diete

zgadza się kolego liczę się z tym i staram się trzymać dietę ale wiadomo że czasem są chwile słabosci i sie podjada coś niezdrowego, aktualnie jestem po 12kg redukcji i diety nie trzymam w 100%, na chwile odpusciłem ale jak przyjdzie meso to dopracuje:)

Przede wszystkim, daj odpocząć brzuchowi. Robiąc różne ćwiczenia ze sztangą on pracuje. Wrzucając na niego jeszcze 2 dni ćwiczeń zajedziesz go i efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Dietę wrzuć tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-23 08:52:23

niestety kolega wyzej ma racje;-) mozna sprobowac gainerem polatac diete, jednak przy dosc duzych uchybieniach to nie wystarczy, jesc trzeba

Wrzuć dietę, wylicz zapotrzebowanie. Wtedy będzie można coś pomyśleć. Przytyć i zalać się świńską masą to nie problem. Przybrać suchej masy to jest coś. Jak trenujesz, jaki masz poziom BF. Wrzuć fotkę zobaczymy, pomożemy :) Pozdrawiam Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-24 18:13:53

Moja znajoma jest dietetykiem to ją poproszę o diete podemnie , mimo wszystko jakie suple brac do "diety na mase " , mam gainer Gear mass shock 7 kg , co do niego moge dokupic , nwm bcaa kreatyna ? jestem zielony i nie wiem co doda temu kopa , pomóżcie

TY nic nie rozumiesz, oni próbują ci powiedzieć, że suplementy są uzupełnieniem diety, skoro masz diete to znaczy ze masz wyliczone dzienne zapotrzebowanie energetyczne z rozbiciem na b, ww i tłuszcze. I skoro masz te dane, to wtedy bez trudu możesz dobrać sobie suple które uzupełnią ewentualne braki w diecie. A co do gainera 737 megabola, to jest [...]

to ten kulturysta chyba startuje w wadze ultra lekkiej :) jak chcesz to ci moge moja diete wyslac i po prostu dasz wieksza gramature i bedziesz mial ok :)

nie wiem dostalem to od kulturysty wiec wie chyba co robi xD skoro wie co robi to nie powinna sie taka sytuacja jak u Ciebie z tym spadkiem wagi.. za malo kalorii bylo w diecie.. poza tym robienie wagi i definicji nie idzie w parze, wrzuc ta swoja diete do kalulatora kalorii z portalu PoTreningu.pl i daj tu skan z tego

nvm , źle zrozumialem myślalem ze to ty pisales ta diete :) , nie wiem gdzie tutaj jest usuń post ;)

[...] większość ćwiczących bez koksu będzie wyglądać przeciętnie w odniesieniu do koksiarzy, ale też nie zawsze tu ma wpływ duzy niestety $ nieraz trudno jest utrzymać samą diete a już o suplementacji nawet nie wspominam. Ale nie o to chodzi w tym, ja to robie bo to kocham, sprawia mi ogromną przyjemność dźwiganie całego tego żelastwa i to jest [...]

A ja jak zaczełem stosowac diete to mi zniknęły (czesciowo) krostki no i co powiesz? W jajki nie ma rzadnych tajemniczych substancji. Juz dawno udowodnion, ze cholesterol w jajkach nie wplywa na zwiekszenie tz. "zlego cholesterolu" w krwi. Uzyj wyszukiwarki to sie dowiesz wiecej. 2 jajka dziennie sa w porzadku.

ja dostałem wysypki i cera zaczęła mi wysychać jak zmieniłem dietę na bardzo wysokobiałkową. myśle, że w przeciągu 2-3 tyg. powinno wszystko wrócić do normy u Ciebie...no chyba, że to trwa już dłużej... polecam wybrać się do lekarza i zrobić testy żywieniowe... jak się okaże, że nie możesz jeść więcej jajek niż jakąś określoną liczbę na jakiś [...]

stary sa typy co sie kuja bez diety i rosna!!! ja chce dopiac diete wiec prosze o pomoc. wiec jak bys mugl byc tak uprzejmy i oszczedzil se glupich komentarzy bylbym ci wdzieczny. na szczescie sa ludzi inni na tym forum od ciebie i chetni pomagaja!

kurczę chyba się nie dodalo to co napisałam :( ok, wrzucę juz cała diete do spr ;) a czemu otręby złe? a mam takie pytanie.. pewnie wyda się glupie no ale ;p obliczyłam ze powinnam jesc ponad 1600 kalorii, waga 65 kg wzrost 166 cm.. czy to nie za duzo? tzn czy jedzac tyle schudnę, bd efekty? myslalam ze powinnam jesc ok 1300 kalorii..

1.Tak starczy 2.Efekty to sprawa indywidualna ,każdy z nas ma inny organizm,ułóż sobie dobrą dietę w celu zmaksymalizowania efektów. 3.4-6tyg to wystarczający okres na cykl.

dokładnie , odżywiaj sie zdrowo i wiecej ruchu , na konkretna diete jeszcze przyjdzie czas 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

[...] bo z dieta jaka mam 2 w zupelnosci wystarcza. nie jako regule, jako wyjatek nie musisz z tego co czytalem uwazac na kazda PL wiec warto skorzytsatc z wygody jesli masz diete w 100% dobra nie kupuj dodatkowej puszki !! A jesli chodzi o Twoja wypowiedz Ziper to w sumie pytanie sie powtarza, co rozumiesz pod pojeciem mieszanki, czy mam sobie [...]

[...] będzie ok, możesz jeszcze właczyć białko np sp80 lub inne. Na kreatyne możesz wejśc po 2 miesiącach od wznowieniu treningów ale bez solidnej diety napewno nie bedziesz miał efektów takich jak mógł byś mieć... a z teksty w stylu nie mam czasu na diete uważam za prostą i szybką wymówke.... Przynajmniej byś się starał żeby była jak najlepsza...

powaznie nie mam ; / ide do pracy na 18 wracam o 8 musze sie przespac. Wstaje ok 14. zdarze isc na silke wrocic zjesc i do pracy :/ dlatego chce kupic odzywki ktore mi zastapia dobra diete, aczkolwiek wiem ze jest to niemozlowie ; ) ale wydaje mi sie ze zawsze cos tam na odzywkach pojdzie ; ]