diete

pokaż swóją dietę można się wtedy zastanawiać

Plan wygląda fajnie choć ja bym dał martwy ciąg zamiast przysiadów w planie B i będzie spoko. Jak zachowasz progres ciężarowy i dietę to będzie szło do przodu.

Wiec jest to tak. Dietę prowadzę od 4 tyg. Dodam ze od początku diety zacząłem tez prace bo wcześniej nie pracowałem ale ćwiczyłem. Przed pas 99 teraz 97 oponka Waga 97 teraz 94.3 Biceps 41 teraz 41 Udo 65 teraz 65 Dodam ze te wszystkie wymiary i waga poleciało w pierwszym tyg. Teraz stoję w miejscu.

poki na silke nie chodzisz tylko basen, to trzymaj sama diete ew.gainera/bialko, jak wrocisz zaczniesz wydawac na staki etc.

odpowiedz napytanie na ile wystarcza ci dane odzywki sam sobie podsunales. jesli ulozyles diete to jedynie ty wiesz ile skladnikow w odzywianiu ci do dziennego bilansu brakuje. nie mozna powiedziec na ile czego wystarczy nie wiedzac ile wazysz, jakie masz zapotrzebowanie w kcal i jaki udzial w diecie jest bialka i weglowodanow. zle zadane pytanie

Z tego co napisałeś to mogę ci powiedzieć, że jest masa produktów, którymi możesz zbudować masę Poczytaj troszkę forum i ułóż dietę, wklej następnie do poprawy

he he dożyje nawet i więcej...teraz we wtorek mam badania na klikam co mi wyszło... Ułóżcie mi sami dietę...proszę... sam jem dużo ryżu,makaronów...słodycze tez jem chociaż nie mogę... we wakacje wcinam dużo ryb,bo jestem wędkarzem młodym,ale jestem! i dostarczam mnóstwo białka organizmowi..

Ciężko jest ułożyć dietę nie znając produktów które masz już sprawdzone,że Ci nie szkodzą i możesz spokojnie je jeść. Do tego nie znamy Twojego harmonogramu dnia tzn. szkoła itp. poczytaj trochę w dziale odżywianie,ułóż dietkę a my ją poprawimy. Inaczej będzie ciężko.

Uzupełnienie ankiety Uwagi dodatkowe: Proszę o pisanie na temat, o tym, że dieta jest naj itd itp to sam wiem, ale ciężko mi trzymać dietę kiedy w szkole jestem do 19:30 a w domu to już po 20. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d674f91002784fc6a13a7a26206b3ceb.jpg

mono kupuj najtańsze, bcaa nie ma sensu szkoda kasy tym bardziej zma, kolega co ma 16 lat może stosuje i go rozpierdziela...:)) ale szkoda na to kasy lepiej zainwestuj w dietę ewentualnie białko do uzupełnienia, xpanda sobie daruj moim zdaniem, wypij mocną kawę i będzie pobudzenie gwarantowane :-)

Hej. A masz jakieś podstawy, by przypuszczać,ze jest problem z nadmiarem wody i/lub zakwaszeniem? Jeśli jesteś ogólnie zdrowy i masz dobrze zbilansowaną dietę z surowymi warzywami , świeżymi owocami, bez nadmiaru białka, nadmiaru sodu (lub soli w diecie), bez śmieciowych produktów w większych ilościach - to nie powinieneś mieć takich problemów. [...]

powiedz jeszcze ile juz cwiczysz. zcy masz diete... czemu barki chesz 2x tydzien ? i jakim planem bys je ciwczyl

podaj swoj ostatni trening, dietę...

To teraz nie kupuj malego co nie co ... wez sie za diete, porzadna, dobry trening i zadbaj o regeneracje, zobacz jak ci bedzie szlo bez kreatyny i reszty rzeczy. Jesli dobrze...ciagnij dopuki nie pojawi sie stagnacja. Jesli nie to eh.. A tak w ogole to bardzo wczesnie zaczales przygode z silowania Btw...za 50 zl ten zestaw wychodzi dosc [...]

Bez obrazy ale straszne chucherko z Ciebie wiec nie dziw sie ze z waga 46 kilo podniesiesz wiecej niz ci nawet mniej wysportowani a bardziej zmasowani koledzy.***** z tym ze jestes niski, zastosuj diete i cwicz a bedzie lepiej.

Skorzystaj z postów podwieszonych w dziale i na ich podstawie rozpisz dietę, zaczynając od policzenia zapotrzebowania na kalorie. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie zgłoś się do trenerów/dietetyków dostępnych na sfd - ja, faftaq, hubert, domer, lub skorzystaj z oferty planów sfd.

Mam pojecie o diecie jednak na niej nie jestem. Oczywiscie na cyklu bede diete mial. Co do lagodnych srodkow tj kreatyna nie lubie, wydaje mi sie ze tylko po niej puchne i nawadniam miesnie. Mi chodzi o przyrosty suchego miesa, twardosc, gestosc i definicja. Zmieniony przez - Marekzewsi w dniu 2014-02-01 19:07:42

Żaden izololat. Na zahamowanie apetytu najlepiej mieć wysokobiałko-tłuszczową dietę z niską ilością węglowodanów. Żadne odżywki nie potrzebne. Co najwyżej dobre WPC dla przyjemności smakowej.

Diete mysle ze mam dosyc dobrze dopieta. Ponizej wrzucam zrzut swojej diety. Nie uwzglednilem w niej odzywek przed i potreningowych. Po prostu w dzien treningu dostarczam swojemu organizmowi o okolo 150 kcal wiecej. Co do pytan przeze mnie zadawanych po prostu chce doprecyzowac sobie to co juz wiem poniewaz co artykul czy wpis na forum to inna [...]

[...] celu. jak cwiczysz siłowo to bez sensu jest robienie 1 minutowych przerw. Natomiast jeśli interesuje Cię gęsta masa- to już warto pomyśleć o krótszych przerwach i/lub obciąć diete i/lub dodać aeroby po tr.siłowym. ja głownie kocham krótkie przerwy. zależy która partia, przy klatce dobrze sie sprawdzają takie krótkie przerwy 1 min w złozonych i 30 [...]