diete

rozpisz dokladnie diete, bo cos mi sie zdaje, ze kuleje.

Poczytaj, bo śmieszne rzeczy piszesz. Od samej siłowni nie schudniesz, musisz dietę sobie ułożyć. Miesiąc to bardzo krótki okres czasu. Aby coś sensownego osiągnąć to minimum 6 miesięcy z dobrym treningiem i odpowiednią dietą. Poza tym siłownia to niekończąca się opowieść - skończysz treningi i w krótkim czasie wrócisz do stanu wcześniejszego. [...]

no to chyba trafiłeś do niewłaściwego działu ale odpowiem oczywiście że się da , poczytaj forum dział odżywianie ( przede wszystkim ) ułożysz dietę , zaplanujesz porządny trening i spokojnie poprawisz sylwetkę kox czy suplementy nie są niezbędne by zrobić dobrą formę

a wiec tak suplmanty narazie ci wogóle nie potrzebne musisz ułozyc jakis plan treningowy i co najwazniejsze diete troche mało masz obciazena , ale na dobry poczatek to i to dobre najlepiej 3x tydzien trening na siłowni i 3x tydzien areo, jakis rowerek bo na bieganie to troche za wczesnie jak do tej pory nie miałes zadnego ruchu ale powli polwi i [...]

Ja bym szukał winy w diecie.Jak chleje na cyklu to pewnie i soli i wegli na noc nie załuje i stad retencja.Niech diete zmieni i kreci aero to morde bedzie miał jak człowiek a nie jak prosiak. Przyprawiac ziołami zamiast sola, nie żreć cukrów prostych i AERO. Japa wróci do normalnosci.

rozpisz dietę kolego i wszystko sie wyjaśnij

z tą dietę to trochę popłynąłęś... kiełbaski, otręby - to nie do końca OK jedzenie. poza tym jak chcesz budować mase - to nie na takich kaloriach. A Zapis diety jest mało czytelny, zauważ że w podwieszonych tematch masz napisane jak wrzucać diety do oceny ;-)

Jak masz zamiar tylko jeść to Ci nie pomoże, co najwyżej w tłuszcz odłoży, a tego nikt nie chce! Dlatego musiszs ćwiczyć. A polecam Ci gainera i białko. Zakładam oczywiście że dietę masz bardzo dobrą bo bez tego nic nie zdziałasz! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jeśli chcesz troche zrzucić kilo to proponuje diete niskowęglowodanową.efekt murowany.Kup se ksiązke Dieta Noskowęglowodanowa-autor W.Ponomarenko.Dieta polega na proporcjach b:t:w 1:1:1,3. :)

Jesli chodzi o diete to poprostu normalne zareleko.... nigdy nie liczylem czego ile jem itp itd... jem czesto i dosc duzo ogolnie ale przytyc nie moge... i stad ten post z prosba o pomoc... Nie chce tez rzezbic sie na maxa tylko tak lajtowo jak juz pisalem

"Jesli chodzi o diete to poprostu normalne zareleko.... nigdy nie liczylem czego ile jem itp itd... jem czesto i dosc duzo ogolnie ale przytyc nie moge... i stad ten post z prosba o pomoc... " sam sobie na to odpowiedziales

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne podaje link poniżej do strony gdzie będziesz mógł wykonać tę operację: Gdy już to zrobisz należałoby dodać średnio około 300-400 kcal do Całkowitej przemiany materii i wtedy otrzymujesz dietę z bilansem dodatnim dzięki której będziesz mógł robić masę.

CHodzi o to że i tak dużo kasy puszczam na diete i odżywki i nie chciałbym do tego dorzucać jeszcze kupna wody.. Wiem że cisowianka ma dużo minerałów ale ją raczej się pije po treningu bo jest gazowana.

Teraz, przed dieta... A diete chce stosowac juz od jutra. Czyli normalnie ok 5 posilkow dziennie co 3h kazdy

OK dzięki za radę ale wiesz chciałbym jednak mieć jakąś dietę, może jestem za młody ale chcę chociaż spróbować. Napiszcie mi tylko co mam jeść przed treningiem i po, godzinę po treningu i na kolację z tych produktów:

zacznij diete,i aeroby, musisz wiecej spalic kalorii od tych co zjesz jano

diete mam ułorzoną od dawna i sie do niej stosuje. Instruktor na silowni mowil mi ze kazdy bieg (wysilek) spala ok 30% białka by mieć energię. jesli mam niedobór białka zacznie je pobierac z miesni (bo z niego sa zrobione). tzn. ze przed i po biegu powinienem zjesc odpowiednia ilosc pokarmów wysokobiałkowych:>

Z takim sprzetem wiele nie osiagniesz, ale lepsze to niz nic. Na poczatek przeczytaj to -> www.kulturystyka.pl/atlas/ A oto Twoj trening -> http://www.sfd.pl/temat18564/ Wedle tego treningu dostosuj cwiczenia z atlasu do swojego sprzetu i siebie, potem wrzuc to tutaj a ja ocenie. Powodzenia. Ps. O diete zapytac w dziale Odzywianie.

Masa i rzezba oczywiście, zę się kłucą ze sobą. Albo masa albo rzeżba więc proponowałbym ci teraz zrobić dobrą rzeżbę, a potem robić maskę lae mając rygorystyczną dietę tak by jak njamniej przytyć w bokach A suple na rzeźbę t5o bym dał (sam tak biorę), BCAA, blutamina, aminokwasy proste, booster tescia, witaminy, karnityna(ale aptrz się tym co [...]

Wlicz to w Diete i jedz jak chcesz Tylko Po co