Zaczynam ćwiczyć!!

Witam, postanowiłem zacząć ćwiczyć i zacznę chyba od mądrej masy
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 82
Wzrost : 190
Wymiary:
Klatka: 92cm
Talia:82cm
Ramię: 34cm
Przedramię:27cm
Nadgarstek: 18cm
Udo:58cm
Barki:110cm
Biodra:98cm...
Cel treningowy : zbudować sylwetkę
Wstawiam plan i dietę i proszę o ocenę i uwagi
Jestem w tym totalnie zielony więc proszę o wyrozumiałość

Plan sie nie nadaje, zacznij od przeczytania lektury; https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

To taki plan jaki tam jest wystarczy na początek?

Przysiady, martwy, drążek, wyciskanie?

Tak, przeciez najpierw musisz oswoic miesnie z treningiem silowym.
Przeczytaj dokladnie temat ktory ci powyzej wyslalem, tam jest wszystko czego potrzebujesz.


Zmieniony przez - dubai w dniu 2016-12-13 19:23:23

Przeczytałem i dziękuję bardzo

Czy jakieś przyrosty będą na początku jeśli bd ćwiczył tym planem?

Tak, ale pamietaj ze, nie od razu Rzym zbudowano.
Przyrosty sa gdy sie dobrze trenuje i stosuje odpowiednia diete.


Zmieniony przez - dubai w dniu 2016-12-13 21:54:29