diete

Średni dobór ćwiczeń masz w tym planie treningowym. Jak już lecisz na treningu fbw to warto by było tych ćwiczeń wiostawowych więcej. Zamiast unoszenia bokiem dałbym wyciskanie nad głowę ze sztangą, przysiad ze sztanga, a nie na maszynie, podciąganie na drążku zamiast wyciągu górnego wówczas plan będzie w porządku. Do tego dodałbym jakieś sensowne [...]

rozpisz co w jakie dni robisz. biceps dzien przed plecami ? czy jakis odstep jest ? rozpisz też Twoją diete lub daj linka to sie sprawdzi. pzdr/

dlugo nie pisalem ale teraz dam diete, mysle ze jest ok tylko czy moze byc tyle bialka w posilku 3 ?? to mnie najbardziej zastanawia moja waga: 75kg cel: utrata fatu, ale tak zeby waga duzo nie polecia, dlatego tylko silka staz: 2 lata z przerwami w zeszlym roku schudlem 27kg wiec juz mam jakies doswiadczenie ale wtedy to zrobilem bez diety i z [...]

[...] 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

ilości odżywek nie są aż tak wielkie żeby po nich następowało gwałtowne zatłuszczenie, błąd musi tkwić w diecie niedostosowanej do twojego metabolizmu, może brak pewnych aktywności ruchowych/aerobów/, odżywki w tej sytuacji mogą tylko dokładać się nieco do tej niekorzystnej sytuacji... przeanalizuj więc dogłębnie dietę.

W DT i DN bierzesz inna dawke gajnera(czyżbyś miał inna diete w treningowei nietreningowe?).Co do krety to w treningowe 10g w dawce podzielonej tj: 5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu. Do kazdej porcji krety po 2g tauryny.carbo po treningu ok30-40g.Glutamina na masie zbedna ale jak już bierzesz to nie 5g dziennie, proponuje 10g i [...]

Ja nie biore w gramach kreatyny tylko w kapsółkach i monohydrat przed treningiem.w di treningowe biore kreatyne rano 8 kapsół przed treningiem 5 g monohydrtatu i po treningu 8 kapsół bo łacze monochydrat z jabłaczanem.I niew wiem zabardzo jka brac kreatyne w dni nietreningowe?? diete jako taka trzymam a brzuch rosnie.

creafusion bierzesz dobrze- 8 kapsów to porcja, chodziło mi raczej o odżywki i dietę bo przesadzanie z tym, albo niewłaściwe proporcje/szczególnie białka do węglowodanów/ sprawić mogą szybki nawet czasami wzrost- ale tłuszczowej oponki... pozdrawiam!

poprawic diete. a jak to masz wyzej.

nie moge narazie cwiczyc na nogi z powodu problemu z kolanem. Mam diete. Chodzi mi tylkoc o to czy mój trening jest dobry. Spalacz takze mam.

kurcze pisalem i sie z kasowalo wiec jeszcze raz, posilek wieczorem i po poludniu beda warzywka pomidor/ogorek zielony/rzodkiewka/brokuly/buraczki, wiecz co bede mial to dam, wiesz co ja ta diete zrobie na 4 posilki zaraz zobaczysz :P

Warzywa w diecie stosowane zamiennie: pomidor/brokuly/ogorek kiszony/ogorek malosolny/marchewka/ogorek zielony/buraczki. rybka losos w tygodniu 200g Kiedy diete wprowadze i bedzie juz mi wszytko sprawnie szlo kurczaka bede stosowal zamiennie ze schabem, karkowka, piersia z indyka. Suplementacja Chela Mag B6 Kasza zamiennie z ryzem parboiled [...]

[...] a cwiczenia są tylko dodatkiem wspomagającym ten procec ( przyspieszajacym) Na logike - nie bedziesz miał diety a bedziesz cwiczył = nie schudniesz. Jesli jednak trzymasz diete a nie cwiczysz to schudniesz nie ma opcji :) Poza tym ja nie chce wyglądać jak z okładki magazynu , ale ten duzy pas i hmm "piersi" mi przeszkadzają ;/ nie są moze [...]

[...] twoje zapotrzebowanie to około 3 500 kcal. Dietę masz na około 2 455 kcal, więc deficyt jest dość spory. Nie wiem czy nie za duży jeśli rzeczywiście tyle ćwiczysz. Co do rozkładu makroskładników, nie będę się wypowiadał, bo to już są kwestie indywidualne. Po miesiącu zgłosisz się do dietetyka i omówicie efekty - to jest najlepsze rozwiązanie.

W odpowiedzi...ćwiczę 3 razy w tygodniu, fakt że mam mało snu, (szkoła) ćwicze bez suplementacji czy diety, jednak teraz staram się to zmienić, nabyłem juz pare witamin, GLUTAROL i ZMA, postanowiłem także wzbogacić swoje posiłki w dodatkowe ilosci makaronu czy ryźu, przejście na samą dietę jest nestety niemożliwe....a mam pytanie, orientuje się [...]

MOja diete mam w glowie i planuje ja od nowa przed kazdym posilkiem znajac zasady jej ukladania i moje wymagania co do niej a takze to na co mam ochote. Diety ustalone z gory sa dobre dla poczatkujacych by utrwalic pewne zasady, wiec jezeli chcesz moge Ci conajwyzej cos rozpisac ale najlepiej byloby jakbys sam napisal a ja bym poprawil.

Zerknij w ten link co dal zakrzes na diete Pawla Brzuzki oczywiscie odpowiednio mnie musisz jesc.

DZięki zrobie sobie dietę i zastosuje sie do tego treningu. Mam jeszcze ptanko odnośnie długości seri ie mniej więcej 1 seria wszystkich ćwiczeń powinna trwać? i czy przed tymi 4 seriami robić jedną rozgrzewkową ?

tzn, za jakiś czasu znów xpanda kupić? Ok, jakąś podstawowa dietę mogę utrzymać. Dzięki za pomoc!

to ile odczekać? 6 tyg tak? Dietę jutro ułożę jakąś porządniejszą i dam może jutro do oceny