diete

Siemka musze zrobic 2 tygodnie przerwy od silowni, jaka diete polecacie ? Obecnie jestem wtrakcie redukcji nie wiem czy ja przerwac, I czy jesc na 0kcal czy dalej ciagnac -300/-500kcal ?

Chcę się dowiedzieć czy przy treningu dla początkujących (lat: 15, waga:55kg, wzrost 173 cm) muszę mieć odpowiednią dietę. Jeżeli tak to byłbym bardzo wdzięczny o jej umieszczenie.

Proszę o sprawdzenie i wypisanie błędów które nie omieszkałem zrobić planując dietę. Z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7586f67bee674adfa19c8f275c826352.png

siema mozecie mi pomoc ulozyc diete na mase cwicze juz okolo 10 mies i nie mam diety a jestem w tym zielony moze cie pomoc waze 75 kg mam 172 wzrostu mam 15 lat pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

Moglby ktos mi pomoc ulzyc diete na redukcje bo czytam czytam i nic z tego nierozumiem :( co mozna jesc a czego nie???? Waze 110 kg mam 18 lat i 183cm wzrostu

Witam właśnie chce ułożyć sobie diete tylko nie wiem jaki mam typ budowy ciała.Zdjęcie jest w profilu. Z

Witam. Ta diete napisalem sam i potrzebne mi sa wskazowki co ewentualnie zmienic, dodac. Moja waga to 114kg wzrost 1,90m. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.

Witam, tak jak w tytule chcialbym zaczac diete redukcyjną. Czy liczenie samych kcal i bialka wystarczy? Ww i tluszczem chcialbym rotowac tak aby dopasowac/zmiescic sie w kcal. Pozdrawiam

Witam mam 17 lat 170 cm i 56 kg chcialbym przytyc biere gainera i kreatyne juz 2tyg narazie efekty powoli ida i pytanie do was jaka diete ulozyc z jakim bilansem kalorycznym

Mam 176 cm wzrostu waze 60 kg dopiero zaczolem chodzic na silownie i chce przybrac na masie moze napisali byscie mi jakas diete ? z gory dzieki :)

Witam, sprawdziecie mi diete? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d42c5946564642f49745e884c605803e.png

Witam mam 21 lat cwicze od 4 miesięcy na silce 3 razy w tygodniu stosuje dietę tłuszczowa , i mam prośbę o napisaniu dawkowania metanabolu bo mam zamiar zakupić 100 tabletek

Czy ukladajac diete dla kobiety opieramy sie na tych samych zasadach co dla mezczyzn? czyli odpowiednia ilosc kcal oraz makroskladnikow wyliczana z tych samych wzorow?

czy przy redukcji moge uzupełnić diete w gainer'a np. XXL treca , lub MTC Olimpu , chciałbym pić porcje po treningu

Witam! Kupiłem wczoraj kreatyne i gainera, od jutra planuję zacząć swój cykl. Jednak niewiem jak to brać? Dodam że mam ułożoną dietę i ja stosuje.

ma ktoś może taki link gdzie ustala się diete samemu i tam jest wszystko podane ile dany posiłek ma kcal, białka, tłuszczy itd. Nie moge go znaleźć. z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam. Mam pewien problem, a mianowicie chcę zredukować bf z 13% do 6-7%, ale nie tracąc przy tym mięśni. Co polecacie? Jaką dietę i ćwiczenia?

mam taka mala prosbe jak by ktos rozpisal bilans kaloryczny, diete, i aeroby dla faceta wazacego 105kg bym bym bardzo wdzieczny ok

witam mam pytanie jakie odżywki do Clenbuterolu ??? i jaką możecie mi polecić dietę przy tym środku ??? z góry dzięki

Witam. Czy na diecie wegetariańskiej również dobrze się chudnie? Postanowiłam że nie chce jeść mięsa a chce się odchudzać. Dietę układać będzie "Fabryka Siły"