diete

Diete mam od roku taką samą(może poza sezonem jadłem troche więcej ale na 1,5 miesiąca przed następnym znów się ograniczałem) i zawsze utrzymywałem wage, dopiero po tym cyklu przytyłem i niewiem co teraz zrobić. Zwiększyłem intensywność treningów ale nic z tego.

Miesiac? To troche malo czasu. Zmien diete - ogranicz delikatnie kalorie, glownie pochodzace z wegli o niskim ig. Z supli mozesz brac l-karnityne prozdrowotnie, choc lepiej kup sobie jakis dobry spalacz, np tse, scorch... Tak czy owak w miesiac nie zbijesz za duzo kg wagi tak, zeby sie to nie odiblo na sile - tego, jak sie domyslam, chcesz [...]

redukcja nieodłącznie wiąże się ze spadkiem siły być może musisz skorygować dietę. myślę, że gdy kwestia odżywiania i dostarczenia organizmowi odpowiednich proporcji mikro i makroskładników będzie zamknięta, to dobrym rozwiązaniem byłaby redukcja składająca się ze spalacza i kreatyny w celu utrzymania suchej masy mięsniowej i wyników siłowych. np [...]

teraz już nic nie rozumie. nie jesz ryżu i makaronu więc co jesz?odżywki mogą uzupełniac diete ale nie mogą zastępować połowy posiłków. ja dla dobra sprawy jestem wstanie sie poświęcić i wtłamsić nawet kasze gryczaną

Staram się diety przestrzegać, lecz nie o dietę tu pytam bo to nie ten dział. Moje pytanie dotyczy czegoś innego ^

Ważymy się na czczo. Dwa - jest sucho - bardzo. Nie masz co rzeźbić. Jak chcesz się zabrać za siłownię to ułóż porządny plan treningowy i dietę. Choć raczej w tym wieku jeszcze byłbym za treningiem domatora i 10 wskazówkami żywieniowymi.

Aha oczywiście trzymam dietę wysokobiałkową, tylko dokładnie nie liczę co ile zjadam bo trochę za mało czasu

Najpierwe troszke poczytaj co i jak żebyś miał pojęcie czy robisz dobrze a diete sam ułóż sobie a My najwyżej ci poprawimy błędy

[...] nie zbudujesz, jak ktoś ostatnio tu na forum pisał - (70% dieta, 25% trening, 5% odżywki), tak się to przedstawia, więc się dobrze zastanów. Ten koleś co Ci w sklepie tą diete polecił był chyba jakiś niedorozwinięty..., zamiast tuńczyka możesz dać np. twaróg, albo piersi z kurczaka, musisz kombinować, w temacie ellisa masz wszystko opisane. [...]

wiem wiem ale nie mów ze nie ma środka ktory nie poprawiłby dobrze waskularyzacji mięsnia, studiuje dosc ciezki keirunek i trudno o radykalną diete ;) wiec pozostają mi takie srodki wlasnie wiec zalozylem taki wlasnie temat ;)

napisałem tam wyraźnie ze gdy sie masuje to taką diete prowadze czyli teraz , rzeźba na potem dltaego chce uzbierac jak najwiecej informacji ;) pozdr

[...] Dieta jest do poprawy, na 1.5g wegli żadnej masy nie zrobisz, możesz o tym w ogóle zapomnieć, kox ci żarcia nie zastąpi. Idź poczytaj troche w dziale odżywianie, dopnij diete i potem możesz zrobić cykl na długim estrze (enanie albo cypio) 250mg e4d, przez 12-16 tygodni i na kicka meta, to ci w zupelnosci wystarczy na drugi cykl, deka [...]

zyz o jakim poziomie mowa ?? odrzywek nie bralem juz ponad rok a diety nie stosuje od 8 miesiecy dopiero teraz wracam na siłownie prawie odbudowalem sie do ostatnioch wynikow ale lekko otluszczonych a teraz mam zamiar narzucic cos wiecej anie daje rady polykac tyle posilkow musze dac dobre bialko bo bede mial ichą diete bez tego.Pozdrawiam

Wiec pojde na probny trening, i zobzcze jak bedzie. a jaka diete zastosowac? + 500 kcal czy wiecej (192 cm, 72 kg - hardgainer) oraz ak rozlozyc trening siłowy aby przybierac na masie (karate pn i czw)?

diete ułóż sobie sam za pomocą postów podwieszonych , jeśli chodzi o cele to ALBO SIŁA ALBO WYGLĄD , NIE MOŻNA IŚĆ JEDNOCZEŚNIE W PRAWO I LEWO

diete podesle jutro z rana pozdrawiam dobranoc

A co do piłki to dużo to nie powinno wpływać na budowanie masy jeśli masz odpowiednią dietę Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-11-08 07:01:49

[...] nie chce zakładać nowego posta bo mam drobne pytanie;/ mam taki problem:nie wiem co jest ale od jakiegos czasu brak mi energii na treningach i wogole jakis obolały jestem.Stwierdziłem ze moze zrobić przerwe,chciałbym wzbogacić diete w jakąś odzywke.Moze ktoś doradziłby mi cos ktora pomogłaby w lekkim stopniu z tym problemem.Z gory wielkie dzięki

Podłączę się pod temat, bo również jestem początkujący i szukam dla siebie siłowni. Tereny jakie mnie interesują to Retkinia-Karolew, więc pod uwagę biorę Gym System (Agata), Nemesis II i Rytm. Atmosfera odpada ze względu na cenę, ja nie chciałbym przekraczać tych 100-110 zł. W Gym Systemie byłem kilka razy i siłownia dla mnie jak najbardziej na [...]

Wystarczy troche wlasnej pracy zeby ulozyc diete dla siebie...a satysfakcja potem jest jeszcze wieksza, niestety nie proponujemy gotowych rozwiazan