diete

[...] z której osobiscie jestem zadowolony i jakieś carbo przed i po treningu np. carbo complex z vitalmaxa z którego też jestem zadowolony W sumie to jak masz "dobrą" diete to te specyfiki są ci zbedne Ale to raczej mało prawdopodobne żebyś wszystko dostarczył w naromalnych posiłkach no chyba że nic nie robisz tylko ćwiczysz i szamasz [...]

No, krete zarzuce po 6 miechach, tak mam w planie, na razie diete mam dobra, białko 2g dziennie zawsze jest, tłuszcz 1,2g, węgli mam 6g (czsem brakuje 5% dziennie). Wiec konkretnie co musze kupic i jakiej firmy zeby to było dobre a nie jakies scierwo : Witaminy - maxwit, ile razy dziennie? Białko ostrowi Carbo Zma - tylko przed snem łykać ? jakie [...]

Bieganie trochę utrudni Ci zdobywanie masy, musisz ułożyć sobie dobrą dietę Trening na masę oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) [...]

Le Banner dzieki za wypowiedz, diete staram sie utrzymywac choc jest ciezko bo mam od 7 do 17 szkole Pzdr.

wystarczy sam clen (dwke dobierz idywidualnie) aeroby rob minimum 3-4 razy w tyg po 60 min(polecam rowerek) daj sporo bcaa minimum 1g/10kg MC przed i tyle samo po treningu glute daj 10 g po treningu i 10g na noc. diete dalbym taka: Dieta 2,5g B/ 2g W/ 1,2-1,3g T ale to tylko moje zdanie niech doradza specialisci:)

To znaczy nie możemy tego ocenić gdyż białko dostarczasz w przypadku kiedy nie masz wystarczającej ilości z pożywienia. Najlepiej wklej swoją dietę z podziałem btw i bilansem wtedy będziemy mogli pomóc.

Ja to nie wiem. Czy niektórzy muszą się tak wymądrzać ????? Ale proszę - Niektórzy ciach i już fajne linki i wiem wszystko. A nawet na swoich obserwacjach i podejściu do zagadnienia pod względem chemicznym i biologicznym jak i fizjonomicznym poprzez antropometryczny okazało się, że chyba nawet mam swoją dietę. Tyle, że nie napisałem jej wam całej [...]

Diety nie masz a gainera chcesz kupować ? lepiej kase przeznacz na diete. Pzdro

Najpierw dopracuj diete a potem bierz się za odżywki. Pzdro

no ok thx a jak juz bede mial ta diete to co ? jak i tak planu nie mam

Oczywiście, że mając odpowiednio zbilansowaną dietę - można zapomnieć o gainerach. A spozywanie wysokoprzetworzonej, wysokoglikemicznej żywnosci - sprzyja powstawaniu zmian trądzikowych. Ale z drugiej strony wieszanie psów na gainerach nie ma wielkiego uzasdadnienie. To jest wysokoprzetworzone jedzenie adresowane do konkretnych przypadków.

A i nie radz sie dietetykow bo to sporo kosztuje. Wrzuc swoja diete w dział odrzywianie,poprawia Ci ja i nie zarzadaja kwitu.

inwestuj w diete

widzę, że jesteś nowy czyli nic jeszcze nie czytales - wez sie do roboty jak dieta potrzebna to do działu odżywianie uluoz sobie diete, trening i jak beda efekty bez niczego to tak cwicz

Chcesz przypakowac w tym wieku to odmow sobie tych odzywek i zainwestuj w diete/porady dietetyka... Nie oszukujmy się, przy 17 altach i 60 kg to bedzie strata suplementow.

aminokwasy NIE sa rowne ale jesli chcesz Pawele odpowiedzi pelniejszej prosze rozpisz swoj caly okres okolotreningowy (jesli o suple (rodzaje i ilosci) i diete) - jak rozumiem w tym okresie chcesz przyjmowac serie Xplode :-)

A wiesz może ile masz % bf? Bo nie wiemy jaka masz budowe ciała i czy jestes "otłuszczony". Jesli jest tłuszczu dużo to dobrze zrobić dietę redukcyjna tak myślę. Zmieniony przez - Rudy71017 w dniu 2012-03-24 13:55:43

jak ulozysz nową dietę, wklej do oceny. podpowiem tylko ze jako źrodla ww: owsiane, ryz, kasze, makaron razowy/durum, ewentualnie dobry prawdziwy razowiec. bialko: ryby- wszystkie, ale tluste najlepsze, wszystkie miesa, jaja, owoce morza, twaróg- najlepiej raz dziennie (na noc), wpc. tluszcze: oliwa, tran, lniany, awokado, olej kokosowy, orzechy [...]

Żelaza aż tak bardzo bym się nie obawiał, więc nie musisz zmniejszać wołowiny. Wklej dietę, wypełnij ankietę. Wtedy zobaczymy dokładnie co i jak. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-12 12:19:31

Bez podstawowych danych na Twój temat, diagnoza diety nie ma sensu. Dostosuj się do tutejszych zasad i wstaw swoją dietę z podziałem na posiłki. http://www.sfd.pl/t922822.html