diete

Lektura forum, postow podwieszonych - uloz diete i tam tez znajdziesz propozycje treningow. majac w obwodzie 'brzucha' 96cm raczej troche bardziej odstaje, niz troche :)

Samymi brzuszkami/pompkami za dużo nie zdziałasz. Przykładowy jadłospis na nic Ci się przyda.Potrzebujesz indywidualnej. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Jeżeli więc chciałbyś uzyskać jak najlepsze wyniki siłowe, to sugeruję w tym dziale wrzucić do sprawdzenia swoją dietę. Zacząć należy od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie wrzuć obliczenia zapotrzebowania [...]

Strasznie chudo, ale zarysy już są ładne. Bierz się za porządną dietę i będzie super za parę latek.

a pisalo ze mam jejsc 2800 a jadlem 2400 i sie zalewalem a kazdy mi mowil ze niebedzie efektu no widac jaki byl +8kg w miesiac z tego 6kg tluszczu.A diete mialem dobra.Jescze mniej wegli wiencej bialka i tluszczy bo endo x D

Trenuję niemal codziennie 3 dni w tygodniu sw i 3 dni w tygodniu rano bieganie i wieczorem siłka trening "Grappler by się pożygał". O dietę też dbam. Przyjmuję 2 tabletki thermo speeda dziennie wg zaleceń tj przed śniadaniem i obiadem. Wystarczająca dawka? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-01-29 19:37:14

dopracuj diete imo bo sporo bialka chcesz dostarczyc z odzywki

Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ uzupełnij dane dotyczące Twojej budowy i podaj wynik jaki Ci wyszedł w zapotrzebowaniu na białko tłuszcze, wegle. Podaj tutaj typ budowy (ektomorfik, endo, mezo) wiek, wzrost. Wklej swoją dietę do dziennika bazując na liście produktów, wklej tutaj screena z otrzymanymi [...]

A powiedz mi koleżanko, albo może lepiej Pani, co ci przeszkadza w tym że napisałem to "tutaj"? Chcę po prostu zacząć ćwiczyć, i pytam się czy ktoś pomoże ułożyć dietę, nie można zapytać? A wiek w którym jestem to zły wiek na ćwiczenia? :) Bo nie wiem po co od razu taki post, nie chcesz pomóc, nie pisz, taka mała rada ode mnie :) Zmieniony przez - [...]

Flex %-) 1000zł? %-) to chyba dietetyk układający dietę musiałby jeszcze gotować u siebie w domu %-)

E-tam. Problem tkwi tylko w Twoich przyzwyczajeniach. 99% ludzi trenujących albo pracuje, albo się uczy i naprawdę znaczna ich częśc TRZYMA DIETĘ MIMO WSZYSTKO. Słysząłeś może o pojemnikach plastikowych?? A dostęp do wrzątku masz? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

chodzi ci o redukcje???chcesz zgubic tlusz pozozstawiajac umiesnienei???a sily tak wcale nie trudno odbudowac po ttreningu redukcyjnym a wrecz przeciwnie nawet pobija sie rekordy po powrocie na trening silowy.uluz diete.!!!!

1. nie przejmuj się zalewaniem. 2. jeśli wszystkie pozostałe warunki są spełnione tzn. dieta i trening to nic Ci nie spadnie. 3. oby była zachowana dawka 10 g dziennie w DT i 5-10g w DNT. 4. uzupełnia dietę w węglowodany, dostarcza ich po ciężkim treningu. 5. jeśli chcesz brać cały czas to bierzesz dawkę 0,03 - 0,05g/kg MC na dzień. jest to tzw. [...]

Ale właśnie o to chodzi, że nie zawsze będę miał czas na dietę przez prace, szkołę i będzie brakowało mi białka wegli itp dlatego chce kupic te produkty.

100g po każdym posiłku i 100g po treningu??? To jest zwykłe jedzenie w prochu, zbędny zakup, lepiej zainwestować w dietę, jak już kupiłeś to jedną porcję od razu po treningu tylko w dt, możesz również stosować jako uzupełnienie diety, lecz są to same cukry więc bym nie przesadzał Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-02 17:32:34

ale musze dołożyć jeszcze do tych 120zyli i bez glutaminy czy razem z nią? Myśle że diete mam dobrą biore poza provtem 85 jeszcze witaminki nio i zależy mi właśnie na jakiejś dość dobrej kreatynie i glutaminie a i jeszcze jak mam to brać? kreatyne możnaby razem z glutaminą? bo z białkiem to sobie poradze akreatyne z glutaminą to mam zamiar brać [...]

jak nie jestes pewien to w wielki post odpusc sobie diete

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 61-62 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF%: chyba 9-11 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudzielec, dużo je, a nie tyje 10 .WYNIKI [...]

To jaki trening proponujecie? I dietę?

Zdecydowanie bcaa. Pisaliśmy Ci odpuść sobie glutamine i nie wklejaj takich linków bo dawno je znamy Czemu chcesz białko w nietreningowe? Powinineś mieć diete tak ułożoną, aby z jedzenia dostarczać. Jak nie to dodaj np. płatków owsianych i zmiksuj.