diete

[...] ze lepje wypic przed niz po ,i tak robie a jesli ktos robi mase to ja polecam najpierw carbo/glukoza i fruktoza a dopiero pozniej cos z bialka ,a i nie jestem jeszcze znowu super chudy ale szybko to nadrobie bo zwerwa i zangazowaniem zaczelem diete i trening ,narazie poniewiera mna zmeczenie i glod ale czymam sie mocno i nie puszcze

dobrze jedz , najlepiej uloz diete

Diete robie na mase, a do gory przeciez zaznaczylem ze okolo roku z przerwami. Moje obecne w wyniki w sile na te 5 powt : przysiad 95 kg barki 47,5 kg mc 125 kg klatka 70 kg wioslo 87,5 kg drazek 3 serie po 8 powt z dowiazanym talerzem 5 kg Naprawde ta wytrzymalosc mnie zasmuca. Kiedy mam trzymac cos dluzej to wymiekam. Chcialbym to jakos przemóc

Meta ruska . Nie mam zbytnio warunków na dietę.

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

W tym dziele przeczytaj posty podwieszone ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia . A jeśli chodzi o suplementy i trening to nie ten dział.

[...] nakrecisz metabolizm. Dieta to 80 % sukcesu. Jesli chodzi o cardio, mozesz dodac aby przyspieszyc spalanie. Suplementy sa komepletnie niepotrzebne jesli masz zbilansowana diete. Mozesz co najwyzej dodac antykataboliki jak bcaa albo glutamine przed i po treningu. Nie wiem jaki trening wykonujesz. Generalnie na redukcji powinno stosowac sie duze [...]

Twoj kolega musi sobie dopracowac diete i trening. niech wywali wszelkie aeroby i inny wysilek fizyczny poza wlasciwym treningiem. trening typowo masowy, ma byc malo ale pozadnie. max 4 razy tygodniowo. duzo wegla, do tego zdrowy tluszcz i bialko, z bialkiem niech nie szaleje 3 g max. dieta oczywiscie wysokokaloryczna. napewno go to ruszy jezeli [...]

poczytaj posty podwieszone !!! te grube u góry :)....tak jak napisał michał lepiej dojść do wszystkiego samemu....ja uważam że podobnie sprawa wygląda z suplami...po co ci fat burnery jak będziesz miał diete odpowiednią czyli ze zdrową żywnością i ujemnym bilansem oraz odpowiedni trening ??

Ja jak nie moge to wpycham na siłe ze az pełna geba i daje rade Czasem mam takie dni a diete jako taka krótko stsuje.... A co bedzie kiedys to juz wole nie mysleć:P Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-20 22:25:50

[...] pierwsza klasa. Masa szybko, łatwo i bardzo przyjemnie Powtórzyłbym to jeszcze takie party z pare razy przed CKD żeby zobaczyć czy zawsze tak działa. Zrobiłbym później diete pt. "MM 4000" czyli Melanż Masa 4000 kcal w jeden wieczór, fakty nie mity Niestety nie zdąrze stestować metody, bo za tydzień przechodzę na CKD. Rygor musi [...]

uloz diete a chlopaki ci poprawia nawet wszystko jak bedzie trzeba , nikt ci gotowca nie zrobi

cukier potrzebny mi jest tylko aby dodac lyzke do makaronu z twarogiem ;x margaryna bardzo malo aby sciac delikatnie jajko do ryzu no rozumiem z chlebem ale czym mam to zastopic twarozek wymienie tunczyk nie rozumiem dlaczego ;x mieso dodam do ryzu i jakies ziemniaki tez beda wystawilem ta diete aby ja dopracowac :)

to jakis tunczyk dla Kkrola ;] Pokaz ta diete jeszcze taz jak naniesiesz poprawki.

Codziennie staram się by dieta była coraz to lepiej dobrana mam jeść więcej węgli od białek tak ? Dietę zostawmy jej się tak nie obawiam już powoli się w nią wkrecam myślę że tydzień dwa i dieta będzie dopieta, czyli normalnie ładować i się nie przejmować że lh było trochę zawyżone? Nie uszkodzeń tym cyklem bardziej tej całej przystawki czy to [...]

Powiedz o której kładziesz się spać. Musisz spać conajmniej 8h. W takim wypadku jeżeli spałbyś 8h to o której byś się budził? Podaj godziny w których trenujesz. Masz jakąś inną aktywność fizyczną poza siłownią? Jeżeli tak to co/kiedy/jak długo. Stosowałeś do tej pory dietę? Jeżeli tak to jaka to była dieta , ile kalorii, jakie proporcje [...]

[...] potem zaczyna sie prawdziwy trening. Przeczytaj tez ten artykul: http://diety.sfd.pl/Mity_i_Fakty http://diety.sfd.pl/Dobre_Rady Najlepiej jakbys sprawila sobie profesjonalna diete: http://diety.sfd.pl/ Kiedys mozna bylo je zamowic. Jak ktos ma link, to niech zapoda. Tak wiec powodzenia. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-10-23 09:34:21

w tym wieku odżywy nie potrzebne.. zacznij pożadnie ŻRYĆ .. zajrzyj do dzialu "odżywianie" przeczytaj podwieszone posty.. ułóż diete i wróć po suple za jakiś czas..

a dietę masz?

brałeś białko :) białko to dodatek do diety, uzupełniasz nim dietę, jak tam po mono Ci poszło? efekty jakieś?