człowiek, mający choć odrobinę intuicji żywieniowej, nie wytrzyma dłużej, niż 3 dni takiej jałowej, monotonnej i ubogiej diety. Niestety ludzie wychowani na śmieciowym jedzeniu łapią się na to, że niby jest [...]

sorry ale wolalbym jesc te fast foody niz diete od niego .

[...] slowo w slowo to samo. Tyle ze ja mam jeszcze dopisane ze tam moge wybierac mieso i kurczak mieso takie i takie. Szkoda ze ten chlopak nie podal do jakiej swojej wagi mu to diete ukladal.. Kogo mozecie mi polecic jezeli chodzi o ulozenie diety i treningu? Nie rozumiem w takimr azie dlaczego on ma taki fenomen i tyle awoetnych opinii u siebie i [...]

[...] o żywieniu, o pracy nad sylwetką - nie kupowaliby takich schemacików, kierując się jedynie wyglądem jakiegoś człowieka z internetu i tym, co on mówi, a co niekoniecznie jest prawdą... Można powiedzieć, że to taki dietetyczny fast-food - szybko, łatwo i niekoniecznie skutecznie i zdrowo. Ze śmieciowego jedzenia przeskok na śmieciową dietę.

I co ze biegasz? bierz sie za diete i trening pozadny, bo nie masz o tym zielonego pojecia. Poki co lecisz na sezonowca. Kreatyna nie dla Ciebie kolego, pierwsze podstawy, potem suple. sbl ja mam 171cm to źle?.. Nikt nie zczaił o co chodzi...jemu chodzilo ze napisal 1,73cm, czyli niecale 2 cm. ewhhh...

A jaką dietę byś mi proponował lub coś w tym stylu ;) ?