diete

To że będziesz ćwiczył brzuch nie oznacza że spalisz tłuszcz w okolicach brzucha. Ja na twoim miejscu robiłbym masę ale jak juz tak bardzo chcesz się redukować to ułóż sobie dietę redukcyjną i poszukaj postów o redukcji. W sumie to ciężko ci coś pomóc bo ty sam nie wiesz co chcesz, cytuję: Cel treningowy :hmm no wlasnie nie wiem

ja bym podobnie jak przedmówcy nie łączył spalaczy a jeśli to szlifowani można podkręcić dietę (obniżyć kaloryczność) i dołożyć odrobinę cardio.

wstaw dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Poczytaj tematy podwieszony na forum, oblicz zapotrzebowanie , ułóż diete i trening i jazda do przodu:)

1.Co skurczy : Pomaga rolowanie mięśnia piszczelowego przedniego oraz łydki albo wina elektrolitów : za mała podaż sodu, potasu, magnezu 2. Co snu to wpierw. zadbaj o higieny snu + dodaj węgle na noc 3. Jeśli to nie pomoże to : 5-HTP. Melatonina, l-teanina Mięśnie staram się rolować co 2 dzień, przed snem jem węgle (Mam rozpisaną dietę) nie wiem [...]

Ale jaki to ma związek, że się bije i jem obiady szkolne? Dlatego zadalem To ppytanie czy lepiej zrezygnować? Tak jak pisałem diete miałem przez rok i schudłam 20kg, teraz nadal staram się ja trzymać zdrowo się odżywiać, nie jem fast foodów itd. Nie opycham sie warzywa owoce sa jedzone. Lat mam 15

Widze ze samozaparcia nie brakuje i motywacji chyba tez nie. Wieksza polowa sukcesu za Toba ale zeby byla ta druga polowa to uloz diete z prawdziwego zdarzenia i bedziesz naprawde zadowolony. Codzienne granie w pilke to spory wysilek i w bilansie musisz to uwzglednic bo inaczej mozesz stracic pare kg. No profesjonalista nie jestes to mozesz , [...]

Dieta w twoim wieku odpada calkowicie, jestes za mlody zeby stosowac jakas diete, jedz duzo i w miare zdrowo, trening domatora, inne sporty ogolnorozwojowe i tyle.

Witaj. Zdrowa utrata wagi to pół kilo do kilograma tygodniowo maks. Co do pleców Rafał ma rację, ich poszerzenie optycznie zwęży pas/biodra. Ta idealna waga to też przesada, nie przy Twoim wzroście. Wszystko zależy od ilości mięsa. Przyjrzyj się jak jedli na redukcji Rafał i Kuba w ich dziennikach i ustaw odpowiednio swoją dietę. 2500kcal to [...]

[...] jo-jo wynika z powrótu do złych nawyków. W naszych postach powyżej chodziło o efekt jaki ma dieta bardzo niskokaloryczna na metabolizm. Kolega to duży facet z wagą w okolicach 100kg... i dla niego pani dietetyk zarządziła dietę 1,900 kcal. Chyba średnio rozsądnie w dłuższej perspektywie. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-03 12:35:08

Dobra postanowiłem ze jeszcze dokończę tą dietę co mam te 3 tygodnie może uda mi się zbić wagę do 90 kg a później myślę, że jeszcze w tym miesiącu skorzystam z porad na stronie potreningu.pl i kupie diety. Odezwę się jak będą jakieś następne kroki zrobione z mojej strony - tu będę mógł dalej pisać o moich efektach itp, czy nowy temat zakładać będę [...]

[...] sobie je do serca WSZYSTKIE. Już myślę nad zmianami ale chce dokończyć tą 1900 kcal zostało tylko 10 dni. Na razie ograniczę wysiłek na siłowni ale nie przestanę uczęszczać a jak skończę tą dietę to podziękuje pani dietetyk mały tydzień przerwy i zaczynam redukcję z potreningu.pl. Będę informował i aktualizował moje fotki w temacie. Pozdrawiam

z jedzieniem musze uwazac bo kiedys na cyklu kreatynowym majac diete jakies 2500kcal - 2700kcal... utylem 8kg w 7 dni;/ oczywiscie 8 cm w pasie... musialem drastycznie obciac kalorie bo bym wygladal jak balon po 8 tyg;/... wywalilem 3 posilki... potem dolozylem jeden malutki i bylo juz lepiej... do konca cyklu utylem jeszcze 3kg i w sumie po 8 tyg [...]

Sprzetu nie masz wiec idz na silownie a o diete pytaj w dziale odzywianie, ale zanim zapytasz to poczytaj troche postow podwieszonych na temat odzywiania.

najlepiej podsumuj to wszystko i dodaj jeszcze raz ładnie ułożoną w tym programie dietę i najwyżej jeszcze korekty jakieś zrobi się

Dietę masz w innym dziale.

j/w dopnij diete i zobaczysz efekty

oczywiście jak jeden z panów napisał rozłoze sobie diete odpowiednią do mojej wagi ,wiesz moze dlatego tak mysle poniewaz znajomi z osiedla byli tzw "suchsi" odemnie moze nawet i niektorzy nie cwiczyli nigdy i zaczeli po miesiącu stosowac te srodki,ja rozumiem że to jest za wczesnie ,czy jest mozliwosc ze stanie mi sie cos ze zdrowiem ? przez to [...]

[...] w tym kierunku nie wybieram sie, pozdro Rulon -> masz racje BPL-G oraz Miętki --> mam 25 lat, ze sportem kontakt mam od urodzenia, z silownia na powaznie rok, diete mam i przestrzegam, suplementacje traktuje jako uzupelnienie i zarazem ciekawostke jak wplynie to na moj trening Teraz mam i biore Storma Shocka Glutabolic Zma [...]

Mysle ze najpierw powinieneś odwiedzić dział odżywianie , ułożyć dietę a dopiero potem dobierać suplementy