diete

Co do wyzwania to pod koniec jak sami widzieliście dosyć mocno się rozjechało. Jeśli chodzi o dietę, to oscylowałam między 1800-2000kcal z okazjonalnym dniem raz na dwa tygodnie gdzie wpadło 2300-2400kcal. Treningi z gumami były robione, chociaz bez polotu, naprawdę tylko czekam aż otworzą siłownie w kwietniu i w końcu trenowanie zacznie mi znowu [...]

Jeśli chodzi o dietę, najlepiej zobrazuje ją screenshot z apki z ostatniego miesiąca wpisów. /SFD/2022/8/29/0189d4a2c9974e8096c6bde81ae264ea.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-08-29 23:06:21

po pierwsze wklej diete, gastrolog zleci ci badania w tym gastrologie/kolonoskopie zapewne wiec bedziesz musial przezyc, ciezko stwierdzic co moze to powodowac, na poczatek pokaz diete aby wyeleminowac jej wplyw na w/w skutki

apo ulozysz mi trening i diete i schemat suplementacji na suplach olimpa chce sei pzresiac z mercedesa do polneza

jeśli masz odpowiednią do celu dietę/a wierzę że mas/ to przeanalizuj ją jeszcze i dodaj odżywki jeśli są niezbędne/w większosci przypadków tak/, musisz mieć naddatek wszystkich praktycznie makroskładników w diecie/musi być w zwiąku z tym naddatek kaloryczny/, potem zastanawiaj się nad suplami bo dobrze wspomagają ten proces... nie wiem w sumie [...]

[...] 6 serii po 25. Na siłowni cwicze 4-5 razy w tygodniu. Jeśli wiecie co moze mi pomóc w osiagnięciu mojego celu czyli dobrej rzeżby to prosiłbym o rady. Chodzi mi o to jaką diete mam zastowowac, czy mam jeśc duzo białka...i takie rózne. Przeczytałem gdzies ze trzeba pic duzo wody codziennie?czy to jest prawda?? Czekam na rady i z góry dziękuję

a maja diete nie wiem czy dobra to 10000razy ja zmienialam ale proporcje sa takie:2,1g na 1 kg masy ciala bialka,3,1g weglowod.,1.1 tluszczy zamierzam brac karnityne i CLA(zawsze to biotr ale po 1kasp w dni treningowe) i wlasnie zastanawiam sie nad HMB, oczywiscie cel diety redukcja co wy na to?

Co rok, gdy zbliża się lato, przychodzi czas na redukowanie tkanki tłuszczowej. Każdy chciałby, aby jego sylwetka była wyrzeźbiona i estetyczna, aby mógł się pokazać na plaży w dobrej formie. W tym celu bez wątpienia należy mieć dobrze dobraną dietę i treningi. Aby ułożyć dietę, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie: [...]

Odblok albo też PCT, jest to okres leczenia lekami, który wynika z zażywania wcześniej, przez dłuższy czas sterydów. Post Cycle Therapy to jedno z najbardziej kłopotliwych tematów, czy też zagadnień dla wielu osób zażywających sterydy, problem wynika w dużej mierze z powodu niewiedzy, a także nadmiernego stosowania sterydów również przez osoby, [...]

Wiem,ze mozna schudnac stosujac diete z weglowodanami,nawet nie z tak mala ich iloscia,ale tu jest mowa o tym,ze to NIE MA WPŁYWU,wiec nie rozumiem po co ktos majac niski bf,chcac zejsc jeszcze nizej,czesto od specjalistow dostaje rady,zeby wprowadzic sie w stan ketozy,bo inaczej nie da rady albo jest to ciezkie. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]

A ja mam takie pytanie: na wstępie dodam, że jestem zdrowy ;) zacząłem dziś dietę low carb w ketonicznym wymiarze: czyli węgle dostarczam tylko te, które zawierają produkty białkowe i tłuszczowe. podejrzewam, że dziennie nie będę dostarczał więcej niż max, 40g węgli. czy taka ketoza na okres ok. miesiąca niczym nie grozi? aha, jak to jest jeszcze [...]

[...] mięśnia na pewno na niej polecą. Niestety diety od "fachowców' na ogół są g**** warte. Ja mam ciągle jeszcze nadzieję, że zobaczę kiedyś sensownie rozpisaną dietę przez dietetyka, ale coraz bardziej ona słabnie. Skoro już się zabrałeś za siebie, to zrób tak jak pisze Kocio- poczytaj posty podwieszone i popraw tą nieszczęsna dietę. To [...]

Piszesz, że interesujesz się tymi tematami od dawna, a pytasz się jak zbilansować dietę %-) Paradoks. Wracają do meritum - wstaw swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-13 07:09:44

[...] zalecen ginekologa @@-) cytologia, usg, hormony w porzadku. Ale okresu nie mam od lipca (w miedzyczasie tylko 2 plamienia). Juz kiedys mialam zanik na 9miesiecy przez durna diete, ale generalnie okresu regularnego nie mialam nigdy, byl albo co 2 tygodnie albo raz na 2 miesiace. (tabletki antykoncepcyjne bralam przez jakis czas, odstawilam ponad [...]

01/05/2015 Dzień 4 DT BTW 130/30/150 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x 50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 3kg x 15/15/15/15 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 3kg x 15/15/15/13 4. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie - 4x 12-15 15x4kg / 15x4kg / 13x5kg / 12x5kg 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 14x6kg / 12x6kg / [...]

[...] bedzie tak ciezko |-) ------------------------------------------------- 11/05/2015 Dzień 13 DNT BTW 130/30/150 DNT. W ramach 'cardio' godzinka w tenisa :-) Jesli chodzi o diete, wydaje mi sie, ze lepiej znosze niskie tluszcze niz niskie wegle. Glodna jestem niezmiennie od poniedzialku do piatku, kiedy moj dzien sie zaczyna o 6 a konczy 23-24. [...]

PODSUMOWANIE 39 dni redukcji Raptem miesiąc a jakoś długo się wydawało \-) Rozpiska treningu na stronie 8, dieta BTW 130/30/150 Po pierwsze i najważniejsze dziękuję Marcie za trening. Nie mogłam się zdecydować czy go kocham czy nienawidzę %-) za te emocje dziękuję.http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif I również za to, że w końcu [...]

Hello hello, robię krótki update. Na razie proszę mi wybaczyć brak regularnych wypisek ;-) dziennika w każdym bądź razie nie porzucam. Cały czas lecę z tym samym treningiem, teraz zaczynam piaty tydzień. 4 dni treningowe w tygodniu + 3 razy 30min kardio, które teraz będę wykonywać w formie interwałów. Trening jest ciut zmieniony, tak jak wcześniej [...]

Na zdjęciach wyglądasz ok, ale wiem, że mogę sobie mówić. Moim zdaniem teraz powinnaś sama coś podziałać w tym kierunku, bo każdy powie Ci coś innego - mniej/więcej węgli, zmień tłuszcze takie na takie itp. a generalnie każda wdrożona zmiana u Ciebie prędzej czy później objawia się komentarzem, że puchniesz. Problem może być nie tyle w diecie co [...]

MIss, ale ja już ograniczyłam trneingi. z 5 przeszłam na 3 i kminię jak zmniejszyć do 2 :-P. Ja wiem, że to bolesna prawda, ale...prawda. z racji tego, ze mam ten sam problem to wiem jak boli. to trudna decyzja, bo ja tez codziennie coś tam bym robiła, ale moje ciało tego nie lubi. może gdybym wprowadziła mądra suplementację, inną dietę to by [...]