diete

1,dietę rozpisz na b/t/w i kcal 2,a6w-odpuść 3,siłownia+aero/interwal-ok.

Napisałem drugą dietę i zmieniłem to co mi mówiliście. Co sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf3c7ca851a479997484ea67553875a.png

misiekox23 gdzie Ty tu widzisz dobrą dietę?? Zmiany j/w, masło extra zamień na prawdziwe a nie jakieś mixy.

spokojnie możesz lecieć na takim planie treningowym cały mikrocykl. Dopnij dietę i efekty będą :-))

Jeszcze do loozaka. Synku ( bez obrazy jastem starszy i mam dwoje dzieci )trzeba mie ć z czego rzeżbić.Najpierw masa potem rzeżba. Trenuj pamiętaj o technice + stosuj dietę ( prawidłowo się odżywiaj ). Po latach przyjdą i efekty. POZDRAWIAM!!!

a proobowales kreatyne wziąc podczas taiego zastoju ? moze ona pomoze rozpisz dokladnie diete na posilki i gramature

[...] 12:15 100g ryż 150g pierś pomidor 10 ml oliwa 14:30 6 kawałków chelba pomidor 10ml oliwa 17:30 150g makaron 170g ser 10g oliwa 21:00 120g płatek 1,5 szklanki mleka masz tu diete. Aktualnie robie 2 g białka i 6,5-7 g wegli na kilogram wagi ciała, w "KiF" znalazłem taki trening na mase i właśnie nim ćwicze polega na zmianie diety co 3 [...]

[...] i okresowo Pilka Nozna w czasie zimowym jezdze na nartach -oficjalnie mooj Rekord jeśli chodzi o Wyciskanie to 63Kg( jak zaczynalem to bylo to 37 kg ) > Jesli chodzi o odżwyki i suplementy !! to przez 11 Miesiecy się troszke nazbierało ,ale aktualnie to Biore , Gainer MCT , Zma , tauryna ,BCAA ,glukosamine Plus ,i mam diete oczywiscie

żeby zrobić masę musisz nie jeść "jakieś mięso, ryż..." itp tylko mieć konkretną dietę. co do ćwiczeń to w tym atlasie, do którego linka podał Ci Zawodny, poszukaj treningu domatora.

na kretke ze wczesnie uloz diete przestrzegaj jej i bedzie szlo do przodu bedzie slabo zwieksz kalorie w diecie jeszcze bedzie malo sproboj gainera np. Gain Bolic , gainer 1

To właśnie jest ten dział.. prosze o jakąś diete pod moje warunki. Znacie jakieś cwiczenia na przedramienia i inne na bicepsa dla domatora? pozdrawiam

16lat to dobry moment na rozpoczecie treningow i nie ma co chowac sie w domu bo do konca zycia zostaniesz zakiszonym domatorem, wiec na silke zamiataj diete ulozysz sobie sam, tylko przeczytaj najpeirw jak http://www.sfd.pl/temat264769/ idz do dzialu trening i tam tez czytaj podwieszone

mam pytanie odnosnie weglowodanow w diecie na mase bo juz zroilem diete i wychodzi mi 6g na kg a jak zmniejsze to mam za malo kcal pzdr zawisza

wklej diete szef

mohawk2 moze i sie myle jak tak do mnie ktos na bank poprawi ale:... dodatkowo wzbogacony jest o hmb i glutaminę. HMB 2 g w 100g odżywki czyli połtorej mega kapsa olimpu co oznacza troszczke malo to by musiał zajadac ponad 150 g odzywki co do "glutaminy" to jest tam Peptyd l-glutamin a nie L=glutamina co nie zmiana faktu ze owe dodatki [...]

dział odżywianie skompiluj dietę, dobry trening

3 cykl i układam diete co do cp to czytałem ze kreatyny nie miesza się z białkiem

Wolalbym wydac 1000zl/miesiec na diete niz 1000zl/miesiac na odzywki. Pozatym, przy diecie masz o wiele wieksze efekty i sa one trwalsze niz odzywki. Sprobuj teraz przestac cwiczyc i nie miec diety a gwarantuje, ze za miesiac spojrzysz w lustro i powiesz - NIEMOZLIWE Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-03-09 19:34:11

Wiadomo. Ja postawiłem na odżywki, jak będzie więcej monet w portfelu to diete jakąś sobie zapodam no ale na razie bieda, kryzys.

[...] ze chce wejsc ..jesli nie wiesz to bys mogl doradzic sie kogos z twoim kolegow i zaczerpac informacji bardzo mi zalezy (z cyklem zwlekam bo chce miesc suple na 100% diete % a raczej pelna zamrażarka wołowiny indyka ryb i warzyw itp juz od samego początku samego przebudzenia sie ja wiem co będę robił ,będę do tego dążyłi ja zrealizuje [...]