podrzut

witam mianowicie po 1,5roku ćwiczeń dziś pierwszy raz zrobiłem podrzut.chciałem sie sprawdzić.z techniką kiepsko ale można nad tym popracować.. 110kg ocenicie to. i jakieś wskazówki jeśli chodzi o technikę proszę bardzo.
a moje ogólne wyniki to
wyciskanie 150kg
Martwy ciąg 230kg
przysiad 160kg(mało ale to przez mój błąd,pracuje na tym).
w mojej kategorii wagowej raczej bym sie nigdzie nie załapał ale jest dość wcześnie dla mnie wiec i na redukcje przyjdzie czas...

ladny wynik.110kg podrzucic to juz cos trzeba cwiczyc.No ale z 2 strony przy twojej wadze mysle ze szybko poprawisz swoj wynik jesli dobierzesz odpowiedni trening i diete.

Ja w tamtym tygodniu podrzucilem 100kg przy wadze 80kg.Bylem bardzo zadowolony z tego wyniku bo nigdy tego nie trenowalem a mysle ze nie musze sie wstydzic tym wynikiem ;P

110 kg przy tej wadze to sredni wynik.

Podrzuciles, znaczy zarzuciles na barki, czy takze gora?

to było bardziej tak siłowo jak strongmeni podnoszą...zucasz na barki i wyciskasz... jezlei robilbym to prawidłową techniką wyranie,zarzut na barki i podrzut nad głowę to mysle ze byłoby duzo wiecej...brak techniki. ano jesli chodzi o wage 120 przy 192cm to jeszcze zle niejest ale jakby stracił 20kg to by niezle było...przyjdzie czas i na to.

Aby poprawić technikę podrzutu stosuj następujące ćwiczenia:
- zarzut ze zwisu poniżej i ze zwisu z nad kolan z małym zejściem
- zarzut ze zwisu poniżej i ze zwisu z nad kolan z pełnym zejściem
- przysiady z sztangą na barkach i na klatce
- ciągi podrzutowe

Wybicie z klatki:
- półprzysiady z imitacją zamachu i wybicia sztanga na barkach i na klatce
- podrzut zza karku z małym zejściem
- półprzysady w nożycach

co do wyniku to nie najgorzej jak na taki staż jak na taką wagę to nie rewelacyjnie

a moj wynik 100kg na wage 80kg to dobry wynik?? dodam ze nie cwiczylem nigdy podrzutu.Oczywiscie mowiac podrzut mam na mysli zarzut barki i wybicie sztangi w gore ;) ala kolecki :D

A ja bym mu polecił skłony izolowane na koziołku/skrzyni(prostowniki). Prosty grzbiet to podstawa w tym ćwiczeniu

Przemoo17 według mnie przyzwoity.

Senegroth ćwiczenie które polacesz nie jest cwiczeniem pomocniczym do nauki mtechniki podrzutu aczkolwiek przydatne.