diete

czesc ma problem poniewaz chcem zaczac diete ckd ale nie mam wagi moze mi ktos podac ile waza , maja nastepujace produkty 1) JAJKO 2 MAŁA ŁYZECZKA NP MAJONEZY, OLEJU LNIANEGO 3 DUZA LYZKA NP, MOJONEZU, OL. LNIANEGO ZA ODP BEDE BARDZO WDZIECZNY

Witam! Przeglądałem wiele tematów na tym forum i powiem szczerze, że sam już sie w tym pogubiłem. Przejdę, więc do rzeczy mam 183 cm wzrostu, ważę 80 kg i nie ukrywam, że chciałbym przytyć. Czy ktoś kto sie na tym zna mógłby mi podać jakąś sprawdzoną dietę? Dodam, że chodzę na zapasy.

Witam, mam 15 lat ważę 55 i wzrostu mam 1,64. na klatę styka mi 65 kg. 3 razy w tygodniu chodzę na karate i żeby brać więcej muszę masy nabrać jeśli mógł by mi ktoś napisać dietę lub jakieś porady bym był bardzo wdzięczny (chcę ważyć 60 Przynajmniej) pozdro

Witam. Mam 15 lat i chcialbym o siebie zadbac tzn. wyrzezbic brzuch, wzmocnic klate, biceps, triceps no i oczywiscie plecki, Mam 183cm i waze 65kg. Trenuje pilke nie chce byc jakos bardzo rozbudowany. Chce mie poprostu taka spoko sylwetke ;) Poleccie mi jakas diete, suplementacje ;) Plan dnia itp. Z gory dzieki ;)

Cześć. Mam 17 lat, 174 cm wzrostu i ważę 59kg. Przygodę z siłownia zacząłem rok temu, lecz regularnie ćwiczę od 2 miesięcy. Dietę mam w miarę zbalansowana, jem 4-5 razy dziennie (staram się omijać fast food). Chciałbym teraz wziąć się za jakiś gainer na przybycie masy mięśniowej. Co polecacie? Cena max 250-300 zł.

Proszę o podesłanie jakiegoś treningu na mieśnie brzucha.Nie mam niestety żadnego sprzętu a i najlepiej do tego załączyć jakąś dietę.Mam 15 lat,ważę 60kg mam około 180 cm wzrostu.Trenuję piłkę nozną więc mam jakiś tam ruch proszę o podanie treningu i diety.

Witam, mam pytanie dotyczące jedzenia, obecnie mam dietę 2600 kcal a w ciężkie treningi 2800 kcal (redukcja) w piątku pracuje na noc po 8 godzin na magazynie czy podczas tego dnia zwiększyć kaloryczność czy zostawić te 2800 i jakoś przetrwać? Dodam że co 2 tygodnie czyli teraz w tą niedziele robie +2000 kcal, tkz cheat meal.

Witam , jestem na redukcji LC - szczerze powiem ze ostatnio mam pewnie załamania i mam problem z trzymaniem michy i zastanawiam sie czy nie przejsc na IF bo wieczorami lubie sb podjesc i najczesciej wlasnie to jest ta pora kiedy moją diete szlag trafia ... , jestem endo mezo . Pozdro ;)

Mam pytanie co jesć na śniadanie ale w szkole gdy sie ma 8-9 godzin lekcyjnych,i trzyma sie diete na rzezbe Bo kuszą mniep słodycze a nie kce przytyc wiedz Co zjesc?? malo kalorycznego??ProSZE dORADZCIE

Co by sie stało, gdyby ktoś ćwiczył na masę przez rok, zrobił 10 kg i potem odłożył ćwiczenia i dietę. Czy zeszłoby mu wszystko? Czy można zrobić tak, żeby np. rok poćwiczyć, a potem rzucić ćwiczenia i utrzymać uzyskaną masę?

Witam, Niech ktos mi doradzi czy mam kupowac jakies odzywki. wzrost: 187cm waga: 83kg budowa ciala: waze 83kg ale budowe tak jakby mam szczupla ;D jakos na dniach rozpisze sobie diete na mase, planowalem kupic carbo i bialko zgadzacie sie z tym czy moze proponujecie cos innego? Jesli tak to jakie bialko jest najlepsze?

czesc. mam rozpisana diete, cwicze na mase, w zwiazku z tym mam 2 pytania. 1.nie biore zadnych odzywek oprocz carbo po treningu. z rozpiski z diety wychodzi, ze mam brac carbo 40g., czy to nie jest za duzo jak na jedna dawke? 2. czy dolozyc jakies odzywki do diety, zeby miec lepszy przyrost masy?

Witam Serdecznie, Co wrzucać do brzucha zamiast twarogu gdyż mnie po nim wysypuje (syfy). Diete mam, w/b/t - zapewnione. 2) Czemu słonecznik nie może być w diecie ?

Witam Planuje zrobić cykl, trochę czytałem, myślałem nad takimi środkami jak prop, tren, winko, clen. Mam nadzieje że ktoś pomoże ustalić mi jakie środki będą najlepsze, biorąc pod uwagę to że jestem typowym end i ciężko zbić mi wagę, dietę mam ułożoną, i chciałbym się wspomóc żeby spalić fatt i zbudować coś mięsa

mam: 10 deci 100 mety diete do tego: ACTIVITA Whey Protein 80 Plus 1000g - białko AMINOSTAR BCAA Extra 1000ml - aminokwasy sylimarol To takie połączenie będzie dobrE? na odblok potem podam!! to moj drygi cykl pierwszy byl juz dawno!

Witam! Mam takie pytanie mam 16 lat i mam zamiar kupic sobie ZMA słyszałem ze sila idzie w górę. Ale pewnie po odstawieniu ZMA siła spada ?? Czy po ZMA nie ma jakichś skutków ubocznych Dodam ze mam dietę i ćwiczę systematycznie...

Witam! otóz mam 14 lat 170 cm wzrostu i waze 68 kg (srednio grubasny) chcialbym rozpoczac swoj trening w domu. Mam drazek (nie dam rady sie podciagnac...) hantle 5kg oraz gryf lamany z dwoma talerzami po 5kg. Diete mam niskokaloryczna (1000 kalorii dziennie).Chcialbym trening na biceps,triceps,klate oraz brzuch z gory dziekuje

Witam mam 21 lat waze 78kg i mam 169cm. Moj cel masa miesniowa. Bralem rozne suple np no-xplode,shock i storm.nitrobolon 1 i 2,superpump i nic nie daly lekko pobudzili tylko mono z olimpu i stitec lekkie efekty byly. biore gainery i mam diete:) mam bardzo oporny organizm;/ co polecicie na dobra opuchlizne z gory dzieki

Czesc , jestem Rafał mam problem z zbudowaniem masy miesniowej. Wiek 19 Wzrost 176cm Waga 65kg Nie stać mnie na dietę a chce nabierać na masie co robić ? Jakie produkty najlepiej jeść by nabierać na masie? czy z czasem nie znudzą mi sie dane produkty? Bardzo bym był wdzieczny za kazdą rade. Dziękuję

Jak dostosować dla siebie dietę.? Ważę 70 kg mam 176 cm wzrostu. Chciałabym pozbyć się paru kilogramów. Nie umiem przestać jeść. ;/ Mam 15 lat. Od jakiegoś roku, jem jem i jem ;/ nie lubię sportu, więc mało ćwiczę. Co powinnam jeść i w jakich ilościach.? Ile powinno być przewry pomiędzy posiłkami.?