diete

dokladnie nie ma problemow zazwyczj z tym, aby zjadac odpowiednio duzo witaminy b12 gdy prowadzimy diete sportowca, mozna za to pokusic sie bardziej o wlaczenie b kompleks

[...] na wakacjie ktory bedzie wygladal tak: godzina biegania godzina rowerku na silownie 2 godzinki silki godzinka do domu basen teraz z braku czasu tylko silownia bieganie i basen, a w wakacje oczywiscie dozucam spalacza i czekam n diete (w przyszlym tygodniu bede mial prawdopodobnie) a do zucenia mam kolo 15-20 cm w pasie i 18 kg tluszczyku ^^

ryzy1983: No to ja przedstawiam moja ditke... moze ktos skorzysta:) Jesli cos z nia ni tak komentarze mile widziane:) Pozdarawiam ROZUMIEM, ZE TO DIETA REDUKCYJNA, TAK? I. - Płatki owsiane 70gr // ZA DUZO TLUSZCZY TUTAJ - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - [...]

do "oobi" a zrobił bys mi diete mam 16 lat 86 kg 185 wzrostu i chodze do szkoły ....zapotrzebowanie 2873...i własnie mam problem tylko z dieta nic po za tym tylko dieta...pomóz

[...] to przyznam ze ciezko mi cos wymyslic, szcegolnie jesli chodzi o zrodlo bialka, bo zazwyczaj nie mam ochoty na kolejne jajka lub mieso, wtedy tez dorzucam troche ryzu bialego, pozniej przed snem ser bialy i ryba To tyle jesli chodzi o diete, wszelkie uwagi mile widziane. Trening opisze jak znowu uda mi sie znalezc troche wolnego czasu :)

Kilka mitow do rozwiania : --------------------------------------- Przyjrzyjmy się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. TYLKO JESLI ZACHOWAMY ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII Niektórym osobom [...]

W dobie obecnego życia wiele osób doświadcza problemy ze zmęczeniem i ogólnym zaspaniem i ilością energii w ciągu dnia. Powodu tego mogą być różne, np.: - mała ilość snu, - zła dieta, - brak lub zbyt duża aktywność fizyczna, - problemy zdrowotne, np. cukrzyca. Z tego też względu, przede wszystkim warto przeanalizować Twoją dietę i błędy w niej [...]

Jesli masz tluszcz na sobie to bym na Twoim miejscu najpierw zrobil redukcje. Potem bedziesz mase robil i rzezbe ewentualnie. Czyli ogolnie rzecz biorac rob aeroby, diete redukcyjna. Co nie znaczy ze w tym samym czasie nie mozesz cwiczyc silowo. pozdro

Oobi proszę o pomoc.. mam problem z dietą. Dane: 175cm, 67kg, 20%bf. 67*20%=54kg masy mięśniowej Chciałbym stosować twoją dietę tylko nie umiem dobrać wagi produktów Moje zapotrzebowanie: 24*1,1*67=ok.1770kcal Redukcja: 1770-400=1370kcal Mikro składniki: B/T/W białko-2g/kg 2*54kg=108g*4kcal=432kcal tłuszcz-0,6g/kg 0,6*54kg=33g*9kcal=297kcal [...]

do "oobi" to jak zrobił bys mi ta diete prosze o szybka odpowiedzz....

czegos nie rozumiem, ulozyles sobie diete na 2500kcal, a wczesniej napisales ze przy diecie na redukcje odejmuje sie gora 500kcal, to jak ci tak wyszlo przy wadze 85kg?? tylko 2500kcal? to na ile ja mam sobie ulozyc przy wadze 75kg?

Witam, Jestem świeży na forum i zupełnie zachwycony efektami 25-dniowej redukcji autora wątku. Bardzo zależy mi na "zmniejszeniu" się w najbliższych kilku tygodniach i dlatego mam pytanie - zapewne laickie, wybaczcie mi - czy można stosować dokładnie taką dietę, wyłączając trening siłowy, czy nie ma ona wtedy w ogóle sensu? Podoba mi się [...]

czytam forum ale mimo wszysto nie wiem jak dobrze ulozyc sobie diete. ograniczam jedzenie i staram sie zdrowo odzywiac ale bez wiekszych rezultatow.cwicze narazie w domu niestety na kolysce itd. ale moja motywacja sie oslabia;/ jak powinnam dobra diete zeby ubylo mi kg. czy uwzglednic w niej spalacze czy cus

Skalar, chcialam Ci podziekowac za ten artykul i cala wiedze zgromadzona w podanych linkach Zalozylam inny watek, gdzie opisuje swoj trening i diete ( tam tez sa pytanka, gdyby zachcialo Ci sie zajrzec , ale to dzieki Twoim postom tutaj i wg nich zaczelam ukladac sobie diete i wstepnie cwiczenia. Jeszcze nie jest idealnie, ale idzie niezle: Po [...]

Witam. Jestem tutaj nowa i chciałabym ułożyć sobie dietę redukcyjną. Widzę, że ludzie wypełniają jakąś ankietę ze swoimi danymi ja jednak nie mogę jej znaleźć. Czy to tylko dla tych co wykupują abonament? Czy może dla wszystkich pozostałych a ja nie widzę? Ćwiczę już półtora roku i schudłam 14 kg. Później doszło mi 4 kg ale z tkanki mięśniowej. [...]

[...] jest brane pod uwagę. Serwis ten rzetelnie i lojalnie przedstawia warunki współpracy, nie ma niejasności, gdy pojawiają się jakiekolwiek pytania mamy nielimitowany kontakt z dietetykiem i trenerem. Ceny są bardzo uczciwe, nie nadszarpną naszego portfela, a w tych czasach to ma wielkie znaczenie. Dla porównania za dietę u przeciętnego dietetyka [...]

Witam Panowie po krótkiej nieobecności. Kurest...o niestety wróciło. Ból jak na razie do zniesienia. Cewka piecze, szczać się chce niemiłosiernie. Jak pisałem wcześniej trochę zaniedbałem dietę, więc w tym dopatruję się wznowy. Zaniedbałem diety, gdyż zaobserwowałem spadek masy i chciałem nadrobić węglowodanami i tłuszczami. Chyba zatoczyłem [...]

[...] http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html oraz tutaj: http://potreningu.pl/kitchen/list W sytuacji, gdy jednak nie mamy ochoty robić tego samemu, możemy przekazać to w ręce dietetyków z serwisu: http://potreningu.pl/plan, którzy ułożą dietę za nas. Przy okazji również otrzymamy nielimitowane porady dietetyka. [...]

Hej dietę mam już ułożoną redukcyjną zbilansowaną . Czy w tym wypadku mam dalej być na diecie redukcyjnej do czasu zrzucenia całkowicie tej oponki załóżmy mam teraz 86 kg zredukować do 80 kg i potem zmienić dietę czy jakbym już zaczął dietę na budowę masy to oponka zostanie ? Druga sprawa jeżeli lepszym rozwiązaniem będzie redukcja to jaki [...]

@gibacz Trzeba zawsze trzymać dietę i innej rady nie ma. TO tak samo jak wezmiesz krete i bedziesz mial diete a potem bez diety i przerwa. Spadnie prawie wszysytko. Na mnie wywarłeś duże wrażenie. Zwykła dieta, jednakowe treningi a jednak ladne przyrosty.