16 lat plan do sprawdzenia

Witam , mam 16 lat 179 cm wzrostu i :0 55 kg wagi tak wiem chudzielec jestem chciałbym zacząć trenować wg tego https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html  ( tak przy okazji to ile obwodów itd nalezy wykonywać bo tam nie za bardzo pisze ) i do tego ABS II wszytko podczas jednego treningu .TYlko nie weim czy to ma sens czy nie lepiej byłoby troche przytyć np do 60 kg i wtedy coś zaczynać ? sorki jeśli to głupe ale po prostu tak pomyślałem ze nie będzie na czym tych mięścni zbudować :P
Aha jeszcze jedno jeżdżę duużo na rowerze (parę h dziennie ) nie wiem po co to pisze no ale moze do komuś się przyda aby mi odpowiedzieć :)

pzdr i czekam na odpowiedzi

Gradacja obwodów jest rozpisana: "7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody.
8. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód.
9. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody.
10. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń."

Możesz spokojnie trenować już teraz, ułóż dla siebie dietę https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html z dodatnim bilansem kalorycznym Dużo się ruszasz, jeździsz w takim razie musisz dostarczać organizmowi więcej węglowodanów.

i jeszcze jedno czy takie treningi mogą mi pomóc w osiągnięciu lepszych rezultatów ?(trenuje trial rowerowy)

Jak najbardziej, jednak jeśli zależy Ci bardziej na trialu to trzeba uważać, żeby nie przesadzić z masą, bo ciężej będzie Ci się wybić. W pedal-kickach i innych trickach w zasadzie ważne są wszystkie grupy mięśni, silne i dynamiczne nogi do wybicia, ramiona do podciągnięcia kierownicy. Silne plecy szczególnie przydadzą się a manualu, pamiętam jak sam się uczyłem, to na następny dzień wstać nie mogłem, bo byłem nie przyzwyczajony do takiego obciążenia :)

Widze ze autor ma malo wiedza. Chcesz przytyc do 60kg i z sadla robic miesnie?^^ nie, nie tak sie nie da. Zacznij trenowac i do tego uloz diete. Odsylam do dzialu odzywianie

tu masz diete mozesz smiało z niej korzystać ,dodaj tylko jeszcze tran https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Zmieniony przez - arek92 w dniu 2009-01-25 17:30:56

i jeszcze jedno ile razy w tygodniu mam trenować ?