diete

Poprzedni post co wcinacie na sniadanie ten co na kolacje nie dlugo co jemy na obaid co w przed potreningowy co na 2 sniadanie nie dlugo jescze o ktorej chdozdzicie spac o ktorej wtajecie czy spicie w pizamach haha..Poczytaj wiecej i uloz diete..:)

na poczatek to uluz sobie diete bo niema sensu brac odzywek (na poczatku oczywiscie) jako ze zaczynasz to ACT, poszukaj napewno gdzies jest w tym dziale. po miesiacu mozesz przejsc na FBW lub split, zalezy co sobie cenisz pozdro

oto moja propozycja: obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne,ustalasz rozkład b/t/w,układasz porządną diete,my ją poprawiamy. poczytaj: /\Tu między innymi znajdziesz latwy wzor do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. przeczytaj również : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html po ustaleniu menu skorzystaj z dziennika [...]

faftaq oczywiście białko uzupełniam tłuszczami oraz węlowodanami. Dietę mam ułożoną. A czy będzie zauważalna różnica (mniejsze spadki lub żadne jeśli zjem jedną, czy dwie puchy?

no wlasnie teraz zaczne jesc zgodnie z dieta na mase, a czy bede uzupelnial ta diete tym gaianerem to cos wspomoze?

gainer 1 to prawie same wegle jesli juz to swg 4000 olimpa gainer mam uzasadnienie jesli nie masz czasu/mozliwosci wyrabiac dziennej puli kcal wowczas gainerem sie "ratujesz" ale to nie sposob na mase tylko "ostateczny krok" w celu jej zdobycia poprawiajac diete

zamiast słonecznika daj inne źródło tłuszczy. + wszędzie warzywa i jest ok. zarzuć od czasu do czasu jakiegoś łososia i urozmaicaj dietę. makaron najlepszy będzie pełnoziarnisty

Jak tylko ladujesz przed i po treningu i starasz sie jesc tylko bialko to w praktyce wychodzi ze jesz zapewne wiecej bialka i one sie marnuje , za malo wegli i malo tluszczy lepiej se ulozyc diete i starac dojsc do wyliczonego kcal zalezy co tam robisz czy mase czy redukcje

Praktycznie każde mięcho będzie dobre, jeśli je sobie odpowiednio wbilansujesz w dietę. Pierś, żeberka, boczek, polędwiczki, schab.. Kurde dosłownie wszystko. Bardziej tutaj bym się skupił na jakości tego mięcha, co by nie koniecznie najtańsze, nafaszerowane czym się da.

[...] słyszałem ze ta kreatyna dopiero zacznie działa po jakimś czasie a nie odrazu mozecie mi to wytłumaczyć\??? co mozna zrobić zeby ona jak njalepiej sie wchłoneła i działa?? i czy w czasie brania odzywek mozna pić browara?? a i ja mam diete. i czy w trakcie brania tej kratyny musze sie jakoś odpowiednio odzywiać?? NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBĄ!!

dla mnie spoko klatka ladna jest git. Diete masz dopieta na cacy czy taka na jaka cie stac??

Niepotrzebna ci jakas rygorystyczna dieta chyba ze masz malo tego tluszczyku i tylko tak mowisz ze jest go za duzo. Ja ulozylem sobie diete z dokladnym wyliczeniem wszystkich skladnikow i wytrzymalem na niej 3 dni Teraz jade na intuicyjnej i efekty sa zadowalajace - pas w 2 tygodnie spadl z 84cm do 82cm i licze ze w lipcu bedzie ~77-78 [...]

Tak w temacie do Marqz .Już nie pierwszy raz proponujesz brać t3 po cyklu zasadniczym saa. Kiedyś nawet pisaliśmy na priv bo się ciebie pewnych spraw radziłem ( podziekował tak przy okazji ). Dlaczego lepiej jest t3 i clen po cyklu i ewentualnie kiedy zacząć przykładowo mając cykl 10 tyg na krótkich estrach teść-npp-wini bo odblok wiadomo się [...]

[...] dawke np 120 i wio az do konca (moim zdaniem i tak dziala tak jak ma dzialac) robie odblok i w polówce zchodzenia z t3 upi..lam wegle stopniowo tak ze po zejsciu z t3 mam diete nisko weglowa .podczas t3 i clena umiarkowanie z aerobami (po pierwsze przerost pikawy po drugie ryzyko zawalu po trzecie nie wiesz jak bedziesz reagowac po odstawieniu [...]

Ten sport wymaga poświęceń i musisz się przełamać, jeżeli oczekujesz większego bądź mniejszego sukcesu. Co jeść? Węglowodany w postaci ryży/kasz/makaronów/ciemnego chleba/płatków owsianych, generalnie w ciągu dnia o niskim IG, po treningu o wyższym. Białka, głównie pochodzenia zwierzęcego, tj. mięsa, jajka, nabiał czy ryby. Nienasycone tłuszcze - [...]

Zacząć jeść. Weź się za dietę i będziesz rósł zdrowo :). Dział odżywianie podwieszone posty.

DIETA: - PO PROSTU JEDZ WIĘCEJ SZCZEGÓLNIE DAWAL BIAŁA/NO NIE MOZNA TAK POWIEDZIEC, TREZEBA MIEC DIETE ULOZONA I SIE JEJ TRZYMAC TAK TO POLOWA WYSILKU NA MARNE - 2 g biała na 1 kg masy ciała w ciągu 1 dnia/I 5-6 WEGLI JESLI JEDZIE NA MASE - dołąduj biała przed treningiem (np.mleko) w ciągu treningu pij wodę, zaraz po nim (jak najszybciej) zjedz [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Nie chodzi o claa diete tylko o ten obiad nieszczesny bo na reszte to sie zgadzaja tylko poprostu nie zgadzaja sie zebym co innego niz oni jadl na obiad.

Proponuje Ci troche poczytac i sprobowac samemu ulozyc diete. Masz zamiar trzymac sie 1 planu przez cale swoje zycie nie wiedzac nawet czemu i po co dany produkt powinienes zjadac? Taka wiedza bardzo przydaje sie w zyciu codziennym. :)