diete

dokładnie j.w. lepiej stanowczo twaróg,zobacz sobie działy odżywianie,odchudzanie i poczytaj.dopnij dietę kręć aero i efekty będą.

tak ,zacząć dietę zgodną ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym i trening- do poczytania w odpowiednim dziale.

Koń by sie uśmiał z tego co piszesz. Wklej diete ale z tego co piszesz to 4g białka to chyba jakiś żart

[...] na przyklad po miesiecznym cyklu zrobisz sobie kilka dni "hulaj duszy" pożerając wszystko, to jojo murowane, wyrzuty sumienia tez. Planuje za tydzien znowu wskrzesic diete i regularne cwiczenia:) a potem zobaczymy. Mysle ze to dobry system. miesiac diety i cwiczen, potem 1-2 tygodnie ZDROWEGO odzywiania, potem znow miesiac i znow ...

Juz wyzej pisalem. Ukladasz diete, gainerem ja uzupelniasz. Sam nie wiesz czego chcesz, to skad my to mamy wiedziec?

oczywiscie bialkiem uzupelnialbym diete :)

:)) po co ci jabłczan , można go wziąć ewentualnie na antykatabolik ale to dla osób które mają jakąś mase mięśniową ty weź się za dietę -300 kalori od dziennego zapotrzebowania i rura z redukcją . napewno masy nie zbudujesz z jabłczane mięśnie niczym nie będą się różnić chyba ze zła dieta bedzie i spalisz to czego chyba za wiele nie masz . jak [...]

ee to luz nie wrzucaj jabłczanu nie potrzebny ci jest jedz na sucho dalej jeśli stoisz w redukcji przeglądnij swoją dietę co w niej nie tak moze trzeba węgle obciąć jak w miejscu stoisz

dobrze, że masz świadomośc, że to dieta i trening/regeneracja są najważniejsze a nie jakieś odżywki czy inne pierdoły mając dietę i dobry trening - masz wszystko co Ci potrzebne do tego, jak to napisałeś, "żeby ładnie urosnąć" tak jak koledzy powyżej napisali, odpowiednia przerwa (przynajmniej tyle ile trwał cykl) i skoro przybyło 6kg [...]

od kreatyny zrób przerwę miesięczną, trzymaj dietę i ewentualnie dorzuć bcaa, potem powtórz cykl z kretką

poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie, znajdziesz tam jak ułozyc diete, pomocny będzie dziennik posiłków vitalmaxa, pozniej gotową wrzuc tutaj do poprawy pzodr

[...] wage kuchenna http://www.same-meble.eu/wp-content/uploads/kubek-z-waga.jpg wiec wkoncu bede mogl profesjonalnie ważyć :) jutro zaczne dokladnie rozpisywac bo moze jednak moja piers z kurczaka wazy wiecej niz pisze ;-0 jutro w godzinach wieczornych dam cala diete licze na to że zajrzysz. Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-04-25 15:56:35

Wrzuć dietę w całości w tym schemacie, a nie tylko 'podstawę': http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html 3 razy przeczytałem i za każdym razem inaczej zrozumiałem, to co napisałeś. %-) Do tego podaj swoje zapotrzebowanie: [...]

Jak kreatyna to chlorowodorek na wytrzymałość i napewno będziesz zadowolony, bcaa na lepszą regenerację to samo L-glutamina, możesz nawet kupić koncentrat białkowy żeby uzupełnić dietę.

FU ale on chyba nie ma stazu to po co mono mu brac niech diete se ulozy i przez kilka miechow pociwiczy na sucho rozgrzeje miesnie te sprawy a pozniej niech kupi mono. Przy wadze 70kg "komicznie proste" jest utrzymanie diety ;] wiem cos o tym ;) Pozdro

bardzo śmieszne k**** diete mam a te dwa lata to z przerwami bo mialem kontuzje barku więc bez takich :P

I trudno będzie mi go namówić na to żeby jadł więcej posiłków. A jak zacznie jeszcze bardziej tyć to już wogóle masakra będzie i ja też sie z tym będę głupio czuł że go namówiłem na dietę która jeszcze bardziej go pogrubi.

Będzie troche offtopowo, ale cóż moja sprawa nie cierpi zwłoki. ;D Tak więc jestem sprinterką, trenuja 5x w tygodniu sredniointensywnie i musze koniecznie zrzucic 5 kg. Czy ma ktos może do podzrucenia jakąs dietę, albo chociażby wskazówki dietetyczne? Bylabym wdzięczna

[...] to nie powinien być chyba okres nieustających balang chlania na potęge i brania różnych dziwnych środków.Powinien być to okres odpoczynku organizmu i jego odbudowy a więc diete trzymasz w dalszym ciągu a nie na zasadzie no teraz regeneracja to tankujemy.Zrób sobie tydzień roztrenowania albo tydzień faktycznej regenarcji a nie imprezowania.

Nie chodzilo mi o jakies tankowanie tylko jedno wieksze picie bez zgonu, a co do palenie to 3 dni po rzad ciagle... mam tak ze jak nie cwicze to ciezko mi diete utrzymac bo i tak nei urosne... a co do sily to po tym tygodniu sila rosla, waga tez... napiszcie cos o tych seriach czy powinieinem dopiero w ostatniej serii zrobic ostatnie mozliwe [...]