1posilek:50g platkow owsianych + lyzeczka rodzynek ,2 cale jaja +2 bialka
posilek 2: 1 puszka tunczyka w sosie wlasnym ,1/2 ogorka ,1 pomodor,1lyzka kukurydzy z puszki,1lyzka oliwy z oliwek,2-3 listki slatki lodiwej
3posilek-50g brozwego ryzu (1/2 woreczka),180g piersi z kurczaja (z piekarnika)-brokuly
posilek 4 50g brazowego ryzy 180g ryby(dorsz) -kalafior
posilek 5,1kostka twarogu chudego i 15 migdalłów
na tej diecie mialem rosnac jakos i zrobic dobra definicje :D i nie spadac na wadze, a jednak spadam przed wazylem 85 kg na 176cm a teraz 81kg co mam robic? dolozyć wiecej wegli?
Zmieniony przez - jeep w dniu 2012-12-20 14:36:20