Piates
Witam,zależy mi na szybkiej utracie wagi bez straty siły i masy mięśniowej- na zawodach wysiłki około 30minutowe
Aktualnie po świętach trochę się spasłem bo aż do 72kg,później troche zszedłem z węglami i nie waga nie spadała,zrobiłem 5 dni z dużą ilośćią białka i tłuszczy przy <50 wegli,do tego różne suplementy jak bcaa,beta-alanina,zw i cordyceps od sporta*demy oraz spalacz z activlaba i waga spadła do około 68 kg,teraz zaczynam zwiększać węgle i nie wiem jak zaplanowac posiłki kiedy i co jeść żeby tluszcz nie wrócił a sama siła.Nie mam czasu też teraz sprawdzać czy 2500kcal na dzien czy 2800 ponieważ za 2tygodnie zaczyna się sezon. Co robić,jaką diete ułożyć?
Aktualnie po świętach trochę się spasłem bo aż do 72kg,później troche zszedłem z węglami i nie waga nie spadała,zrobiłem 5 dni z dużą ilośćią białka i tłuszczy przy <50 wegli,do tego różne suplementy jak bcaa,beta-alanina,zw i cordyceps od sporta*demy oraz spalacz z activlaba i waga spadła do około 68 kg,teraz zaczynam zwiększać węgle i nie wiem jak zaplanowac posiłki kiedy i co jeść żeby tluszcz nie wrócił a sama siła.Nie mam czasu też teraz sprawdzać czy 2500kcal na dzien czy 2800 ponieważ za 2tygodnie zaczyna się sezon. Co robić,jaką diete ułożyć?
Krzysztof Piekarz
flex1976
