Dieta

Cześć
Mam 16 lat, 171 cm wzrostu, a moja waga wynosi 78 kg .
Jestem otyły i chciałbym warzyć 65-70kg.Możecie mi poradzić jak najszybciej stracić te zbędne kg?? Powiecmy w miesiąc albo szybciej.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 78kg

Wzrost: 171cm

Cel treningowy: Redykcja tłuszczu

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Jazda rowerowa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwa hantle po 5 kg oraz jeden 2 kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

chyba dzial pomyliles ;] albo jestem w bledzie

Powiecmy w miesiąc albo szybciej. POWIEDZMY
sory, ale jestem wyczulony na takie błedy.

Nie ma czegos takiego jak szybka i cudowna bez wyrzeczeń możliwość chudnięcia. Na początek to proponuje odwiedzić dział odchudzanie i ułożyć sobie dietke redukcyjna oraz zacząć ją stosować. Potem poczytaj sobie o ćwiczeniach aerobowych i je tez wprowadź w czyn.

Jeśli wszystko dopniesz na ostatni guzik realne jest gubienie 1-2kg tygodniowo.

pozdro

Sprzetu nie masz wiec idz na silownie a o diete pytaj w dziale odzywianie, ale zanim zapytasz to poczytaj troche postow podwieszonych na temat odzywiania.

szybka redukcja po pierwsze nie jest łatwa jeśli się nie ma podstawowej wiedzy na temat odżywiania , a ponadto jest bardzo niezdrowa dla organizmu zwłaszcza w wieku którym jesteś

zmień nawyki żywieniowe więcej się ruszaj i na poczatek wystarczy

Możesz również jakiś trening w domu sobie ułożyć pompki. przysiady itp

pozdro