diete

[...] bede chcial byc wiekszy. nie da rady nie z tym stazem CZy tak się da?Żeby po okresie masowania ćwiczyc tylko na siłe ale nie powiekszac rozmiarów?A tylko siłe? na takim poziomie zaawansowania nie, w jakis sposob mozna to osiagnac ale to nie jest takie proste jak powiedziec. Trzeba jakąs specjalna stosowac diete? dieta podstawa kazdego treningu

Scorch ew. Hydroxycut Hardcore ale do 100zł nie kupisz ;) A diete wogóle masz?

Tak jak już napisałem dietę mam ułożoną przez dietetyka. Pozostaje kwestia aerobów czy wystarczy basen i stepper czy też siłownia ma być grana?

Basen, to troche nedza jak na redukcji. 3 razy w tygodniu, trening silowy ACT na przyklad. Solidne aeroby (30 min w dni z treningiem silowym, a 40+ min w inne dni), ktore z czasem zamieniamy na trening interwalowy i HIIT. Bieganie, rowerek stacjonarny, stepper, to dobre narzedzia. Diete wklej, bo nie raz te lekarskie diety mocno kulaly. Zaloze [...]

No dobra, ale nikt mi nie odpowiedział na najważniejsze pytanie. Kto mi może taką dietę ułożyć ? Czy na tamtej stronie jak zamówie to będzie ok i na ile ewentualnie muszę zamówić ? Dzieki, pzdr.

Dzieki za odpowiedzi. Proszę w takim wypadku, jeślibyście mogli przejrzeli tą dietę i ocenić, zamówiłem ją sobie kiedyś za parę złotych, nie pamiętam już gdzie. Tutaj można ją pobrać: http://www.speedyshare.com/files/22206819/INDYWIDUALNA_DIETA_-_Marek.xls Proszę o jej ocenę. Pozdrawiam

dokladnie, do tego wszystkie podstawy, minimum 8 godzin snu, magnez z cynkiem smialo mozesz wrzucic przed snem. Jak ulozysz diete bedzie mozna ja uzupelnic ewentualnie czyms. Ile kasy przeznaczyles na suple?

Wpisz dietę tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej zrzuty ekranu do oceny

Pastylki są dobre na przełamywanie stagnacji. MAsz dietę i trening - chudniesz. Ale jak się pojawi zastój - zaczynasz łykać. Dawki zwiększasz jak Cie przestaje trzepać.

krótko i na temat rozpisujesz diete my CI pomagamy

10 wskazówek - temat po paru minutach znalazłem, dzięki bardzo, sog. s.m.p.a. - nie do końca zrozumiałeś to czego potrzebuję, nie chcę układać diety, nie chce żeby ktoś mi ułożył - bo nie jestem w stanie jej dokładnie przestrzegać, a trzymać dietę raz na pare dni to przecież mija się z celem. Chcę jedynie poznać składniki, które mogę dołożyć do [...]

Mogę Ci powiedzieć z własnego doświadczenia. Chciałem dietę ale nie wypaliło i posługuję się właśnie takim "szkieletem". Rano zawsze jem owsiankę z dodatkami na jakie mam ochotę (rodzynki itp.) i dopijam oliwa z oliwek. następone posiłki staram się dobierać tak, aby zawierały węgle złożone (razowiec, ryże, kasze, makarony) i jaieś źródło [...]

zbilansowana dieta redukcyjna to ratunek :) wypisz dane, wstaw nową dietę... poczytaj inne posty i pooglądaj galerie na zachętę :D trening w innym dziale ;p

bialka wychodzi gdzies 2,2g na kg, ww bardzo malo, mysle ze nie wiecej niz 1g na kg, jak daje wiecej ww to bardzo latwo sie zalewam. Wydaje mi sie ze nie o diete tu chodzi tym bardziej ze przez pewien czas bylo wszystko w porzadku. Sam nie wiem co moze byc przyczyna

jak bedziesz mial klopoty pytaj;-) lub jak ulozysz jakisplan, diete, wklej, to skorygujemy

rolando :o ludzie wezcie na poczatku poczytajcie uluzcie diete i potem..

chodzło mi o rozpiske treningu i jaki sprzęt do tego kupić,jaka dokladna diete zastosowac

Udaj sie do specjalisty o pomoc. Cóz z tego,że pomożemy ci ułożyc diete skoro i tak jej nie będziesz stosować bo będziesz pochłaniała wszystko?? %-) %-)

Rozumiem gainer itd szkoda, ale chce przeznaczyć hajs na dietę i wiem, że z dobrą dietą i planem efekty będzie widać. Ważę 60kg przy wzroście 173, ćwiczę od pół roku pompki, drążek itd tak dla siebie i widać sporo efekty :) ale chce podejść do tego poważniej. : >

ogarnij diete na MASE !!, odżywki dla uzupełnienia diety (białko, wegle itp) jak chcesz brać kreatyne to szykuj cos kolo 350+kapsułek na cykl.