diete

No to tym bardziej, oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie i ujmij na początek 300kcal. I wrzuć dietę jak coś ułożysz do wglądu, wtedy można będzie coś pozmieniać ew.

tak jak Dezir przerwa ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

a zanjomi maja solarium i placza ze bankrutuja bo sie nikt nie opala..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

[...] po 60-tce i wcale nie ma zmarszczek A kondycji skory naprawde mozna jej pozazdroscic. ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

[...] takie uwagi to każdego stać kto kombinuje a odwagi nie ma... Odpowiedz na pytania powyższe i finito... Albo zamknij jadaczkę człowiek... notabene nikt kto wypowiadał się o diete nie zapytał o to co ćwiczy, czy trójbój siłowy czy kulturystyke czy może podnoszenie ciężarów... To jest Chłopie kolsalna różnica a jak narazie twoje wywody wobec mnie [...]

strasznie chudo, jjesz coś wogóle ? ułóż sobie diete na mase bo bez niej za daleko nie zajedziesz

Wbrew temu co Ci się wydaje - wcale nie jesz ''dużo'' bowiem jest to szerokie pojęcie. Ważenie i restrykcyjnie liczenie kalorii w Twoim przypadku mija się z celem. Myślę, że na początek wystarczy zastosować dietę eliminuje-wybieram i zwiększyć objętość posiłków. [...]

1. Diet Boost firmy Optimum Nutrition 2. Po treningu 3. WPC Extensor 80, bardzo dobre białko i obecnie chyba jedno z najlepszych na rynku jeśli chodzi o cena/jakość. 4. zdecyduj się, czy wchodzisz na cykl redukcyjnym, czy masowy (jeden z drugim się wyklucza) 5. jesli bedziesz sotosował odpowiednią dietę redukcyjną i aeroby po treningu + [...]

Właśnie tak mnie ciekawi kwestia biegania... Ułożyłem już sobie całą dietę, ćwiczę koło 18-19... Wszystko super, ale myślę o bieganiu. Nie zawsze mogę iść biegać tuż przed treningiem, więc może robić to rano, na czczo? Kilka razy tak zrobiłem, biegało mi się super, nie jest gorąco o tak wczesnej porze, same plusy. Co myślicie? I jak później z [...]

[...] wież, chodziło o moja posture- jestem chudy można by powiedizeć jak patyk, a jednak ta waga mnie zaskakuje. Jeśli chodiz o ruch fizyczny to można powiedizeć że jestem aktywny, nie mówie ze bardzo ale aktywny. I zastanawiam się czy nie podnieść wagi (przytyć) i dopiero potem zacząć jakaś diete pod sylwetke, rzeźbe i siłe i te sprawy. Co radzicie?

diete od razu i trening na silowni tez. Jak zaczniesz jesc wiecej nie trzymajac sie regul diety to tylko tluszzcem sie zalejesz i bedziesz musial zrzucac

No i robię sobie strzały w uda :) i cholernie boli :D to winko :), a na dietę czekam cały czas. Pozdrawiam !

za mało tłuszczy W DIECIE NIE MA WARZYW !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 owoce i mass wliczasz w dietę 2g białka wystarczą 1,2g tł reszta ww

Jak masz trening siłowy 3 razy w tygodniu i piłka do tego to odpuść aero. Dopnij diete i poleci co trzeba a piłka zastąpi Ci aero

Najpierw ułóż dietę zbilansowaną z nadwyżką kaloryczną, jedz to co lubisz. Unikaj mało kalroycznych rzeczy typu właśnie pierś z kurczaka + ryż zamiast tego np. : udka, karczek, sery, ryby tłuste, źródła węgli jakie lubisz: makarony, ryże, kasze itp. jak już masz dać pierś to nie żałuj źródła tłuszczu np. oliwy

jesli mam unikac malo kalorycznych rzeczy to ryż i kasza też odpadają. Wiadomo, na rano płatki owsiane moge jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz [...]

to..... krótko: dieta i trening (jak by powiedział Si2 ) > 1. czy podczas codziennej dwugodzinnej jazdy na rowerze wyszczupli sie uda??? TAK, OCZYWIŚCIE - ZWRÓĆ JEDNAK UWAGĘ NA DIETĘ > 3. jak pozbyc sie najlepiej centymetrow z okolicy bioder i brzucha??? robiac brzuszki bedzie dobrze??? AEROBY 4. dzieki za odpowiedzi PROSZĘ BARDZO, [...]

zupelnie z dupy;/ wez wiecej poczytaj o dietach poogladaj przykladowe diety i potem znow sproboj ulozyc diete i pokaz ja

Czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne,ww,tłuszcze i białka-jak tak to zaczne układać diete i wrzuce ją w tym temacie do ocenki:)

1)śniadanie:100g ryżu,50g chudego twarogu + 2 jaja - 65g WW 22g B 12g T 2)120g chleba żytniego+50g wędliny + 10g oliwy z oliwek - 70g WW 20g B ~10g T 3)120g chleba żytniego+50g wędliny + 10g oliwy z oliwek - 70g WW 20g B ~10g T 4)125g kaszy gryczanej, 100g pierś z kurczaka, kapusta kiszona + 10g oliwy z oliwek - 75g WW 40g B 11g T 5)Zaraz po [...]