diete

[...] http://img805.imageshack.us/img805/7747/img1102dx.th.jpg http://img593.imageshack.us/img593/387/img1103mk.th.jpg Moje pytania: -Jak oceniacie diete? -Jak oceniacie plan? -Czy z moim stażem opłaca się fbw -Robic progresje czy regresje ciezaru a moze stały? -Jesli pije sobie powiedzmy zywiec zdroj ktory ma 56g wegli [...]

Witam Panowie i Panie :) Zacznę może od tego że chciałbym w końcu skończyć z redukcją i przejść na dietę na podtrzymanie, na redukcji jestem już jakieś 6 miesięcy i mój organizm powoli dostaje w kość, wpadłem na pomysł że podtrzymam moją masę jakiś miesiąc może półtora miesiąca a następnie wskoczę znowu na redukcję :) Chciałbym abyście ocenili [...]

Cześć, Na wstępie opiszę moją sytuację - jestem ekto, który nie patrzył za bardzo na to co je i pije i ma brzuch. Ogółem wyglądam przekomicznie, jestem chudy i mam niezłą oponkę %-). Wiem, że powinienem przyłożyć się porządnie do miski, wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Ale sęk w tym, że do czerwca/lipca zostało [...]

A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Dieta oraz suplementy, które mam zamiar brać opiszę poniżej. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! DIETA: Dieta Redukcyjna- 2270 kcal Dzień 1: B215g/W215g/61g 1 Posiłek Białko:48g Węglowodany:38g Tłuszcz:18g Kalorie:493 kcal Płatki owsiane (50g) 2 Jaja [...]

Witam! Jestem nowy na forum ;) Ćwiczę w miarę regularnie od maja zeszłego roku. Są to jednak głównie ćwiczenia aerobowe - wioślarz, jazda na rowerze, od miesiąca również bieganie. Od 2-3 tygodni staram się trzymać granicę 2000kcal dziennie, aby przygotować organizm do diety. Od 2 tyg. piję wyłącznie niegazowaną wodę mineralną. Dietę zamierzam [...]

Witajcie. Czytam Was od niedawna i postanowiłam że i ja spróbuję coś ze sobą zrobić. Problem z nadwagą mam po urodzeniu drugiego dziecka, czyli od jakichś 5 lat. W tym czasie stosowałam krótko dietę białkową i p/ż. Chudłam kilka kilo ale zaraz pojawiał się brak motywacji i dodatkowe kilogramy. Od października 2013 przez pół roku chodziłam na [...]

WItam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziom1985 PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

[...] który nie pozwalal za wiele kaklorii spalić oraz chyba zaburzenia przemiany materii spowodowały u mnie spora nadwagę. Przeglądałem forum i chcialem zakupic u was plan na diete i trening jednak pytania i mozliwosc odpowiedzi w czasie ankiety wg mnie nie pozwalkaja mi podac kluczowych informacji. Podam jak wyglada moj tydzien a ktoś moze mogłby [...]

[...] jak waga nie będzie chciała iść przynajmniej 1 kg na 2-3tyg + tez postaram się rybę morską umieścić w tej diecie przynajmniej 1 raz w tyg. a i zapomniałem że stosowałem tą diete przez 1 miesiąc i brzuch mi się zrobił dosc okrągły wady postawy napewno nie mam a nigdy tak nie miałem tłuszczu tez za duzo nie mam ... (M) 71kg Wzrost-176cm wiek:18 [...]

Witajcie :) Czas się zabrać za siebie, a jak już coś robić to konkretnie albo w ogóle. Dlatego też się tu zarejestrowałem, żeby spytać Was, bardziej doświadczonych osób o poradę. Poczytałem trochę w internecie, jednak po zobaczeniu setek zupełnie innych informacji jak i mnóstwo możliwości treningu trochę zrobił mi się już mętlik w głowie. Mam 22 [...]

Witam, obecnie kończę masę wynikiem + 10kg i interesuje mnie redukcja około 2-miesięczna. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zakzz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD [...]

No to jedziemy z tym wszystkim :) Witam, Zdecydowałem się na prowadzenie tego dziennika, żeby jakoś uwiecznić swoje postępy. Myślę również, że dzięki niemu będę wstanie łatwiej wychwycić błędy które popełniam. No to może kilka słów o sobie. Mam 21 lat, na siłowni zaczynałem ćwiczyć około 15 roku życia i moja przygoda trwała około 2,5 roku. [...]

Dlaczego warto trenować CrossFit. Na wstępie chciałbym zaproponować rozróżnienie znaczenia słów trenować, a ćwiczyć. Gdyż niesłusznie są stosowane zamiennie. Trening ma przygotować nas do konkretnego celu, trenujemy pod maraton lub zawody, nie ćwiczymy pod zawody. Ćwiczymy czy uprawiamy jakiś sport (np. CrossFit) dla siebie, dla zdrowia. Gdy [...]

[...] diety tłuszczowe(nietylko ckd i nietylko na forum sfd.pl)w różnych proporcjach tłuszczy do węglowodanów. Znalazłem także wypowiedź pewnego sportowca stosującego przez 2 lata diete tłuszczowom, które pisał że dopiero po zwiękrzeniu ilości węglowodanów do ok. 50%-50% w proporcji z tłuszczami osiągał optymalnom kondycje a waga nie wzrosła i nadal [...]

[...] do góry. Pośladki też mają nadmiar fatu, zdecydowanie. Po redukcji, której celem jest uzyskanie proporcjonalnej sylwetki z jak najmniejsza iloscia fatu, zamierzam przejsc na diete bialkową i zabrac sie za budowe masy, nastepnie za jej rzezbienie. Póki co sytuacja wygląda tak: - 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) wykonuję po 30 minut ćwiczeń [...]

[...] i owoce... Ale nie dieta jest tematem tutaj. W skrócie o mnie: Wiek - 20lat Wzrost - 188cm Waga - 98kg Staz na silowni - 3lata (ale teraz prawie rok przerwy był..) Dieta - zawsze jadłem dużo wszystkiego, teraz czas na prawdziwa diete, wysokobiałkowa Maksy - za dluga przerwa by to stwierdzic Dziękuję bardzo z góry za pomoc i liczę na odpowiedzi :)

[...] gmatwac, jeden expert przeczy drugirmu (tzn nie bezpośrdnio) jeden zaleca taki trening jeden taki, więc człowiek ma prawo się pogubic. Może poprostu napisze. Mam za sobą diete 3 miesięczną diete CKD i trening dzielony na 2 dni ( ćwiczone: dzien A, dzien przerwy, dzien B, dzien przerwy itd...) dzień A klatka, biceps, przedramie (w seriach [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ElCielakko PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4miechy(ogólnie ponad 3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

Witajcie, dwa lata temu założyłam tutaj swój dziennik, dzięki któremu poznałam Was i zaraziłam się miłością do ciężarów :-) Po ponad roku ćwiczeń na siłowni zaszłam w ciążę, próbowałam nawet ćwiczyć w ciąży i chciałam prowadzić specjalny dziennik, jednak życie szybko zweryfikowało moje zapędy - wyjątkowo źle znosiłam 1 i 2 trymestr, poza [...]

[...] na siłownie na mase. Jestem osobą chudą cięzko przebrać na wadze. Na siłownie chodze od dwóch lat, lecz tak na poważnie to około 9 miechów w tym dieta od 9 miechów mam diete przez 9 miechów przytyłem z 58kg na 63-65 na dieceie i na paru odżywkach ( z tym zę idealnie do diety sie nie przykładałem) Teraz diete uważam za podstawe i ją [...]