diete

Witam!!! Jakie najlepiej mam brac odzywki na mase?? pomóżcie mi bo nie jestem zorientowany!! także prosiłbym o doradzenie mi jaka mam zrobic diete jezeli chce przybrac mase!! Z GÓRY DZIĘKI!! archi

mam diete na mase ile powtorzen i jakimi ciezarami wykonywac czytalem ze 6-12powtorzen srednim ciezarem aha i czy jesli chodze na silownie i ma mdiete na mase jest sens robic brzuch? czy wtedy masa pojdzie?

Witam, wstawiam ułożoną przezemnie dietę, proszę o korektę i przydatne rady :). Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8eccca12bf247b4954ccb4478ed0478.png

Witam,za kilka tygodni przerzucam sie na dietę na utrzymanie i tu pytanie w takiej sytuacji ile powinno być gram białka,węgli i tluszczy na 1kg masy ciała,będę wdzięczny za odpowiedzi.

Witam chcę zacząć ćwiczyć na siłowni domowej. Zakupiłem sprzęt taki jak ławczka, gryf prosty ,mały atlas ,hantle, wioślarz, drążek ) proszę o jakiś plan treningowy na rzeźbę i dietę wzrost 175 waga 68.

Witam prosze o rade gdyz jestem na cyklu Tren Prop Wino chcialem zredukowac wage i wyciac sie ale zamiast tego waga pokazuje 4 kg wiecej dodam iz trzymam diete , jezeli moze ktos mi doradzic co robie zle

mam 14 lat i waze 70 kg cwiwcze pol roku ale bez zadnej diety i mam takie pytanie czy jak zrobie dobra diete ze bede dawal rade ja ,,wykonywac" to bede musial jesc odzywki ?? a jak tak to jakie ??

Witam :) Chcę schudnąć do wakacji z brzucha , bo z moim brzuchem się nie chcę nawet pokazywać na plaży :/ Poradzicie jakie ćwiczenia , diete jaką dobrać i ogólnie ? Będę bardzo wdzięczny.Jeśli będzie potrzeba zamieszcze zdjęcia.

Witam niedlugo zamierzam kupic odżywki moj budżet to około 350zł celem jest jaknajwiększa masa i sila.Wybrałem weidera mega mass 7kg i na sile xpanda czy to dobry wybór.Miałem juz cykle na mono diete też posiadam

jak schudnac 10kilo przez miesiac moja waga to 60kilo i 160cm nie czuje sie z ta waga wolala bym wazyc 50kilo chciala bym schudnac z brzucha najbardziej jak to zrobic chciala bym zastosowac jakas diete nie droga

Jestem dość wysoką osobą mam niestety problem zawsze tluszcz zbiera mi się na boczkach zwiazku z tym staja się coraz większe i wieksze. Jak można szybko i widocznie schudnąć i czy można tylko ćwiczyc, czy także trzeba stosować dietę?

Proszę o pomoc jeżeli ktoś by się postarał i ułożył mi w miarę normalną dietę na rzeźbę . Mam 191 cm wzrostu oraz 87 kg (schudłem 3 ^^) Chodzę na siłownie 4 x w tyg + 2x w tygodniu treningi w kosza Sog

Witam mam PYT jaka mam diete stosowac bo chce miec ladny kaloryferek na brzuchu i nuiewiem co zabardzo mam jest rano jem surowke z bulka i cienka masla na obiad miesa i surowka a podwieczorek chlek z jaka wedlina

Witam.Od pewnego czasu zauważyłem ze na klatce pojawiły sie rozstępy.średniej wielkości.Mam 16 lat.Do dopingu nigdy niesiągnołem.Stosuję kreatyne trec cm3 i mam dietę.Co może być tego przyczyną??

Mam 19 lat, 173cm i 56kg. Mam niedowage i z tego powodu kompleksy , zależy mi na tym by przytyc 6-10kg chciałbym też przy tym cwiczyc. Jaka diete powinienem zastosować. Z gory prosiłbym o link do jednej z nich. Z góry dziękuje za pomoc ;)

Witam , Mam 17 lat , wzrost : 181 waga :76 , trenuje 5 razy w tygodniu judo i mam prośbę abyście doradzili mi dietę na rzeźbę oraz żeby trochę schudnąć . Z góry dzięki i pozdrawiam

Witam,jestem poczatkujacy, mam pytanie ,moje zapotrzebowanie wynosi 3500kcal.waze 80kg.chce ulozyc diete na mase i czy do mojego zapotrzebowania dolozyc +ile tam kalori jeszcze zeby byla to dieta na mase???czy to 3500kcal bedzie dobre na mase??

po prostu teraz zaczynam Ćwiczyć. kiedyś ćwiczyłem 2 tygodnie. ale miałem przerwę . nie stosuje odżywek chodzi mi o to żeby zamiast pić i palić jak moi znajomi chce trenować . ułóżcie mi jakąś dietę i plan treningowy proszę

Witam, Mam 183cm wzrostu i ważę tylko 56kg. Prosiłbym o dietę, bo kompletnie się na tym nie znam. Nie mam zbyt wiele czasu na kuchnie, więc przydałby się rzeczy, które zrobię szybko. Mleko, jajka itp.

Mam 18 lat, 178cm wzrostu i tylko 60kg wagi. Ułużcie mi jakąś dietę i podajcie przykładowo ile razy dziennie powinienem jeść w jakich godzinach no i oczywiście co. Z góry dzięki. Pozdro!!!