diete

Jak bym chciał dać dietę do sprawdzenia to bym dał do sprawdzenia, nie? koniec OT

Cos ten low carb bez tluszczu tu nie pasuje musi jakas nowosc... Daj diete dobrze mowia, bo na 99% problem tu wlasnie lezy..

musisz ułożyć konkretną dietę na mase , taką z dodatnim bilansem kalorii.

niewiem powinienem być ... skopojnie wrzuć dietę tu jest ogrom urzytkowników którzy znają się dużo lepiej odemnie i napewno ci pomogą :)

Mam dość silną wolę :) , Jak mogę urozmaicać tą dietę ? Czyli taka dieta może być?

do śniadania dodał jajka anubis nie patrzysz na tą dietę chyba ostatnią co dopisał , i właśnie dałeś słuszną uwagę o której zapomniałem czyli o oliwie :) dobrze by było właśnie dodać zdrowe tłuszcze czyli smarzyć na oliwie , dodawać ją do posiłków , polej sobie chleb oliwą .

Troszkę pozmieniałem. Na razie zostawię tę szynkę z kurcząt bo nie wiem jak wyjdę finansowo z tym wszystkim. Myślałem o jakiejś dobrej odżywce białkowej, tylko w które miejsce miałbym to wplątać? Tłuszczów też nie chciałbym z byt wiele, wiem że są potrzebne ale po co ma się odkładać niepotrzebnie... Jak teraz oceniacie tą dietę? [...]

zajrzyj do linka poniżej,znajdziesz dietę i trening,niemożliwe z tym tłuszczem,bo prawie 50 % człowieka to woda,więc nic by nie zostało na kości i mięśńie...zmierz jeszcze raz

Tak jak powiedział Charon trzeba od czasu do czasu zresetować hormony... Nie musi to być 6-8 tygodni, to zależy od % tkanki tłuszczowej, przy wyższym może być nawet 12. Tutaj jest podział i kilka zdań na ten temat: http://www.sfd.pl/temat231127/ Proponuję do tego zalecenia podejść tak jak do wzorów na kaloryczność, czyli podejmować ostateczną [...]

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html najpierw to potem sie za diete bierz

Już to dawno przeczytałem tylko jak robię tą dietę to sam widzisz, że białka jest rażąco mało a to ma być dieta na masę No ale trzymając się tych zaleceń właśnie taka dieta wychodzi... Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-05-17 17:40:50

Dzięki za odpowiedź, ktoś jeszcze zerknie na tą dietę?

musisz to zrobic sam, a forumowicze Ci sprawdza i poprawią ;) jesli chodzi o diete to pomogą Ci bardziej doswiadczeni Panowie ;)

"masz tu kalkulator gdzie obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , muszisz ułozyc diete z 300 kaloriami na plusie zebys mase zwiekszał ,tutaj wrzucał posilki to bedziesz wiedział czego i ile spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tu poczytaj o diecie : [...]

[...] chude mięso, jedz po treningach, oraz w okresie regeneracji, a przed treningiem możesz sobie pozwolic na coś tłustego, jeżeli jestes "chudym nastolatkiem" to według mnie jakiejś ścisłej diety nie musisz mieć, ja zaczołem stosować diete mając 17 lat. Przez 3 lata jadłem wszystko co mi tylko smakowało, słodycze mięso itp. I jest spoko;)

Gradacja obwodów jest rozpisana: "7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 8. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 9. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. 10. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń." [...]

tu masz diete mozesz smiało z niej korzystać ,dodaj tylko jeszcze tran http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - arek92 w dniu 2009-01-25 17:30:56

wracając po przerwie do treningów,wystarczy dopracować dietę i trening potem w razie braków uzupełniasz odżywkami w następnej kolejności po kilku/kilkunastu tygodniach możesz myśleć o suplementacji kreatyną

przepraszam, już się poprawiam ;) Wiek : 20lat Waga : 65kg Wzrost : 162cm Obwód w biuście(1) : 65cm Obwód pod biustem : 88cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu [...]

Tak, ale pamietaj ze, nie od razu Rzym zbudowano. Przyrosty sa gdy sie dobrze trenuje i stosuje odpowiednia diete. Zmieniony przez - dubai w dniu 2016-12-13 21:54:29