diete

Poprzedni dalem to w dziale fitness ale nie poskutkowało Czy mógl by mi ktoś rozpisac diete. Mam 126kg i 2m wzrostu ciwcze 4 razy w tygodniu na silowni i 3 razy w tygodniu jujitsu ale waga nieche spadać. Prosze o pomoc ______________________________

Witam zaczynam sie odchudzan mam pas odchudzający i zaczołem areoby. Inter wały w odzielne dni i areoby brzuszki, skakanka Mozecie mi jeszcze powiedziec co najlepiej jesc by schudnac bo wgl tego nie ogarniam. Po prostu prosze o dietę bo nawet jak napisz to bedzie zła

MAm juz ustalona diete i kupione hmb ale po przeczytaniu kilku postow dowiedzialem sie ze sobie nei zabradzo poradzi z moim tluszczem CO myslicie o dodaniu do niego OTSE??? ZADZIALA ??? SZYBKO??

Witam Pomóżcie dobrać odpowiednią suplementacjie. Zaczynam siłownię po półrocznej przerwie. Aktualna waga 90kg wzrost 185cm. Chcial bym spalic tłuszczu i stracić pare kg. Stosuje oczywiscie diete. Jaką suplemntacjie byscie polecicli?

Witam wszystkich Ćwiczę intensywnie od ponad 2 miesięcy, trzymam ostro dietę ( przytyłem z 68kg do 73, mam 180cm). Zastanawiam się czy powinienem wziąść odżywkę, myślicie że to dobry pomysł przy krótkim stażu ćwiczeń? Zastanawiam się nad SWG4000. pozdrawiam

Panowie mam spory problem i nie mogę znaleźć na nie go odpowiedzi otóż gdy przechodzę na dietę mam jadać posiłek co 2-3 h a jak pójdę do pracy i nie będę miał możliwość aby spożyć posiłek przez 4-5 h to bardzo to zaszkodzi ?? Dziękuję za Odp Z Góry :)

Witam, zbliża się zima itp więc czas wziąć się za siebie, zgubić oponkę i nabrać trochę rzeźby:) W związku z czym mam pytanie do Was. Ważę 96kg mam "opnkę" i teraz tak czy najpierw zrobić sobie ćwiczenia aerobikowe? czy od razu walić dietę i trening na mase?

Chodzi mi o kogoś kto ułoży mi profesjonalnie dietę redukcyjna krok po kroku każdy dzień co lepiej wybrac?

ile czasu można mieć diete na mase ile powinno się przybierać na niej tygodniowo ja teraz biore kreatyne i po 2 tygodniach mi waga dwa kilo podskoczyła to dobrze czy za mało albo za dużo

Czesc! mam pytanko czy jest sens ( czy moge - mam 19 lat ) brac BCAA do kreatyny i białka ? Diete trzymam jak sie da bo u mnie starsza robi jedzonko i roznie bywa... A zalezy mi raczej na beztlyszczowym przyroscie masy...

Mam 16lat 181cm wzrostu i ważę 67-68 kg chce przytyć nie stać mnie na żadne suplementy, ale mam dostęp do siłowni. Ćwiczę około 2m-c i nie ma żadnych efektów. Chodzi głownie o jakąś diete. Proszę pomóżcie!!!

Witam jak w temacie.. Mogl by mi ktos ulozyc diete .. Problem jest taki ze nie dysponuje zbyt duzymi środkami .. Trenuje BJJ i MMA srednio 5 treningow w tygodniu w godzinach wieczornych (ok.20 zaczynam trening 22 jestem w domu)

Witam ! Moja waga wynosi 84 kg , wzrost 187 cm ! Trenuje sport a dokladniej koszykowke. Nie jestem gruby ale lekko zalany na brzuchy i klacie ! Mogl by mi ktos rozpisac jakaś diete? z góry dziekuje !!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!! !!!!!!!!! !!!!!

witam, mój problem to pojawiające się syfy, całe nogi mam od nich i teraz gdy przestałem się opalać pojawiły się również na twarzy, mam 18 lat i dietę na masę przy ilości białka 2g/ kg masy ciała. Mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą maść, z góry dziękuję ;)

Mam 18 lat , trenuje na silowni ok 4miesiecy mam 185cm ,72kg . Jaka doradzacie mi kreatyna , czy narazie stosowac diete jak tak to jaka ? Po 4 miesiach widac efekty jednak chcialbym bardziej rozbudowac miesnie . I prosze o pomoc w ulozeniu 4 dniowego planu treningowe :D

witam mam pytanie co do kreatyny z olimpu... mam diete, staz ponad 8 miechow, i mam zamiar kupic sobie w/w kreatyne, dawkowanie wg zalecen jest 4 kapsułki po treningu a ja po treningu mam Maxx XXL'a wiec kiedy bede mogł najlepiej brac? z gory dzieki za odp. pozdro

więc tak ułozyłem diete i w sniadaniu mam : platki owsiane mleko 3,2% marchew na co moglbym zamienic marchew moglby byc to serek wiejski np.?bo marchew gdy złącze z mlekiem to mam sraczke ;) z góry dziekuje za odpowiedzi

mam trujglicerydow 764 jaka zastosować diete i dlaczego tak dużo cały czas jestem na diecie ,raz w tyg chodzę na basen 3 razy chodzę na kijki bardzo się tym martwię ponieważ nie wiem z czym to jest związane czy genetycznie czy jakaś choroba

Witam, Poszukuję kogoś kto mi ułoży dietę oraz plan treningowy pod 3 zmianowy system pracy. Napisałem maila do potreningu.pl ale nie dostałem odpowiedzi. Celem jest na początek zrzucić brzuch a później zrobić masę :) Pozdrawiam

Witam... Moze mi ktoś pomoc ułożyć diete na mase no i tak zebym tez coś rósł. Nie chce żadnej chemi w tym wieku. Mam 16 lat, 172cm i 54kg