diete

Każdy powinien indywidualnie dobierać plan treningowy, mieć dietę która ułożona jest indywidualnie pod jego potrzeby, nawet suplementy powinno się sprawdzić gdyż wiele osób indywidualnie reaguje na nie.

Dobra czyli dietę zrobi mi specjalista a co do ćwiczeń to jak ?

Tutaj znajdziesz sporo informacji http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ja bym zaczął od etapu II, ewentualnie możesz co drugi trening dorzucić ćwiczenia na brzuch, ale na pewno nie męcz go już ekstra w domu. Zmień cel treningowy na MASA, bo nie ma co rzeźbić ;) Ogarnij dietę, wszystkie niezbędne informacje [...]

Nie jest takie znów duże, po prostu piszę o oczywistościach :) Dietę ogarniesz w dziale "odżywianie": http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Nie czuję się kompetentny doradzać Ci w tym temacie.

do koleżnki Joanny http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/

A mógł by ktos polecić jakac sorawdzona diete ? Właśnie pisze tu a nie google chciałem usłyszeć opinie tył co juz to osiągneli a nie tylko przeczytać o tym od tedo mamy chba forum

Nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta. Każdy jest indywidualny i potrzebuje odpowiednio dobranej diety. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Robisz masę to dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Wogle nie polecam tego laczyc chybaze naladowaniach (jesli masz diete kezo z ladowaniami )

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie [...]

l.p.artykulow 7 - to nie jest wiele przeczytaj posty podwieszone(te na gorze, pogrubione) jak bedziesz mial dobra diete i bedziesz bral MASS XXL to niewyzucisz pieniedzy w bloto ...

Na poczatek to przeczytaj posty podwieszone i uloz siobie diete. Szkola to zadne wytlumaczenie. Bierzesz pojemnik i wkladasz jedzenie lub kanapki i jest dobrze. Przy Twojej wadze odzywki sa Ci nie potrzebne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-22 18:10:40

staz treningowy to 3,5 miesiaca i juz jeden cykl za soba?Ile trwał twój poprzedni cykl? masz diete?jesli tak to podaj rozklad b/t/w w diecie

Dietę staram się utrzymać zbilansowaną, z przewagą białka. Z ryżu czy makaronów najczęściej rezygnuję lub jem w minimalnych ilościach np. łyżkę ryżu kiedy muszę (przed albo po treningu).

wklej dietę do oceny, bo btw nic nam nie mówi. ;-)

Tak - widziałem juz - THX Btw - za dużo tutaj górnolotnych stwierdzeń właśnie. Ale pogadać akademicko i teoretycznie zawsze można heh. Ari - za cholere tutaj niepotrzebne - a jak ktoś jeszce zaproponuje jakąś "książkowo-forumową" dawkę 1mg dziennie to już w ogole będzie extra... Ks.IFBB - W przypadku starszych ludzi (i nie tylko ich) [...]

napewno cos da ,dodzuc omega-3,witaminy,carbo ,trzymaj diete i ciezko trenuj oraz nie zapominaj o regneracj a efekty beda

Powinno byc ok, ale wylicz od razu ilosc skladnikow odzywczych zeby pozniej nie trzeba bylo zmieniac wszystkiego jak juz wrzucisz diete.

Dieta moze byc. Tylko malo "dobrych" tluszczy bo w tej chwili to bazujesz na tluszczach z jajek. WW masz 3g na kg, nie wiem jaka diete miales wczesniej ale mozesz zaczac od 4g. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

skup sie na jednej dyscyplinie bo sie przetrenujesz a na atlasie zrob sobie act(poczytaj o tym) uloz diete na poziomie +200-400 kcal, zalezy jaka masz budowe btw to 2g-1g-reszta

kompleks witaminowo-mineralny żeń-szeń tauryna kofeina (tabsy) + zielona herbata kreatyna etc. ew. thermo speed extreme - choć zawiera kofeinę, to i tak jej nie poczoojesz (smakowo) w czasie treningu możesz popijać carbo popatrz na swoją dietę - może dostarczasz zbyt mało mikroskładnikoow/makroskładnikoow? może twooj trening jest zbyt dłoogi? a [...]