diete

Witam, mam 16 lat. Ogarnie mi ktoś jakąś dobrą dietę na masę bogatą w białko? Zmieniony przez - dandyx w dniu 2016-01-12 22:13:22

Czesc. Co się stanie jeśli będę przekraczał zapotrzebowanie kaloryczne, natomiast utne węgle do 50?. Bo jeśli się ma dietę i poniżej deficytu to wiadomo że się chudnie a jak masz mało węgli to jest keto. Ale co w przypadku np jak ćwiczę na siłowni, jem mało węgli oraz przekraczam ten deficyt ?

Witam zakupiłem gainer mass xxl . Otóż mam pytanie :) Mam dietę na 300 kcal a potrzebowałbym dziennie żeby przybrać ok 3300 kcal ile i jak stosować tego gainer'a ?

mam pytanie tak jak nazwalem temat :) ile potrzebne jest ww na kg ciala ?? chodzi mi o diete na mase. dzieki z gory za odp

Witam Jestem juz w 2 tyg stosowania w/w suplementu, i mam dziwny objaw mianowice mam cholerne ssanie na słodkie, non stop mam ochote na coś słodkiego, czy to może być oznaka aby uzupełnić diete o glukoze ? pozdro

Co sadzicie o aminokwasach dla poczatkujacego?? ze stazem miesiac, oplaca mi sie dokupic?? Olimp - Whey Amino 1000, bo kolega mowil ze warto. Bo ja chce na mase, mam srednia diete, wiec dzis kupuje gainera Olimpu 4000

Witam mam 16 lat warze 95kg mam 175 cm wzrostu.Nie mam dostępu na siłownie a chce wyćwiczyć swoje mięśnie.Dobrałem dietę którą stosuje już od 2 tygodni.Sprzęt jaki posiadam to tylko hantle 3 kg

Mam 17 lat 194 wzrostu ważę 75 kg. Jaką ulozyc dietę jesli chce zrobic masę ? Co jesć, a co ograniczać ? Mam bardzo szybki metabolizm i mimo ze jem duzo to malo ważę. Co mogę na to poradzic ?

Witam chciałbym was zapytać o radę mianowicie wyjeżdzam za granice na miesiąc.Czy trenowanie tam za pomocą ćwiczeń z wagą własnego ciała razem z gumami (moja najmocniejsza to 39-100kg) utrzymało by formę w dobrym stanie?.Oczywiście dietę bym tam trzymał

Witam. Prosiłbym, abyście mi ułożyli dietę. Waga - 60 kg Wzrost - 177cm Wiek - 16 lat Moje BMR wynosi 1632. Dodam, że nie chce brać żadnych kreatyn, carbo ani tych podobnych. Interesuje mnie tylko jedzenie pełnowartościowe. Pozdrawiam.

siemanko mam prosbe czy moglby ktos z was mi rozpisac 200tab winka BD i czy tyle styknie?jaka diete stosowac dla jak najlepszego pociecia??to moj 2cykl

Czy jest sens kupna glukozy spożywczej? Jak tak to kiedy i ile brać. Od września zaczynam cwiczyć i zaczynam powoli juz diete.

Witam przeczytałem już dużo tematów na temat kaloryfera ale wciąż nie wiem jak wytrenować sobie taką włąśnie krateczke . Jeśli ktoś będzie na tyle uprzejmy to prosze o jakąś diete , rozkłąd ćwiczeń lub jakieś porady . Z góry dziękuje . Pozdrawiam

Witam, Chcę nabrać masy i ogólnie poćwiczyć dla zdrowia, ale nie wiem od czego kompletnie zacząć. Jakby ktoś byłby tak miły i mnie nakierował jakie rzeczy potrzebuję obliczyć i jak ułożyć dietę i plan treningowy to byłbym wdzięczny.

Witam wszystkich mam pytanie mianowicie moja zona chciałby. Rzucic kilogramy po ciazy a karmi piersia i czy moze w takim. Razie stosowac diete redukcuja jak tak to jak powinna ona wygladac i czy nie wplynie ona negatywnie na rozwój. Dziecka

Siemka. Chciałbym przybrać troche na masie i zwiększyć siłe. Mam 185 cm i waże 77 kg. Chiałbym aby ktoś mi coś doradził. Mam ułożoną dietę.

Mam 185 cm i wazke 65kg...strasznie chudy:D...mam problem z ulozeniem sobie diety...a raczej nie wiem jak ja sobie ulozyc;/...moglby ktos zaproponowac jakas diete + powiedzmy jakas odzywke typu bialko do picia zeby zwiekszyc ilosc bialka w danym posiku?

Elo , mam dietę ćwiczę i chciałem kupić kreatynkę i hmb. 1 Po pierwsze czy opłaca się kupować 2 Która ? A to co to wg jest : No i na kreatyne i hmb mam dokładnie 114,44, bo tyle mam na koncie:P czyli przesyłka z przedpłata na konto

Hej, usunięto mi nerkę. Druga jest w bardzo dobrym stanie. Jak ułożyć dietę żeby nie obciążyć tej drugiej nerki, ale zbudować trochę mięśni? Nie zależy mi na byciu ogromnym. Chce po prostu poprawić swoją sylwetkę.

Potrzebuje diety ( rozplanowanie posiłków i ich składu ) chodzi o diete redukcyjna po cyklu jestem dosc zalany tłuszczem wiec prosze o jakas konkretna rozpiske