diete

słabo widoczne, tłuszczy ma ok 1g wiec nie jest za dużo, białka chyba jest 160 wiec na masę 74 kg ok Diete dajemy w takiej firmie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

To może sprecyzuj czego konkretnie szukasz ?Czy chcesz budować masę mięśniową, czy chcesz redukować tkankę tłuszczową. Proponuję ci wypełnić ankietę działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Natomiast postepy i tak tutaj w dużej mierze beda zależeć od dobrego odżywiania a jak nie masz jakiejś szczególnej diety to i mocy na [...]

Cudow nie oczekuj, Przeciez to bedzie to samo co jesz na codzien tylko zmielone. Np. ser bialy, platki owsiane, olej lniany, troche banana. Uloz sibe pozadna diete i wtedy bedziesz mial zdumiewajace efekty.

Jak masz diete dopieta to nic Osobiscie stosuje bialko kreatyne witaminy

http://www.sfd.pl/temat231127/ Ten link ci kolego da odpowiedz na wszystko. Wylicz z niego LBM i konsultuj diete z Ellisem. Bedziesz bardzo szybko gubil fat, przy takim bf%, ale musisz sie przylozyc powodzenia

to czekamy na dietę ten próg kcal nie jest z kosmosu, ale ja nie jestem Tobą, nie znam Cię i nie wiem czy będzie ok. mozesz od niego zacząć, a później pod siebie dostosować. w trakcie trwania redukcji mozesz odejmować kcal.

szczypior zamiast tej chemii nie myslales zeby przejsc na diete tluszczowa do tego troche testa i sruuu nie wiem jak by sie miala tluszczonka do mety,bo nigdy jej nie podjadalem podczas

Udo 55 a bic 41 ćwiczysz w ogole nogi? DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami założę się że jej wcale nie masz, 2 lata stażu i taka niedowaga Ogólnie to najpierw weź się za dietę i trening porządnie, a potem ewentualnie za doping, bo kupić nie wiedząc jak brać jest po prostu śmieszne

Patrze na tą dietę i widzę że jest za przeproszeniem z dupy, tak jak ktoś wyżej zauważył chyba na odchudzanie, i jeszcze 5h odstępu miedzy potreningowym a ostatnim

witam równolatka, ja sam zszedłem 16 kg . Widać że dietę trzeba będzie trochę ogarnąć :) Życzę powodzenia, będę śledził p.s. niezłe tępo biegu jak na "stówkę"

Ale teraz poprawilem diete z tym ze dodalem w godzinach, w ktorych nie moge za bardzo spozyc nalezytego posilku, typu (ryz z piersia kurczaka) umiescilem dawke Gain Bolic i w kalkulacjach wychodzi poprawna ilosc białka, tluszczow... a co za tym idzie kalorii. Dzieki za odp.

Ogólnie to mam jakąś dietę, staram się nie jeść jakiegoś za przeproszeniem gówna, nie pije gazowanego. Jem tylko i wyłącznie produkty które maja wysoka zawartość białka, a codziennie na obiad jem mięso z ryżem. Spróbuje z tą kreatyną, ;)

narazie kreatyne odpusc, bez sensu w twoim przypadku samym dobrym odzywianiem wyciągniesz wiecej, kase lepiej przeznacz na diete;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. [...]

kreatyna to suplement, gainer to odżywka (węglowodanowo-białkowa) gainer, białko mają jakikolwiek sens tylko wtedy, gdy trzymasz dokładną pulę kalorii,b/w/t i urozmaicasz dietę, uzupełniasz braki. Jedzenie na "oko" daleko cię nie zaprowadzi ;-)

Kazda porcja kreatyny (5g) Porcja dekstrozy do kazdej porcji kreatyny (30g-40g) Tauryna do kazdej porcji kreatyny (2g) A co do bialka to jak jestes ektomorfikiem to lepiej kupu sobie gainer z ok 20g porcja bialka. Chyba ze wegli masz ok w diecie i bialka Ci brakuje to wtedy pij bialko miedzy posilkami aby uzupelnic diete.

no i co reklamy robią z człowiekiem... nie miej złudzeń co do tego że na klate i łapy będziesz robił mase a na brzuch wycinke, coś takiego nie istnieje w świecie realnym, zbij wage, układając dietę i trening, dorzuć spalacz (wystarczy TSe), omegi i lecytynę, karnitynę też bym wziął bo przy większym otłuszczeniu nieraz jest jej niedobór, ale dawki [...]

dietę na co, na redukcje?

ok dzięki chłopaki za radę łapcie sogi zmienie plan treningowy i zmodyfikuję diete dodam jakiegoś gainiera i max carba.

jestes w stanie trzymac swoja diete w 100 %?

super extra giga masę gainer zbędny jeżeli trzymasz dietę, żarcie zawsze lepsze od odżywki